今年も少年大会、お手伝いのＡＳＡです。

１０時からの大会、８時頃からみんなで会場設営開始、

会場の準備は何回かさせてもらっているので慣れたもの、
シートや仕切りを使って本部席、試合コート、待機場所等をセット、

子供達も各団体ごとに試合前の準備運動を始め、

１０時には開会式、国旗掲揚の後、

午前中に中学生の部、午後から小学生の部が行われました。

幼児の部のリーグ戦では、疲れたのか出番直前に泣き出す子等も散見、
審判の先生方に親御さんも加わり、何とかなだめて試合開始、、、、、
大丈夫かなと見ていると、始まったらしっかり動いていたので感心しました。

小学校低学年でも、グローブが顔に接触したのか、
お互い涙目で、泣くのを必死にこらえながら打ち合う姿も・・・・
で、終われば元気に声援、、、皆そうやって強くなっていくんですよね。

最後は各学年の決勝戦、みんな勝つ気満々で気合の入った試合運び、
この中から将来のスター選手が出てくるのだと確信させていただきました。

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ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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ＡＳＡです。

先週は、孫達の世話で休ませていただきました。
退屈させない様、いつも通り家族でボーリング大会、

若い頃は、重いボールを先頭ピンに当てればはじけ飛んでＯＫのパワー勝負、

一発勝負で、重いボールを力任せに投げていましたが、今はそうはいかず、
軽いボールでも腕力で投げ様とすれば、身体がブレて全く方向が定まらず、、、

孫達はまだ小さいくボールが重過ぎで、抱え投げや両手投げでマイペース、
　　　　
対して、近年、何か趣味をとボーリング教室に通い始めた奥さん、
運動とは全く無縁だったので眼中にはなかったのですが、そのフォーム、

私よりもずっとボーリングで、いつの間にか１５０オーバーの腕前に、、、、

当然、力はないのでボールの重さを利用してフォームだけで投げている感じ、
やはり力ではなく、体格や目的、技に合ったフォームが第一なんでしょうね。
・・・・・・・・・・・・でした、、、

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ＨコーチのＡＳＡです。

先週土曜日の稽古、また枚方市立総合体育館に戻りました。
最初は大縄跳び、ノーマルだとみんな普通に飛べますが、下にカードを撒き、
拾いながらのジャンプとなるとみんな大苦戦、途端に引っかかりだします。
　　
畳に張付いたカードを取りにいくと、次に来る縄がわかっていても身体が動かない、
武道的に言うと、これは
　　という状態、
二本足の人間は、倒れない様常にその場でバランスを取っているので、
「咄嗟に動きたくてもその場に留まろうとする無意識の反応がある」からとのこと、

稽古中、次に来る攻撃が見えていても金縛りの様に動けず、
どうしようもなく受けてしまうことってありますよね、

攻撃・防御・離脱の反復練習で、パターンを一連の動きとして身体に覚えさせ、
「居付く」ことなく、いつでも次の動きができるようにすることが大切ですね。

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久し振りの長尾道場、ＡＳＡです。

今日は、いつもの土曜日、２時間半の稽古とは違い、１時間半の短期決戦、
出入口では、早めに来た子供達が早々に稽古前の掃除、
　
中ではＫコーチ等が打込用のマットを準備中・・・久しぶりの「日拳マット君」?
　　
今日は３個作成し、体育館入口前、中央、檀上前と縦に並べて設置、
　　
ちびっ子達も移動を手伝ってくれますが、まだまだ重たく押しても動かず、、、

種目は立てたマット君への連撃と波動突きに必要な手首を使っての竹刀の握り込み、
マットへの３連撃、握り込み、休憩の５チームに分けてのローテーション、
　　
号令により順次移動するサーキットトレーニングで、移動は当然ダッシュ、

（竹刀に紐でグローブをぶら下げたＫコーチ手作り品）
握り込みは、両手を波動突きの要領で交互に握り込んで紐を巻上げていきます。

短時間で一気に息を上げてから回り稽古とさせていただきました。

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何年か振りに挑戦したＡＳＡです。

夜、白虎会大会の打合会議があるので、
その前にと久しぶりに土曜日の稽古に参加させていただきました。

今日は準備体操の後、現職時に体力測定でよくやったシャトルランに挑戦、

音楽に合わせ、最初はゆっくりしたジョギングペースで軽く流していきますが、
折返しを重ねるごとに徐々にペースアップ、最終的にはほぼダッシュ状態となり、
後半は一気にヘロヘロ、最終的には力を出し切って終了となります。

各年代の平均（令和２年）を調べてみると、
小学生

中学生

高校生

一般

（ちなみに、プロアスリートの長友選手、非公式ながら３７５回らしいですね。）
要約すると
〇　小学生の平均回数は６年間順調に伸び続け、高校３年時に減少、
〇　大人は、原則的に年齢を重ねるにつれて減少する一方となり、
・　男性は４０～６０代の年齢の節目で大幅に減少、
・　女性は２０～３０代で大幅に減少、その後の減少幅は原則的に小さくなる。
で、６０代となると男性の平均は小学１年生と同等ですが、女性は遠く及ばず、
となるらしいです。

今の自分の体力、平均と比べてどうでしたか？

特におじさん拳士、自分ではまだまだいけると思っていても、身体は正直、
試してみると、今の自分の体力がよくわかります。ということで、
週１でも稽古しないとすぐに体力が落ちてしまうと実感させていただきました。

