9月26日白虎会八幡道場

まつした食堂です。

この日も少年部は元気いっぱいで稽古開始です!


体操、縄跳びを終え雑巾を使ってのトレーニングでは、笠原先生考案の雑巾がけゲームをしました。
子供達は大盛り上がりで競いあってました。


その後筋トレを行い、運び足と突きを組み合わせた基本の稽古では、笠原先生の掛け声で目つきも変わり気合いの入った様子でした。
特に入門の浅い、ほのみ、りゅうのすけが回を増す事に成長してるのが見ていてよくわかります。


それからこの日は特別ゲストにみんなのアイドルナナみんが登場!
しばらく見ない間に、赤ちゃんから女の子になってました(^.^)
愛嬌があってめちゃくちゃかわいいー(^○^)

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問合せ
メール  byakkokai@happiness-park-katano.com
TEL  副会長 西村まで 080-4142-2558

稽古場所
土曜日18時30分から  枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日17時00分から  枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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運動会に見る小学生の体力

匿名ブロガーXです。

昨日は長男の小学校の運動会でした。

コロナの影響もあって入場の人数制限や場所取りの禁止等ありましたが、私は運動会の場所取りが大嫌いでしたので個人的にはありがたかったです。

コロナ後も場所取りはせずに譲り合いで観覧させて頂きたいものです。

さて、私は仕事もあって最初から最後まで見ることは出来ませんでしたが、やはり小学生の体力の低下は深刻だと思います。

特に今年はコロナの影響もありましたが、全体的に走り方や動きがぎこちない児童が多く、私が小学生の時に比べて肥満の児童も多いように思えました。

子供の時にいかに運動をさせるか。
運動神経の発達のためには、子供の時に色々な運動、スポーツをさせて全身の筋肉、神経を発達させる必要があります。

大人になってから新しい動きを覚えるのは大変です。
自転車しかり水泳しかり木登りしかりです。

高いところに登る子供を危ないと叱るのは簡単です。
しかし、これは子供の可能性を制限していることではないでしょうか。

子供は可能性の塊です。
投げる、打つ、蹴る
野球、サッカー、バスケ、バレー、相撲etc

偏りなく色々なスポーツに触れさせてることで、新たな道が見つかるかも知れません。

昔であれば誰でも野球は出来ましたが、今はそうではありません。
結果的にボール投げのようや投てき力は極端に低下しているようです。
野球が子供の身近な遊びでは無くなった所為でしょう。

子供の体力の低下。
その原因は子供ではなく、そういった環境を与えている大人の責任だと私は思います。

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足の運び方

笠原です。

最近の稽古では足の運び方を中心に指導しています。

実戦の中でも、これができるのとできないのとでは大きな差がでます。

基本の構えから前方、後方、両側方に移動します。

攻めたい時、守りたい時、かわしたい時、受けたい時等、自分の一瞬の判断に、体がついてこれるようにするためには、体が正しい動きを覚えてなければできません。

自分から攻める時は考えて動きますが、相手の動きに反応する時は、考えて動くというよりは反射的に動くことになります。

足を運んだ後、何らかのアクションを起こすためには、どんな時でも基本の構えになっている必要があります。

これまで稽古してきた、基本の形を活かすためには、足の運び方が大切になります。

ただ、足を動かすだけではなく、常に相手を意識して、行うこと。

家でもできることとして、子どもたちには宿題に出しています。

今の機会にじっくりと基礎基本を身につけて、ステップアップしていきましょう!

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長尾中学校の使用再開

会長の水木です。

10月から長尾中学校の体育館が再度使用できるようになりました。

明日の稽古は今まで通り八幡市民体育館です。

八幡市民体育館は人数制限があったので、
青年部・少年部を分けて稽古をしておりましたが
来週からはまた青年部と少年部が一緒に稽古ができますね。

時間も2時間以上使えるので、いろんな稽古ができます。

彼岸も終わり、すっかり涼しくなってきた今日この頃です。

毎年だと大きな大会が目白押しの季節ですが、
今年の大会はほぼ中止になります。

でも白虎会のいいところは、みんなすでに来年を目指して
稽古をしているところですね。

稽古の出席率もよく、みんなよく頑張っています。

この調子で頑張っていきたいですね。

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成年部おじさん拳士図鑑・特別編

事務局長の北村です。

水木会長からも報告があった通り、原田さんの一回忌が行われましたので、今回は特別に原田さんのことについて書きたいと思います。

原田さんの第一印象は正直「イカツイ」です。これは道場生全員が異論はないでしょう。反面、すごく面倒見がよくて誰にでも優しく、稽古や試合でしんどい時は「大丈夫か」とどんな時でも声をかけてくれます。これも道場生全員が異論はないでしょう。

