出稽古って、、いいですね!

季節の変わり目、故障が多くなってきたASAです。

4月に入って最初の土曜日、伊加賀での稽古、
この日は、尼崎から孝徳会の方々に出稽古で来ていただきました。

柔道・剣道等日本武道の各道場の稽古はすでに体系化されていて、
ほとんどが同じメニュー、同じ順序での進行が普通? でしたが、
水分補給、身体に悪い筋トレ等スポーツの常識も変わってきてますよね。

皆で道場内を軽く走った後、腕立・腹筋等辛い定番メニューに慣れていた私、
白虎会の、準備運動の後はとにかく全力で身体を動かすこと重視、
ボール等を使って子供達と一緒に全力で遊ぶ、、、これってトレーニング?
    
(侮ることなかれ! 子供と同じ様に全身を使って動くと超絶に疲れます。)
種目にこだわらない、子供等と一緒にできる武道らしからぬアップメニュー、
何でも取り入れ、楽しみながら鍛える独自のやり方にビックリさせられました。

「昔の常識は今の非常識」、伝統も大切ですが変化も必要で、
まだまだ日進月歩の日本拳法、各道場でもそれぞれに特徴があると思います。

出稽古はいろいろなタイプの相手だけでなく、独自の稽古方法に出会える貴重な場、
自分に合った稽古方法も見つけられるし、自分に足りない物も発見できます。
いいところは素直に取り入れ、とにかく楽しく続けられるようにすることが大切、

みんなで研究し、一緒に強くなっていきたいですね!

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TEL  副会長 西村まで 080-4142-2558

稽古場所
土曜日18時30分から  枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日17時00分から  枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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一気に春稽古

春が来てほっとしているASAです。

3月も最終となった先週末、急に暖かくなりました。
土曜日の少年部は、体調もよくなり復活した会長が指導、
新メニューで、出て来たのはバトミントンのシャトル、
  
まあ、何が出てきてもトランプ同様とりあえずダッシュなんですが、
先週までと違うのは、少し走っただけでもすぐに 汗; 汗;; 汗;;;

少年部終了後は、即行で体育館のモップがけを済ませ、
すぐに第二部、青年部が待つ伊加賀へ・・・・

青年部では防具稽古もしっかりと楽しませていただきました。
暖かくなると身体も動きやすくなるし気分も高揚、いいですよね、

さあ、みんなで楽しく汗をかきましょう!!!

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この日、土曜日のそれぞれの稽古

まずは長尾、久しぶりに少年部の稽古指導したASAです。

急きょ会長が体調不良で欠席、
いつも通りスマホを使い、ブルートゥースでスピーカー、リズムに乗って、
と、いきたいところでしたが、バリバリの昭和現役世代、準備ができてません。

とりあえず、身に沁みついた昭和の稽古方式で・・・・
まずは気合と勢いで準備運動と各種足運び、できない幼児には先輩達が個別指導、
   

そして相手の攻撃を想定しながらの、ゆっくり、しっかり腰を落とした形稽古、
  
号令に合わせ、一挙手一投足、順番に、確実に身体に効かせていきます・・・・

仕上げは、各コーチ指導の実戦的な回り稽古で締めくくりました。
  

長尾での稽古の後はすぐに伊加賀に移行、すでに青年部稽古は始まっており、
ここはいつものリズムに乗った軽やかなステップで、一気に令和のトレーニング、

とにかくリズムに乗ること、個々の得手不得手に関係なく、
ノンストップでトレーニングメニューを一気に消化していきます、

やはり令和現役世代、ノリがよくて楽しいでね。

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‘‘いい汗‘‘ かきました、、、

久し振りに運動したASAです。

この日は暖かかった土曜日、長尾道場、
急に動くとまだぎっくり腰が怖いので見学体制、
子供たちが元気に走り回るのを見ながらの応援を決め込んでいました。
  

いつものフリスビーを使ったアップでは会長から投げ役に抜擢、、、
幼児から大人まで一列に並び、順番に投げられたフリスビーをダッシュでキャッチ、
出来ると徐々に距離を取り、最後は会長のノリで壇上からの遠投へ、

、、、が、いくら何でも遠すぎ・・・・・

普通に投げるとかなり手前で失速、力を入れて投げると初心者ゴルフ同様、
すぐに急カーブ、右へ左へと大きく曲がって「ファ~」・・・・・

OBの連続で皆のトレーニングにならず、子供たちの冷たい視線で、
投げながらの試行錯誤でやっとコツをつかんで何とか修正、

のんびりと見学のつもりでしたが、集中力とプレッシャーでの連続遠投、
走れませんでしたが、冷や汗もたっぷりとかかせていただき、
予定外のいい運動となりました。

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寒暖差の罠!

この季節、腰が危ないASAです。

2月下旬から暖かくなったかと思えばまた急に冷え込むの繰返しで、
ぎっくり腰が急増しているとのニュースをテレビでやっていました。

いきなり来るあの痛み! 経験者にしかにかわからない激痛!

私も二十歳代からの長い付き合いで、何度も痛い目に合ってきましたが、
お陰様で、なりそうなときは直前に察知する能力が発達してくれています。

今回も「アッ、来る、」という瞬間に脱力して患部をシャットダウン、
ゆっくり腰を伸ばし、体制を立て直してから再起動、
何とかフリーズは免れましたが、またいつ来るかわからず・・・・

整骨院でケアしながら「何故ぎっくり腰になるのか、」と聞くと、いつも
「運動不足、治ったら腹筋背筋等を鍛えてください。」旨のアドバイス、
自分では若いころからのものだし、人よりも運動しているつもりなのですが・・・・

稽古等で身体が温まっているときは大丈夫なのですが、
急に冷え込んだ朝等に何気なく曲げた腰を伸ばそうとする瞬間が危ない!

