インターバル速歩

年末から「ついでに禁酒」続行中のASAです。

年末の怪我から「ついでに禁酒」を始めて6ヶ月目に入りました。
ダイエットもアルコールはやめずに食事と運動で目標を達成し、
3年間リバウンドもなく、体重も定着、
宅トレのアブローラーも再開して続けているので、
この禁酒で、もうちょっと痩せるかなと思っていましたが、
気が付くと、あっという間に5kg増えていました。

原因は、この緊急事態宣言で、ジムや稽古に行けていないことと
禁酒を始めてから無性に甘いものを欲する様になったこと。
まあ、以前のお酒の代わりに、毎日和菓子をアテにコーラ飲んでたら
そら、増えるはなという感じ・・・・・

そこで先日、ネットで見つけたのが「インターバル速歩」、

ややきついと感じる早歩きと、ゆっくり歩きを3分間ずつ交互に繰り返し、
これを1日5セット、計30分を週4日以上、
5カ月続けると体力が最大20%向上するとのこと。
速歩は、連続してやる必要はなく、朝、昼、夕に分けてもいいし、
3分にこだわらず、2分、5分と自分に合ったやり方でもOK、
要は速歩の合計が1日15分になればいいとのこと。

まあ、通勤で片道30分はいやでも歩くので、
徐々に習慣化すれば、ちょっとでも体力低下防止にはなるか・・・・・、

とりあえず、新たな刺激を求めて始めてみようかなと思います。

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ホームページ    https://byakkokai.com/

問合せ
メール  byakkokai@happiness-park-katano.com
TEL  副会長 西村まで 080-4142-2558

稽古場所
土曜日18時30分から  枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日17時00分から  枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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