ＨコーチのＡＳＡです。

緊急事態宣言中はガラガラだった通勤電車もそろそろ混み出し、
学生の姿もチラホラ見られるようになってきました。
今月からは各業種もポチポチと本格始動の準備というところでしょうか。

企業も業種によって再開時期が違いますが、
ずっと休業していたスポーツジムも今月から再開、
ただ集客制限が厳しく、人・マシン・時間等間引き営業の様子で、
ジム内では、ハイタッチ等人との接触厳禁、マスク必着とのこと。

緩和ステップ２に入り重要となってくるのは、無症状・無自覚の感染者対策、
飛沫感染防止で欠かせないマスク、人にうつさないためのマスクだと思います。
初めは、拳法も高地トレーニングの様にマスクを着ければと思いましたが、
中国でマスクをして走っていた子供が酸欠で複数亡くなったとの報道もあり、
すぐに外せない防具の下にマスクというのはボツ・・・・・

今後もまた第２波、第３波のコロナが予想されており、
身体もこの外出自粛、休会等で、思ったよりもなまっているはず、
コロナに対抗するには免疫力を高めることが基本で、そのためには体力向上、

稽古が再開できても、当分は飛沫感染防止に配意しなければならず、
そのためには対面とならない補強運動、形稽古、空乱、連撃等を主とし、
必要によりマスクを使わなければならない場合は、過呼吸等にならないよう、
随時、マスクを外して息を整えさせる等、焦らず、工夫しながら、
みんなで安全にできることから始めていかなければと思っています。

まずは各自、なまった身体を動かし、体力を元に戻していくこと。

まだまだ人が集まることに対しては細心の注意が必要ですね。

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ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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年末から「ついでに禁酒」続行中のＡＳＡです。

年末の怪我から「ついでに禁酒」を始めて６ヶ月目に入りました。
ダイエットもアルコールはやめずに食事と運動で目標を達成し、
３年間リバウンドもなく、体重も定着、
宅トレのアブローラーも再開して続けているので、
この禁酒で、もうちょっと痩せるかなと思っていましたが、
気が付くと、あっという間に５ｋｇ増えていました。

原因は、この緊急事態宣言で、ジムや稽古に行けていないことと
禁酒を始めてから無性に甘いものを欲する様になったこと。
まあ、以前のお酒の代わりに、毎日和菓子をアテにコーラ飲んでたら
そら、増えるはなという感じ・・・・・

そこで先日、ネットで見つけたのが「インターバル速歩」、

ややきついと感じる早歩きと、ゆっくり歩きを３分間ずつ交互に繰り返し、
これを１日５セット、計３０分を週４日以上、
５カ月続けると体力が最大２０％向上するとのこと。
速歩は、連続してやる必要はなく、朝、昼、夕に分けてもいいし、
３分にこだわらず、２分、５分と自分に合ったやり方でもＯＫ、
要は速歩の合計が１日１５分になればいいとのこと。

まあ、通勤で片道３０分はいやでも歩くので、
徐々に習慣化すれば、ちょっとでも体力低下防止にはなるか・・・・・、

とりあえず、新たな刺激を求めて始めてみようかなと思います。

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宅トレに飽きてきたＡＳＡです。

先日、テレビで接触削減の１０のポイントというのをやっていました。

１人でする宅トレにも限界があるので、ポイント３に従い、ウォーキングでもと
毎年バーベキュー大会開催場の「山田池公園」に行きました。
これまで何度か走ったことがあるし、勝手知ったる身近な公園、
家から約３ｋｍ、公園のウォーキングコース約４ｋｍの往復計約１０ｋｍ、
約２時間をかけて自然を満喫しながらしっかり歩かせていただきました。

いつもバーベキューをしている会場は閉鎖中、いつ解放されるのか・・・

みんな考えることは一緒で、ジョギングやウォーキングの人がパラパラ、
気をつけたいのが、前出のテレビでやっていたソーシャルディスタンス、
特に運動中のマスクは息苦しいので、着用率が減ります。
普通にしていれば、対面の飛沫防止距離は約２ｍとのことですが、
ジョギングやウォーキング、自転車等ではその距離・方向が変わってくるとのこと。

飛沫は、並走する分には大丈夫なようですが、
縦に追従すると自動車や自転車レースなどでよく言われる、
スリップストームという現象で後に流れ、
後の人がその飛沫をまともに浴びることになるとのこと、

