物忘れ対策

スマホはスケジューラーがメインのASAです。

学校や職場で、聞いたことは忘れない様にメモしろということで、
メモは、ずっと「忘れないため」の習慣でした。

仕事が日勤ではないので曜日の感覚がなく、時間もバラバラで、
この忘れないようにというのが結構プレッシャー、

そんな中、先日、目に入ったのが
「人生100歳時代、メモしたことは忘れろ」
という言葉・・・・・

脳は加齢により萎縮し、容量が減っていくので、物忘れは当たり前、
目の前のことに集中できるように、メモしたことを覚えておこうとせず、
その分、脳の容量を開けておくように、とのこと。

なるほど、忘れていいんだ・・・・・一気に気持ちが楽に・・・

今は、事前にアラームで知らせてくれる必携のスマホが非常に便利、
特に、土日の稽古は忘れないように、
ということで、今は忘れる気満々でスマホにメモっています。

今日、明日とも最強寒波でかなり冷え込むとのこと、
急な冷え込みで体調を崩さないよう気を付けましょう。

にほんブログ村 格闘技ブログへ
にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします!!

_______________________________
ホームページ    https://byakkokai.com/

問合せ
メール  byakkokai@happiness-park-katano.com
TEL  副会長 西村まで 080-4142-2558

稽古場所
土曜日18時30分から  枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日17時00分から  枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
_______________________________

白虎会、今年もスタート!

今年ぞろ目のASAです。

長尾の初稽古、遅れて参加させていただきました。
ちょうどアップが終わったところで、みんなが輪になり、
それぞれ考えてきた、今年の抱負の発表が始まりました。

今年1年、何も考えずに稽古を始めるよりも、気合を入れてまずは気持ちから、
何を目標に稽古するのか、みんなの前で大きな声で発表し、自らに意識づけ、

シニアは多くは望みません、長く楽しく稽古を楽しむために今の基礎体力の維持、


久しぶりなので、まずは形から・・・・徐々に身体を慣らしていきます、


回り稽古はちょうど青年部と少年部が同数、初めて総当たりで一巡できました。

防具稽古では、新年の中・高生の勢いにタジタジ、何とか意地だけで耐えますが、
やはり勢いが違います。今年の中・高生、一気にレベルアップの予感・・・・・

何はともあれ、白虎会の令和5年稽古がスタートしました。
目的をもって、気合を入れて楽しみましょう。

にほんブログ村 格闘技ブログへ
にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします!!

_______________________________
ホームページ    https://byakkokai.com/

問合せ
メール  byakkokai@happiness-park-katano.com
TEL  副会長 西村まで 080-4142-2558

稽古場所
土曜日18時30分から  枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日17時00分から  枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
_______________________________

次へのバージョンアップ

愛用のパソコンがまだWindows8.1のASAです。

昨日でとうとう愛機PCのサポートが終了してしまいました。
以前は仕事のワープロや表計算中心でしたが、リタイア後は趣味のネットが中心で、
サポートなしで、ウィルスやネット詐欺渦巻くネット環境に飛び込むのは怖い、

ということで、今回も高く付きますが、最新のWindows機種に買い換えるか、
基本ソフトのWindows8.1だけでもバージョンアップして安く押さえるか・・・・

結局、年内に片を付けておこうと去年の大晦日、大阪市内の大手家電を巡り、
タイミングよく見つけた直販で格安の日本製最新機種を購入、
また新たな設定やデータのお引っ越しが面倒ですが、今月中旬の入荷が楽しみ・・

今週土曜日からまた稽古が始まります。身体の方はとっくにサポート切れで、
バージョンアップもままなりませんが、今年も稽古を楽しめる様、
基礎となる体力面だけでもしっかりメンテナンス、

何やかんやで「貯金」は無理なので、今後も「貯筋」に努めたいと思います。

にほんブログ村 格闘技ブログへ
にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします!!

