年末から「ついでに禁酒」続行中のＡＳＡです。

年末の怪我から「ついでに禁酒」を始めて６ヶ月目に入りました。
ダイエットもアルコールはやめずに食事と運動で目標を達成し、
３年間リバウンドもなく、体重も定着、
宅トレのアブローラーも再開して続けているので、
この禁酒で、もうちょっと痩せるかなと思っていましたが、
気が付くと、あっという間に５ｋｇ増えていました。

原因は、この緊急事態宣言で、ジムや稽古に行けていないことと
禁酒を始めてから無性に甘いものを欲する様になったこと。
まあ、以前のお酒の代わりに、毎日和菓子をアテにコーラ飲んでたら
そら、増えるはなという感じ・・・・・

そこで先日、ネットで見つけたのが「インターバル速歩」、

ややきついと感じる早歩きと、ゆっくり歩きを３分間ずつ交互に繰り返し、
これを１日５セット、計３０分を週４日以上、
５カ月続けると体力が最大２０％向上するとのこと。
速歩は、連続してやる必要はなく、朝、昼、夕に分けてもいいし、
３分にこだわらず、２分、５分と自分に合ったやり方でもＯＫ、
要は速歩の合計が１日１５分になればいいとのこと。

まあ、通勤で片道３０分はいやでも歩くので、
徐々に習慣化すれば、ちょっとでも体力低下防止にはなるか・・・・・、

とりあえず、新たな刺激を求めて始めてみようかなと思います。

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問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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