まだまだ終息に兆しは見えて来ず、このままいけば延長戦・・・
まあ、必要以上に神経質になる必要はないとは思いますが、
この連休も、ダメといわれていることをあえてやらない、
拳法同様、それをルールとして守って過ごすべきだと思います。

野外トレーニングの際にも周りに人がいればマスクを着用、
前を行く人の真後ろは特に注意、ですね。

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ヘッドコーチのＡＳＡです。

足の怪我もほぼ完治、そろそろ稽古に復帰と考えていた矢先に休会、
今は、何もできない、することがないという状況ですが、
逆に考えると、一生の内で今ほど時間があり、
じっくりと物事を考えることができる時期はそうそうないかもしれせん。

拳法なら、宅トレ・ストレッチ等でじっくりと身体を作ることも大事ですが、
普段見ることのない日本拳法や空手等他武道の教本を
じっくり読み込んでみるのもいいんじゃないかと思います。

試合を見ていると日本拳法の技は日進月歩で、
他武道の技も含めいろいろなタイプの技が見られます。
各教本を見れば、その独特の動き、なぜそう動くのか、
根本的な考え方、やり方を改めて理解することができるし、
白虎会でも取り入れている「足上げ」運動の様に
非常に参考となるトレーニング方法もいろいろあります。

特に澤山宗家の書かれた「日本拳法」、
学生時代に買い、その時々に必要な項目を拾い読みしていましたが、
マンネリやスランプ時等に初めから読み直すと、
「あっ、こんなこと書いてあったんだ、なるほど、」と、
その時にならなければ理解できないことがわかってくる、
目から鱗と思えるときがありました。

原点に返ってみると必ず新しい発見があり、
マンネリ打破の切っ掛けにもなります。

この機会、普段自分がやっていることをじっくり見直し、次ぎに備えましょう。

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やっと通販で替えのマスクを手に入れたＡＳＡです。

店頭では朝からならばなければ手に入らず、またならぶ気にもならず、
そこで手に入れたのは、通販の洗えるタイプのマスク１０枚組１袋、
値段は５０００円超、中身はペラペラの布製１０枚、
まあ、マスク本来の役目から考えるとこれで十分なのでしょうが、
１枚５００円、これを安いと思うか高いと思うか・・・・・

これを見るとウィルスの感染防止という意味では、マスクはザル同然で、
当初、ＷＨＯが発表した「マスクは感染症拡大を抑止する助けになるが、
咳等呼吸器症状がない一般の人に必要ではない。」と言った意味がわかります。

しかし、コロナはかかっていても自覚症状がなく人に感染させるといわれてます。
日本では、昔から風邪のときは人にうつさないためにマスクをしてきました。
特に今は、自分は大丈夫と思っていても、飛沫を飛ばさない、
無意識に汚染された手指で顔を触らないという観点でも必ず付けるべきだし、
１人だけで全く喋らないとしても付けるのがエチケットだと思います。
まずは人にうつさないこと、高機能な使い捨てマスクは医療用として、
一般的には自作マスクや洗えるマスクで十分、コスパ的にもいいと思います。

今やるべきことは、不要不急の外出自粛ですが、
大切なのは人との距離で、できれば試合開始の蹲踞時の間合い、
飛沫防止のためのマスク、そして、物からの接触感染防止の為の
「ウォッシュ、ウォッシュ、ウォッシュ」、手洗いの励行でしょう。

我が家ではタオルの共有をやめ、使い捨ての紙タオルに変えました。
うつさないためのマスク、うつらないための手洗い、
噂やデマに流されず、冷静に確実な予防に努めましょう。

緊急事態宣言、解除まで「後しばらく」です。
これからが勝負、延長戦にもつれ込まない様、あと一踏ん張り！

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最悪だった冬も終わり、少し元気になってきたＡＳＡです。

朝夕も暖かくなり、すっかり春めいてきました。
通勤電車は、テレワークが増え、学生が減っている分、
空いたかなという感じですが、朝のラッシュ時は瞬間的ですが混みます。

外国では外出禁止令等が出され、違反して出歩く人は罰金とのこと。
日本では、まだそれほどの実感はまだありませんが、
東京オリンピックも延期が決定し、拳法の各大会・昇段級試合等も中止、
東京では、遅まきながらロックアウトもあり得るとの状況ですが、
日本の感染者数は、イタリアやスペイン等と比べるとまだまだ二桁少ないとのこと。