原田さんが白虎会で一番楽しみにしていたのが社会人の団体戦でした。60歳を超えても試合では相手を倒す気満々で、実力でレギュラーメンバーにも選ばれていました。実際に試合でも、自衛隊の選手をバタバタと投げ倒していました。本当に味方のチームで良かったと心から思いましたね。拳法のスタイルは、がっぷり四つに組む組技が主体で、若い時はボクシングで国体に出たとは思えないほど、突き技はありませんでした。が、その組技がものすごく、稽古で対戦するとまるで力士と試合をしているようでした。組んで投げられるとわかっていても、どんなに抵抗しても最後は投げられて終わるこの繰り返しでした。

白虎会では、「原田帯」というものがあり、原田さんの名前が入った白帯を、初段を目指す道場生がもらい受け、初段を取ったら次の者へと受け継がれる伝統があります。私もその一人で、ビビリな自分が昇段試験でこの「原田帯」に勇気をもらい勝ち抜くことができました。今度は誰の手に渡り、誰が初段を取るのか今から楽しみですね。

永田さんに渡ると伝統が途切れそうなので、道場生全員で阻止しましょう!

原田さん、ありがとうございました。

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頑張れ、おじさん拳士!!

HコーチのASAです。

白虎会においては、20代は当然、30代もまだまだ若手、
40代のおじさん拳士もバリバリの現役、
50代もまだまだいける、
60以上は、邪魔にならない様、それなりに、というところ・・・・・

稽古もそろそろ本格的再始動ですが、
半年もまともに稽古をしていないと、
おじさん拳士等にとっては肉体的にも精神的にもなかなか厳しい・・・・・

モノの本によると、筋肉は20歳をピークに年1%ずつ減り、
特に40代ともなると、筋肉も急激に衰えていくとのこと、

何もしなければあっという間に減っていきます。

適切な運動をし、筋肉を付けることは、
・ 基礎代謝量アップと成長ホルモンの分泌で肥満解消
・ 生活習慣病の予防や改善
・ うつ病の予防・改善
等の効用があるとのことで、せめてキープはしておきたいもの、
特に40、50は働き盛りですが、この時期は公私ともにストレスマックス、

おじさん達にはこの筋肉パワーが元気の源になると思います!

稽古では、ひたすら、

・・・・・ではなく、心優しく、みんなで楽しく汗をかきましょう。

私自身、毎週土日の稽古で汗をかくことで精神的リフレッシュを計り、
平日はその筋肉痛の身体を休めながらの仕事で
ストレス多き仕事も何とか乗り切ってきました。
今では、体質も全ていい方向に変わってきたと実感しています。

まあ、反射神経は、歳相応になりますが、筋肉は裏切らない、
年齢が上がるほど稽古に参加し、正しい運動を心がけることが大切、

・・・・・だと思います。

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原田さんの一回忌

会長の水木です。

51歳で入門して20年間白虎会に在籍されて、
昨年お亡くなりになった原田吉治さんの命日が
近づいてまいりました。

昨晩、原田さんを偲ぶ会として、奥さんと娘さんが
経営する「まるは亭」で食事会をしました。

久しぶりに会う人も来てくれて、皆でにぎやかに
原田さんを偲ぶことができました。

豪快な性格でみんなに愛された原田さん。
亡くなって1年が経ちましたが、存在感は変わらないです。

 

左 娘さんの愛子さん
右 白虎会に在籍していた大谷美里(お店の手伝いに来てくれています)

この2人とも20年の付き合いになります。

みんなで原田さんの思い出話にも花が咲き、笑いの絶えない白虎会らしい
一回忌ができたと思います。

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稽古場所
土曜日18時30分から  枚方市立長尾中学校
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9月19日白虎会八幡道場