_______________________________
ホームページ    https://byakkokai.com/

問合せ
メール  byakkokai@happiness-park-katano.com
TEL  副会長 西村まで 080-4142-2558

稽古場所
土曜日18時30分から  枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日17時00分から  枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
_______________________________

新年のぬか喜び

体調管理に目覚めたASAです。

今日が仕事始めという人が多いのではないかと思いますが、
働き方改革で徐々に昭和の正月に戻って来たのかなという感じ、
いい意味で、オンとオフのけじめが付いてきたかなと思います。

正月、我が家では、久しぶりに子供や孫等が帰ってきてくれたので、
毎日しっかり飲みしっかり食べて、のんびりと楽しませていただきました。

いつもは朝の寝起きの空腹時にヘルスメーターに乗るのが日課になっていますが、
正月、満腹状態の時に計ると、体脂肪率がこれまでよりもずっと低い数値・・・
えっ、運動せずに体脂肪が減った、と喜びましたが、体重はしっかり増加、

よく考えると、体脂肪率は
体脂肪率(%)= 体脂肪の重さ(kg) ÷ 体重(kg) × 100   なので、
分母の体重だけが一気に増えると体脂肪率は当然減る計算・・・納得・・・・・

正月に増えた体重は、定着しないよう
来週の稽古までにしっかり落としておきましょう。

にほんブログ村 格闘技ブログへ
にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします!!

_______________________________
ホームページ    https://byakkokai.com/

問合せ
メール  byakkokai@happiness-park-katano.com
TEL  副会長 西村まで 080-4142-2558

稽古場所
土曜日18時30分から  枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日17時00分から  枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
_______________________________

白虎から跳躍の卯年へ

今月、ワクチン5回目を完了したASAです。

あっという間にクリスマスも終わり、稽古も年末年始のオフ期、
今日が仕事納めの人も多く、ホッと一息、というところ、
残すところ後4日で、大晦日を待つのみとなってしまいましたね。

ここ3年のコロナ続きで、生活や働き方の「普通」が変わってしまい、
良くも悪くもスリムになってしまいましたが、
これがこれからの「普通」、ニューノーマルで、戻ることはないのかなと思います。

おかげで個々の時間は増え、健康への意識もしっかり上がっているようですが、
元となる体力作り、運動の機会・集まりは大幅に減っているようなので、
これからも各自が意識し、積極的に取り組んでいくべきことなのかなと思います。

干支は、白虎の虎から跳躍のウサギへと引き継がれますが、
来年こそは、白虎会本来の姿であるフルメンバー、
大勢で道場内を跳び回りたいものですね。

とりあえずは皆様、よいお年を!

にほんブログ村 格闘技ブログへ
にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします!!

_______________________________
ホームページ    https://byakkokai.com/

問合せ
メール  byakkokai@happiness-park-katano.com
TEL  副会長 西村まで 080-4142-2558

稽古場所
土曜日18時30分から  枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日17時00分から  枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
_______________________________

毎年の稽古納め

今年も長尾の稽古納めに参加できなかったASAです。

先週で白虎会の稽古納めも終わってしまいました。
  
毎年恒例、体育館の大掃除     舞台裏まで念入りに

大掃除後のアップをしてからの紅白試合、いつもの流れだった様ですね、

(今はラインで稽古の子供達の様子もよくわかるのでほんと便利)

紅白試合は、毎年恒例、1年の締めくくりの力試し、
いつものブレイキングダウン、速攻重視の1本勝負ではなく、
本試合形式の3本勝負、

青年部は対試合ではなく、段外からの勝ち抜き戦でやっていましたが、
少年部からの高校有段者ともなると急激に力をつけ、目に見えて強くなっていて、
おじさんが何とか捌けるのは高2くらいまで、高3ともなると逆転パターン、

個人的には、この辺が子供達の脱皮ポイントになるのかなというところで、
本当に強くなったなといつも実感させられていました。

ただ、高3ともなるとそれまでとは違い、本業に専念しなければならない時期、
稽古する時間も惜しくなり、余裕もなくなってきます。
集中のために、一旦休止するもよし、週1のリフレッシュで続けるもよし、

ただ、集中した後は、「継続は力なり」で、
メリハリを付け、高段を目指して続けて欲しいなと思います。

今週からは稽古もOFF

来年こそはアフターコロナ、またみんなで拳法を楽しみましょう!!

にほんブログ村 格闘技ブログへ
にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします!!