日本の防疫の効果なのか生活習慣の違いなのか、原因は全くわからず。
まあ、今では外に出るとほとんどの人がマスクをしているし、
咳エチケット等も浸透していると思います。
　　　
（土曜日午後、桜満開の大阪市内の公園、マスクをして遊ぶ近所の子供等）

今言われているのは、密集、密接、密閉の「三密」を避けることですが、
電車でも空いているときはみんな間を空けて座っているし、
繁華街でも人混みはそれほどないし・・・・・後、怖いは物からの接触感染・・・・

外でドアノブや手すり等に触った後の手で目や口の周りを触るのはやめましょう。
特に、鼻の穴に指を突っ込むのは厳禁、顔を触る前にまず手を洗うこと！

単なる風邪でも体力や免疫力が落ちるとかかりやすくなります。
家に引きこもるだけで何もしないと身体も弱る、
守りも必要ですが、拳法でも守ってばかりではいつかは必ずやられます。
こんな時こそしっかり食べてしっかり寝て、しっかりとり身体を動かす、
「Ｓｙｏｋｕｊｉ」「Ｓｕｉｍｉｎ」「Ｓｐｏｒｔｓ」の「３Ｓ」、
マスク、手洗い等やるべきことをやった上で、
ウィルスに負けないよう体力の維持・向上に努めましょう。

稽古再開後、すぐに息が上がることのないように・・・・・・

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夜勤明けのＡＳＡです。

ポカポカといい天気、もうコートもいらず、仕事を終えて帰るだけ、
仕事先が南区なので、久し振りにブラブラと歩いて繁華街に寄ってみました。
いつもはアジア系外国人等の観光客で一杯の道頓堀、
呼び込みや行き交う人等のほとんどは中国語や韓国語で、
ここはどこ・・・日本のはずだけど、と思うほどだったのですが、
今日は・・・・・しっかり日本でした。
　　
まあ、三連休初日とはいえ、時間的にまだ朝の９時半過ぎですが、
いつもは山ほどいるはずの観光客らしき人がいない・・・・・
　　
戎橋、通称「引っかけ橋」、やっと人混みというか行列・・・たどってみると、

ドラッグストア・・・近所で並んでいたのはここだけでしたが・・・・・

こちらは

パチンコ屋さん・・・

夜の南、仕事なので外を出歩くことはありませんが、
入国制限だけでなく、飲み会自粛等で、夜間も人が減っているはわかります。
各店舗、経済的にも大変で、いろんな意味で体力勝負、

まだまだ先が見えてこないコロナ騒動ですが、
恐れず、油断せず、侮らず・・・体力維持に努めましょう。

くれぐれも運動不足でぎっくり腰等ならない様に・・・・・

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順調にリバウンド、いや、リハビリ中のＡＳＡです。

年末からの運動不足であっという間に体重増、プラス５ｋｇ・・・
このままでは、なし崩しとリハビリがてらに筋トレ再開、
どこかのスポーツジムでコロナ感染があったとのことで、
営業はどうなっいてるかなと思いながら、
様子見がてらに会員になっているジムに行ってみました。

場内のフィットネス等レッスンは全て中止でスタジオは全部閉鎖、
いつもはキャピキャピのおばちゃんやリタイアおじさん達で一杯ですが、
その十分の一以下の十数人で、スタッフも最小限、ガラガラ状態・・・・・
ずらっと並んだランニング等有酸素マシンは１台おきに使用禁止とし、
互いの距離を確保、随所に消毒液が配備されていました。

個人的には、濃厚接触もなく、空いているマシンを自由に使えるのでラッキー、
顔見知りのスタッフが場内を周りながら、マシンの消毒に余念のないので、
何の気なしに「いつもこれくらい空いていたらいいのにね。」と話かけると
「いや、これ、続くと大変ですから、」と苦笑い、
確かにこれが続くと死活問題・・・・すんません、失言でした。

今は不要不急な外出は控えるのは仕方のないことですが、
家に引きこもれということではないと思います。
子供が公園で遊ぶのもＯＫという文部省見解もでているとのこと、

やってはいけないこと、やらなければならないことはみんなわかっているはず、
特別なことをするのではなく、基本的に風邪やインフルエンザと同じ、
最も大切なのはパニックにならないこと、ストレス等で体調を崩さないこと。