季節の変わり目は油断大敵!!、寒暖差は要注意!!! ですね。

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手首を使うこと・・・

手首をくじいてしまったASAです。

先月、久し振りに買った新しいグローブ
新品はまだ革が硬く中綿もフワフワで、子供用かと思うほど手が入らず、

いつも補強で巻くバンテージやサポータを付けると全く手が入らないので、
汗取りの軍手1枚だけ、何とか押し込んで開始、
結果、強烈な圧迫感で拳も握れず手首も使えずで、当たると違和感満載、

手首を痛めるのは拳をしっかり握れず、正しい部位が当たっていないためで、
   
有効な直突きは、電気シェイバーのヘッドの様に
当たる瞬間に手首で適正な角度調整をすることが必要、

ただ打つだけでは、曲がった釘がさらに曲がってしまうだけなのと同様に、

力は上手く伝わらず、曲がった部分だけに強烈なダメージが残ってしまいます。

「拳法は手首から先が拳法」と言われるほど手首の使い方は大切、

グローブの手首は締めすぎず、自由に動かせる様にしておきましょう。

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白虎会、久しぶりの稽古は、

いつもよりも早めに家を出たASAです。

土曜日の伊加賀体育館、待ちに待った稽古再開でしたが、
昼間はスムーズに流れていた枚方の一号線、夕方から大渋滞、

やっと着いて体育館に入ってみると・・・案の定、少ない・・・・

まあ原因はわかっているので、最初はそれぞれ縄跳び等でアップ、
ある程度集まってきたところで遅れて稽古開始、

今回も爪先だけでのジョグ&ダッシュやニューバージョンのステップダンス等々、
鬼コーチがまたいろいろと考えてきてくれていました。

簡単なステップなのですが、よく見て頭で理解しても身体がいうこと聞かず、
小グループに分かれて特訓、何とか順番を覚えても素早くリズムに乗れません。

小さな子供達にとっては、話す相手を見ながらしっかり話を聞く稽古にもなり、

おじさん達にはリズム感と運動神経のリハビリ、シニアにはプラスボケ防止?
ただ漫然と身体を動かすのではなく、思い通り瞬時に身体を反応させる訓練、
何にせよ音楽に合わせてみんな一緒に動ける様になると楽しいですよね。

形の後は、それぞれ胴への打込みを繰り返してから回り稽古、

久しぶりなので、無理せず基本稽古中心にしっかりと身体をほぐしました。

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定例の練習会で、

のんびりと拳法を楽しんでいるASAです。

先日、仕事関係での定例合同練習があったので顔を出してきました。

メンバーは週替わりで、その日は平均年齢がほぼアラ還となる数人、
シニアなのでタイマー設定は1分半、立ち技メインで30秒休憩の繰返し

それぞれ他道場等で練習を続けているので、それなりに動けていますが、
一回りする頃には足元がふらつきだし、2周回るともう限界、

無理は禁物で、この時間設定も年々短くなっていますが、
和気あいあいと打ちあいを楽しんでいました。

今週末から稽古再開、まずは伊加賀で少年部・青年部とも同じメニュー、
白虎会本来の稽古ができるのがいいですよね。楽しみにしています。

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久し振りの本屋さんで、

スマホになってから本屋さんに行かなくなったASAです。

ここ10年以上本屋さんから遠ざかっていましたが、
たまたま時間つぶしに入った書店で見つけた本、

お医者さんが書いた本で、初めて聞く「平均余命」の文字、
まだ早いと思いましたが、面白そうなので思わず買っちゃいました。

パラパラと中を見ると今と昔の人の意識の違いが、

振り返ってみると団塊の親世代はそんな感じだったんだろうなと思います。

毎年公表されている「平均寿命」は、その年に生まれた赤ちゃんに対してのもので、
その時を生きている各年代の人たちに当てはまるものではないとのこと、
これが近年各年代の「平均余命」で、これも年々高くなっているらしいですが、
これを「後〇年しかない」と思うのか、「まだ〇年もある」ととらえるかで、
その後の過ごし方も違ってくるのでしょう。

充実させる秘訣は、歳や健康数値を気にせず、何事もポジティブに今を楽しく、
好き嫌いなく肉類もしっかり食べてしっかり動くこととありますが、
シニアはそのモチベーションをいかに維持していくかが難しいんですよね。

白虎会は親子参加も多く、小さな子供達から高齢者まで同様に稽古しています。
平均寿命よりも健康寿命、健康寿命よりも拳法寿命、動機は様々でしょうが、
これからも前向きに、しっかり身体を動かし、一緒に楽しんでいきましょう。

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オフ期に入りましたね。

HコーチのASAです。

先週末の土日の稽古、
倦怠感等風邪の症状のため休ませていただきました。

職場では、またコロナが猛威を振るっていて、
先月末から数人がコロナ判定で自宅待機という状況、

稽古をした週初めの筋肉痛と倦怠感はいつものこと、熱や喉の痛み等なく、
いつもの稽古疲れだと思ってましたが、なかなか回復せず、プラス鼻水、

週末に病院に行くと、単なる風邪だろうとのことでした。

今週末から体育館の都合で2週間のオフ期に突入しますが、
暖かくなってくるとすぐに昇段級審査や各大会等が始まります。

元気な人は、出稽古・自主トレ等でしっかりと準備、
そうでない方は、、、それなりに・・・・・

出遅れないよう体調を万全に整えておきましょう。

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