最近マットレスを変えたタカシです。高反発は良いですよ。寝返りがしやすいです。最近腰が痛いのでしっかりお湯に浸かる様にしています。血流促進で身体がポカポカで寝れてスッキリしております。

話は変わりますが、知人から相談されまして、「ぎっくり腰になってすぐから温めてるけど痛みが増してどうすれば良い？」と聞かれました。知らんがなとは思ったのですが、、、

ここで問題です。ぎっくり腰になったばっかりの時は①氷などで痛むところを冷やす ②カイロを当てたりお湯に浸かって温める③マッサージして筋肉をほぐす　どれだと思いますか？

正解は、、、①です。怪我をすると人間は必ず「炎症」という反応が起こります。これはどんな怪我でもです。この炎症が痛みや腫れを引き起こす大きな原因となります。この「炎症」という反応は怪我を治すのに大事な役割を担います。怪我をした部位にたくさん血液を送っていろんな細胞を働かせてその部位を修復しようと頑張っているわけです。

ここで、なぜ冷やすのかということです。人間の身体は冷やすと血管が収縮して血流を抑止する様に作られています。炎症を起こしている部位は血管が腫れている状態です。また怪我を治そうとする細胞のう◯こが痛みを引き起こす成分をたくさん出すので、それを抑止するために「冷やす」行為が重要になります。

なのでギックリ腰になったら大体3日冷やして、その後温めたりマッサージしたりすると良いです（個人差はありますが）。炎症は72時間起こります（3日ですね）これが治ってから温めて筋肉をほぐすこれ一択です。もし捻挫やぎっくり腰になったらためしてみてくださいね。

人間の身体は知れば知るほど面白く作られています。もし詳しく知りたい人は「働く細胞」を見て学んでくださいね。

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土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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2年続けて白虎会大会の前日準備に参加できていない山上です。

大会が終わり、当日のバタバタもなんとかクリアして無事終える事ができました。

今回も海外出張から帰ってきてすぐの大会で前日の準備や、当日の作業ができなくて申し訳なく思います。

運営面の課題や次年度への新しい試みをまた考えたいと思います。

個人としては今回1回戦負けになってしましたした。

去年から右ひじが痛いのと、年末から腰の調子が悪く、なかなか思うような動きが出来なかったのが悔やまれます。

一度じっくり治さないといけない状態にきてるかもしれませんね・・・

また、前日や当日の準備の来ていただいた方もありがとうございました。

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ＨコーチのＡＳＡです。

年明けの初稽古の翌週は白虎会大会、
今月、日曜日の稽古は体育館の都合で休みなので、
あっという間に１月最終の稽古となりました。

以前の白虎会大会は１年の締めくくりの一大イベント、
１年の結果を出すという位置づけでしたが、
年始となるとその結果と課題を踏まえての新たな１年が始まる形、

また一から鍛え直しで、まずは音楽に合わせて膝を高く振上げながらのステップ、
ジャンプやスクワット、ランジ等を織り交ぜたサーキットで動的ストレッチ、
　　　
外は寒いですが、体育館内は暖かいので一気に息を上げてから基本の形稽古、
　　　
有段者による個別指導をみっちり、の後、回り稽古で今年の本格始動となりました。

今年もジャンジャン新しいメンバーを迎えていきたいと思います！
今週末から２月で招提稽古も開始、みんなで一緒に楽しみましょう！！

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会長の水木です。

白虎会大会にご参加いただいた選手の皆様、ありがとうございます。

初めて大会に参加した選手も多かったと思います。
白虎会の中でも初めて参加した選手がいました。

白虎会大会では独特なシステムがあります。

そう「グランドチャンピオン」というシステムです。
過去30回の大会で10名のグランドチャンピオンが誕生しました。

メンバーはその世代を代表する選手ばかりです。
10人の中には総合選手権の優勝者も3名います。
10人全員が総合選手権はベスト4まで行くか、学生チャンピオンになっています。

8代目チャンピオンの谷選手は４回防衛をして5年間チャンピオンとして君臨しました。
これが防衛記録になります。

グランドチャンピオンはその年の三段以上の部の優勝者と
チャンピオンかけて大会の最後の試合で対戦します。

今年は10代目の角野チャンピオンが初防衛を果たしました。
これから何回防衛してくれるのかも楽しみですね。

ちなみに3代目のグランドチャンピオンは私です。（20年以上前ですが、ちょっと自慢です）
第6回大会でチャンピオンになり、第7回大会で防衛、第8回大会で同級生の金新選手に
チャンピオンを奪取されました。
防衛は1回だけでしたね・・・。