わからないこと、不安がある場合は相談しましょう。

当たり前のことを当たり前に・・・平常心で乗りきりましょう。

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マスク騒動、どうも納得できないＡＳＡです。

とうとう学校も休校、体育館も使えなくなり、稽古も中止、
場所がないのではなく、人が集まることが問題なので仕方ないところでしょう。
テレビでは、店先からマスクだけでなく、トイレットペーパーまで消えたと大騒ぎ、
昔、経験したオイルショックの時を思い出しました。
収まってみるとあれは一体何だったんだろうという出来事でしたが、
今、また同じようなことが起こっています・・・発端はマスク・・・・・
ネットでは、買い占め等で何倍もの値段が付いたマスクが出まわり、
それでも買う人がいる・・・・・群集心理というのは怖い、

テレビ等で言われているのは、このウィルスは飛沫感染なので、
まず、かかった人がマスクをし、唾等の飛沫でウィルスを人にうつさないようにする。
かかっていない人は、飛んできた飛沫が口の周り等に付かない様にという意味で、
マスクをしないより、した方がいいというだけ、

そのマスクも正しく着けなければ全く意味ないし、
浮遊したウィルスそのものをシャットアウトできるものではないということ。

マスクを買い占める人のほとんどは、人にうつさないためではなく、
まだ健康な人だと思うのですが、普通に考えてもマスクを通らない花粉は防げても
圧倒的に小さなウィルスは防げないのはわかると思います。
ならば、使い捨てマスクでなくてもいいし、なければガーゼ等で作ることもできる、
まず、かかっている人にマスクが行き渡らなければ本末転倒ですよね。
トイレにしても今はほとんどウォシュレット、昔ほど紙は使わないと思います。

災害時や心身ともに追い込まれた時等は、デマや噂に惑わされやすくなり、
群集心理で思考停止に陥りがちになります。

いざという時、何のために何をすべきか、ダメなら他に何ができるかを考える、
白虎会では、みんなで楽しみながらも自分自身を追い込む稽古をしていますが、
追い込まれた時ほど冷静に状況を判断し、考えて動けるようになりたいものです。

とりあえず、風邪等はひいていませんが、マスクがないので、
外に出れば咳エチケットに努めたいと思います。

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初めて烏龍茶で宴会を楽しんだＡＳＡです。

表彰式に引き続き新年会、宴もたけなわになってくると、
毎年恒例のマジックショー、電卓マジックの種明かしでつかみはＯＫ！
前回も最前列で見ていて、全くタネを見破れませんでしたが、
今回は会場の割に大人数の中でのショーだったので、
見る位置はマジシャンの斜め後ろ直近、普通ではあり得ない位置、

烏龍茶なので全く酔っておらず、後から手元をのぞき込むよう角度で、
テーブルマジック並みの距離、見破るのにこれ以上の条件はなく、
絶対に見逃さないぞと気合いを入れて見てました。

マジックもさぞかしやりにくかったと思いますが、
今年初めて見たお弟子さん等のカードとハンカチのマジック、
前列の子供達は、「見えた！」と騒いでいましたが、
私の位置からは全くわからず・・・本当に見えたのか？？？

メインのコインマジックでは、
真横にいた私が演技の補助に選ばれましたが、立ち上がると
マジシャンとは通勤電車並みの距離で、手元を覗き込むような角度、
じっと見ていると、さすがに「あれっ」と気づいたことがありました。

私の視線と態度からそれに感づいたのかどうかはわかりませんが、
マジシャン、さりげなく補助を目の前にいた日高君にチェンジして演技続行、
その自然なタイミングといい間といい、さすがだなと思いました。
結局、コインが消えたのは多分あれだろうと思っていますが、
どうやってコップの中に出したのかはわからず・・・・

華やかでフレンドリーな演技でみんなを楽しませてくれましたが、
お弟子さんはもちろん、師匠も汗びっしょり、
お客さんへの目配り、気配り、反応に対する返し、
アウェイの中でもさりげなく、淡々と成功させていくマジック、
ここまでどれだけ考え、練習して来られたんだろうかと考えてしまいました。

その見事なマジックもそうでしたが、
今年も直近で見せてもらったそのプロ根性に感動させてもらいました。

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