体質改善

怪我も治り、そろそろ復活のASAです。

最近、とても体調がいいのに気が付きました。
というのは、30年以上慢性で通院していた外耳炎が、
いつの間にか完治、いつも便秘気味で、胃の調子も悪かったのが、
快食快便、風邪をひくこともなくなったこと。
まあ、仕事のストレスがなくなったこともありますが、
きっかけはと考えてみると減量を決意し、始めた4年ほど前・・・・・

それまで食べるものといえば、朝はファーストフードや菓子パン、
昼は週3で大好きなこってりラーメンのライス大盛りで、
夜は、こってりおかずをアテに目一杯飲んでいました。
気が付くとメタボの一歩手前、
まあ、太らない体質で、ずっと運動を続けているからと
自分に言い聞かせながら、暴飲暴食を続けてきた結果でした。

その後、病気を機に野菜中心に食事内容を変え、食べ方も変え、
現在の標準体重に戻し、リバウンドなしで今まで来ていますが、
1年ほどした頃から体質そのものが変わってきたのを感じています。

やはり大切なのは食事で、栄養バランスと量、
食事の一口は極力少量とし、急がずゆっくりよく噛むことで、
満腹感もしっかり得られるようになりました。

まあ、これで酒をやめれば完璧なのでしょうが、
それはそれで、またストレスになりそうなので、
やめる気は全くありませんが、そこは気持ちで、
糖分のあるビールや日本酒等の醸造酒はやめ、
焼酎等の蒸留酒に替えています。

体質は食事と気持ちの持ち方で変わるんだなと実感しています。
体質改善を目指す方、一緒にやりませんか。

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