また白虎会からチャンピオンが出てくれるのを楽しみにしています。

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匿名ブロガーXです。

昨日は、白虎会大会を終えて初めての稽古でした。

白虎会大会では聡斗が初勝利をあげたのが一番嬉しかったです。
最近は技のキレと力強さが出て来てたので、真面目に稽古すれば、いつかは身を結ぶことが実践できていました。

尊仁は大会では残念でしたが、昨日の稽古では、これまでに無いくらい突きがキレていて、胴突きを何本も入れていました。
この調子でいけば、まだまだ強くなると思います。
スピードと撃力、蹴りが課題ですね。

ただ、少年の数が少ないですね。
もっと少年部が増えて盛り上がって欲しいです。

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笠原です。

第30回白虎会優勝大会が盛大に開催されました！

これもたくさんの方々の支えがあってのことだと感じております。

本当にありがとうございました！

今年度も新たな演出を加えて臨んだ白虎会大会、たくさんの方々に楽しんでもらえたのではないでしょうか？

来場者の皆様の笑顔や驚いた表情が来年度への原動力となっております。

今後も前向きに改善を重ね、来年度も盛大な大会となるよう、尽力いたします。

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

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林宏毅です。
白虎会優勝大会にBODY CARNIVALがやってきました。
Michael jacktonも楽しかったですね。
私はBODY CARNIVALが演じる直前の時間に近くで見ていました。
軽―く動いておられたのですが、
動くからだが軽やかで、恰好良かったです。
もっとガチ見したかったのですが、そういうわけにもいかず、
チラチラ見程度でしたが、たいへんお得な感じがありました。

今年も決勝進出者の決勝前の言葉を聞かせていただきました。
皆様、ご協力ありがとうございました。

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こんにちは、副会長の西村です

白虎会優勝大会、たくさんの出場ありがとうございました。

白虎会からは、植杉選手が準優勝と最近安定した成績を残してくれました。

私自身は、１回戦で見事に粉砕してしまい、あとはずっとトーナメントの更新などにいそしんでおりました。

１年に１回の道場の祭典ですので、本当に楽しかったです。

いい成績を残せた人も、そうでない人も、次回の大会では、さらにいい位置で終えるように頑張っていきましょう

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最近、疲れが取れないＡＳＡです。

大会前日、午後から準備のため会場のパナソニックアリーナに集合、
会員親御さん達の参加もいただいて会場入りしました。

広い体育館、まずは大量の試合マットの搬入、そして青年部試合会場の設置、
　　
組み合わせるそれぞれのマットは大きな四角形のパズル、
四辺の凸凹は一見同じに見えますが、四隅の形が微妙に違うので、
その形を見極め、向きを同じ方向に揃えなければ上手く設置できません。

先にマットの色と数、四隅の向きを揃えて大まかに置いていくのがコツ、
後は皆でパチパチとはめ込んで連結すると青年部の試合会場出来上がり、
年々要領がよくなっています。

出来上がった試合場、左右の試合会場と位置を揃える微調整が必要ですが、
連結されて大きくなったゴムのマットは、引っ張ってもびくともしません。
が、マットの端を持ち上げてみんなでパタパタ、下に空気を送り込んでいくと

あら不思議、マットと床の間に空気の層ができて摩擦が小さくなるせいか、
マット全体がホバークラフトの様になって簡単に移動できる様になります。

少年部の試合場はマットがないので、メジャーで計ってシートで区切り、
本部席の設置、優勝賞品等を並べ終わってから点検、

思わぬ不具合もありましたが、時間までに何とかクリアし、
終了後はそのまま枚方総合体育館に直行して稽古、
翌日も早朝から集合、最終チェックと調整をしてから本番を迎えました。

何事も準備８割、本番２割といいますが、みんなでやると楽しいですよね。

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会長の水木です。

日曜日に第30回白虎会優勝大会を開催いたしました。

参加いただいた選手の皆さん、道場の先生、審判の先生がた
本当にありがとうございました。

白虎会の運営メンバーもお疲れ様でした。

反省点もいろいろありましたが、皆さんが楽しんでいただけた
大会になったと思います。

ブレイクダンスチームやマイケルジャクトンさんの
ダンスはすごかったですね。

当時私が大学生だった29年前に第1回大会を長尾小学校で開催して、
来年で30年になります。コロナで3年間は開催できませんでしたが
すべての大会に思い入れがあります。

白虎会一同で協力しなければ開催できない大会になりました。

これからも参加してよかったと思ってもらえる大会にしていきたいと思いますので
皆さんよろしくお願いいたします。

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