まつした食堂です。

9月19日の少年部の稽古様子を書きます。
 
この日は笠原コーチ、岩元コーチが休みだった為、杉山先生指導で稽古をしました。
 
いつもやっている縄跳びを、よりキチンと出来る様に一つ一つを細かく確認。
 
この時縄跳びが得意な薮ゆりなが前に出てお手本を見せてくれました。

 
その後サーキット的なトレーニングを行い


突きと運び足を組み合わせた基本の稽古を行いました。

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姿勢と呼吸について

匿名ブロガーXです。

私は少年部の基本稽古や筋トレ等において、

「姿勢を崩すな」

と指導しています。

何故、そのような指導をするのか
稽古中には、なかなか伝えられないので、ここに書かせていただきます。

難しいことは控えます。
単純な話ですが、姿勢を崩すと呼吸が乱れるからです。
背中を丸めて猫背で呼吸をしてみてるとよく分かります。
空気を吸い込んでも、途中で止まってしまいます。
姿勢を正して、空気を鼻からお腹まで吸い込み口から吐く。
これがいわゆる腹式呼吸です。

大きく息を吸い込むことで、体内に酸素を取り込み、呼吸を安定させます。
つまり息が切れた際に、いち早く元に戻ります。

次に筋肉が柔らかくなります。
過緊張のときは全身の筋肉がガチガチに固まっています。息が殆ど吸えていないからです。
体内に酸素を取り込むことで内臓やインナーマッスルの動きを活性化させる効果があります。

この逆が胸式呼吸です。
胸式呼吸は胸に空気を取り込みます。

腹式呼吸と胸式呼吸、どちらか一方が正しいということはありません。
基本的には併用して行います。

しかし、姿勢が悪いと腹式呼吸は絶対に出来ません。
腹式呼吸が出来なければ、大きな力も出せませんし、スタミナの消費も激しくなります。

おすすめは逆腹式呼吸です。
逆腹式呼吸は息を吸い込む時にお腹を引っ込め、吐き出す時にお腹を膨らまします。

これを利用しているのが空手の呼吸法の息吹ですね。

逆腹式呼吸は通常の腹式呼吸より効果がアップしたものという理解で良いと思います。

私も仕事が忙しくなると、身体がガチガチに固まり、ストレスにより自律神経が乱れます。
パソコン等で背中が丸まっているからでしょうね。

この機会に私も普段から逆腹式呼吸を取り入れてみます。

姿勢の話をするときは体幹がセットなのですが、これは別の機会に…

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稽古場所
土曜日18時30分から  枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日17時00分から  枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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最大の敵は自分自身の弱い心

笠原です。

先週の稽古も場所は八幡市民体育館で行われましたが、少年部も青年部も参加率は高かったように感じます。

少年部はこれまで感染予防のために防具稽古を控え、基礎基本に戻って稽古を積んできています。

また筋力トレーニングも人同士の接触を避けるために、あまりゲーム性のあるものができていないのが現実です。

同じ場所ではありますが、一人ひとりがそれぞれでウォーミングアップと筋力トレーニングとストレッチを行なっています。


道場生同士がゲーム性のあるメニューの中で、競い合いながら力を高めていく流れから、道場生一人ひとりが自分の限界に向き合いながら自分との戦いの末に力を高めていく流れへの変化。

もちろん後者の方が楽しさは見出しにくいと思いますが、そんな毎週の稽古にも高い参加率を続けて出せているのは、道場生一人ひとりの意識が高い証拠です。

テニスの大坂なおみ選手が全米オープンで優勝しましたが、その要因として自分がどんな姿勢でもストロークのフォームが乱れないように自粛期間中に体幹トレーニングを細かく計画して取り入れていたことが報道されていましたが、同じだとことだと思います。

今、大切なのは競技が再開されることを見越して、いかに自分自身を追い込めるか。

「まだ試合ないし、少しぐらいのんびりやっててもいいか!」という自分自身の弱い心に打ち勝つこと。

先を見越して、今、この時を全力で過ごす!

自分の気持ちを奮い立たせて、「ナニクソマケルカ!」と頑張っているみんなの姿を見て、力をもらっています。

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