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人生２周目、まだまだ楽しませてもらっているＡＳＡです。

先日、会長ブログの「傘寿・還暦を祝う会」に参加させていただきました。
会場は「ホテルグランヴィア京都」、京阪七条駅からは徒歩２０分程、

のんびりと京都の町を歩いていてふと気が付くと、すれ違うのは外人さんばかり、
日本人かと思っていても聞こえてくるのは日本語、ではなく・・・語？？？
特に帰りの夜ともなると外人さんのグループばかりで、ここはいったい何処？ 状態、

これが最近よく聞くコロナ後のインバウンド、「時代だな」と妙に感心しました。

会場に着くと、準備された横断幕の顔写真は入会した頃のもので、一瞬、誰？？
これも時代、ほんと時が経つのは早い・・・・・

今や人生１００年時、
「平均寿命よりも健康寿命、健康寿命よりも拳法寿命」だと強く思う今日この頃、

ただ、楽しくなければ続かず、何もせず楽をしているとすぐに動けなくなる。
ということで、これからは何事も
　の時代かな、と思っています。

岩朝部長、まだまだお元気で！　宏毅さん、ようこそこちら側へ！！
今後も健康第一、怪我をしない様身体を鍛えて一緒に稽古を楽しみましょう！！！

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快適な道場での稽古、感動のＡＳＡです。

白虎会のホーム、といえば長尾中学校体育館で板の間がメインでしたが、
学校が使えなくなり、土曜日はほぼ枚方市総合体育館での稽古となりました。

学校の体育館では、広さに加え天井まで十分な高さがあり、
ボールを使ったメニューも気を遣わず、屋外並みに楽しめていましたが、

真夏はクラッとくる暑さ、真冬は素足が痛くなる床の冷たさでしたよね。

それを考えればトイレや空調等設備の整った市立総合体育館、天井は低いですが、
アップメニューも様々に楽しめ、環境的にも本当に恵まれているなと思います。

人気のある体育館で毎週確保は大変だと思いますが、本当に感謝、
みんなでしっかり稽古し、結果を出していきましょう。

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年々食生活が変化してきているＡＳＡです。

学生時代は、クラブをしていてもずっと小柄で軽量、
体重増加を図ってもぜんぜん増えず、単に体質だと思ってました。

とにかく朝が眠たく、いつもギリギリまで寝て、ほぼ毎日朝食抜き、
食べたとしても食パンをコーヒーで流し込んでから駅までダッシュの毎日で、
練習後の昼食は茶店の軽食、夕食前が空腹の絶頂で超ドカ食いがパターン、

最近知ったことですが、身体作りに必要なたんぱく質は食いだめが効かないので、
毎食に分けてが推奨、また、空腹時には脂肪よりも先に分解されやすく、
寝ている間にも筋肉が分解されてしまうので、朝食での補充が重要とのこと、

そう聞くと、ほんと効率の悪い食生活だったんだなと思っています。
　　
（朝食でも、魚・肉・大豆・乳製品・玉子等をしっかり摂取！）

特に年配者は、動ける身体を維持するための筋肉をキープすることが必要、

ということで、食事は、
朝のタンパク質を意識、食べるなら品数の多い定食、１日３食しっかりと、

バランスよく栄養を摂ることを意識しましょう！

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寝技はやった者勝ちだと思っているＡＳＡです。

土曜日の稽古は柔道場、指導者には柔道経験者も多いのでアップのメインは寝技、
防具着装の日本拳法は、柔道式の寝技は馴染みにくいですが、そこは総合格闘技、
　　
寝技の理屈は同じで、押え込みに必要なのは、腕力ではなく体重移動とバランスで、
押さえる方は、逃げようとする相手の初動を感知し、返されない様素早く体重移動、

（バランスボールの上にしっかり乗るような感覚）

下の方は、足や体幹等全身の強い力を使って揺さぶり、その反動で逃げるのがコツ。

（腕ではなく、全身のバネを使う。）

慣れれば、その初動・きっかけを肌で感じ取ることができるようになります。

聞いたことは忘れる。見たことは覚える。やったことは理解できる。
何でも聞いて何でも挑戦、経験して身体の使い方を覚えましょう。

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個人的には１ヶ月振りの枚方市総合体育館、ヘロヘロになったＡＳＡです。

今日はカードダッシュから、、、使うのはトランプではなく５０音の平仮名カード、
準備していると、ちびっ子連から「あっ、これ、一番好きなやつや、」の声が、
・・・・気に入っていただけて何よりです・・・・

少年部・青年部のペアで数チーム作り、ペアが交代でダッシュし１枚ずつ持ち帰る。
時間内に持ち帰ったカードだけで単語を作り、字数が一番多いチームが優勝のルール、
　
あらかじめ作る単語を決めてからダッシュし、時間をかけて目的のカードを探すのか
スピード重視でその場次第、取ってきたカード内で単語を作るのかはチームの作戦、
同じ仮名は２枚ないので取った者勝ち、お目当てを先に取られれば修正が必要、

何回戦か行った中、少年部キャプテンチームが作ったのは「まぬるねこ」の５文字、

適当に作ったのかとスマホでググってみると、動物園にもいる実在の猫で優勝、
さすがキャプテン・・・ちなみに、今日は別チームとして対戦したお父さん、
運動神経抜群、まじめで大人しい好青年、と思われてましたが、娘への対抗作品、

写真の６文字、無理やりなので「これはちょっと、、、」と言うと、
胸を張って「いや、勝てばいいんです！」ときっぱり‥‥汚いので「しる」は却下、
今年昇段して活躍されてますが、その性格、しっかり白虎色に染まった様子、

走って、探して、考えて、お互い協力しながら作り上げ、負ければ罰筋トレ、
みんなの知識、機転、性格が垣間見られたゲームで、
思いっきり笑わせていただきました。

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