_______________________________
ホームページ    https://byakkokai.com/

問合せ
メール  byakkokai@happiness-park-katano.com
TEL  副会長 西村まで 080-4142-2558

稽古場所
土曜日18時30分から  枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日17時00分から  枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
_______________________________

白虎会の全日本社会人団体

何とか応援に間に合ったASAです。

3年振りの今大会、コロナ渦、第8波で感染者数増加中ということもあり、
今回の参加も自衛隊を含めた1部7チームと2部8チーム、
昨日のブログ通り、1部は、会長が引分職人の本領を発揮し、見事勝利、

2部の1回戦は、この日2部優勝した守山自衛隊、先鋒Tお父さんの活躍で1勝、
中堅の1本先取で「後しばらく」の声、残り秒読みでチーム勝利、と喜んだ瞬間、
試合終了の合図と相手の1本の旗がほぼ同時という展開で、結果、チームは惜敗、

その後の敗者復活戦で勝ち上がるも3位決定戦はまたも自衛隊で、突破ならず・・・
しかし学生とお父さん達の混成チーム、自衛隊精鋭チームを追い込んだのは凄い、

中でも特に気を吐いていたのが、一家総出の応援、必勝態勢で臨んだTお父さん、
自宅総監督(奥さん)の「負けたらもうやる価値なし、やめろ!」の厳しい檄が飛び、
親子4人の拳法継続をかけた背水の陣だったということで、気合い十分!

毎週の稽古の成果で、心配していた体力切れもなく、アドレナリン全開、
絶好調で、勝ってガッツポーズと雄叫び連発の大活躍・・・・・
コーチ陣は、違った意味で冷や汗をかきましたが、気合いと元気をいただきました。

各道場ともこのコロナ渦で、いろいろと厳しい状況だと思いますが、
やっと開催できたこの大会、久しぶりの顔も多数見ることができ、
みんな相変わらず元気にやっるなという感じ・・・・・

おかげさまで、ひさしぶりの楽しい大会でした。

にほんブログ村 格闘技ブログへ
にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします!!

_______________________________
ホームページ    https://byakkokai.com/

問合せ
メール  byakkokai@happiness-park-katano.com
TEL  副会長 西村まで 080-4142-2558

稽古場所
土曜日18時30分から  枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日17時00分から  枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
_______________________________

白虎会、冬のウォーミングアップ

寒い冬が苦手なASAです。

12月に入り、朝夕がめっきり寒くなってきましたね。
冬は毎年、アップで身体を温めるのが大変、とりあえず走りますが、
冷えた足先が冷たい床に勢いよく当たるので足の指が痛い・・・・・

先週の長尾での稽古では、走った後に、体幹アップの四足ダッシュ、
そのまま増え鬼ルールでの四足鬼ごっこをしました。

鬼がいると、みんな単なるダッシュよりも必死になってくれますね。

体育館の竹刀を使っての素振りは、普段、意識しにくい背中と手首の筋トレ、
剣道ではなく筋トレとしてなので、形にはこだわりませんが、
背筋を使って常に胸を張り、大きく振り下ろす竹刀は手首でコントロール、

腕力だけで竹刀を振ると、すぐに背中が丸まって首が前に傾いてくるので、
身体が竹刀に振り回されない様、胸を張り、背筋を真っ直ぐに保つこと、

動的ストレッチは、足を大きく振り上げながらのスキップ、

膝を意識しないとなかなか足が上がりません。

膝が高く上がるようになったところで、柔らかいマットへの突き蹴り、

足先までしっかり温めてから防具稽古に突入しました。

これからが冬本番、床板が冷たく、素足が厳しい季節となりますが、
防具稽古前のトレーニングでしっかりと身体を温めましょう。

にほんブログ村 格闘技ブログへ
にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします!!

_______________________________
ホームページ    https://byakkokai.com/

問合せ
メール  byakkokai@happiness-park-katano.com
TEL  副会長 西村まで 080-4142-2558

稽古場所
土曜日18時30分から  枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日17時00分から  枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
_______________________________

白虎会、西日本少年大会直前の稽古

土日が主に仕事のASAです。

11月26日土曜日、長尾道場での稽古、
着くとアップがてらのバラ当て、みんな走り回っていてとにかく元気、

拳立手押し車はみんなまだまだ苦手な様子で、慣れるまではとにかく拳が痛い、
続けることで拳をしっかり握り、正しく当てることが出来るようになります。
 

久しぶりの5分間走は、コーチが1分間に編集した選りすぐりの5曲がバック、
冬でもすぐに身体が温まる毎年恒例の周回ダッシュで、
もうこの季節になったんだな、という感じ・・・1曲中に何周回るかが勝負、

防具稽古は、まず並んでワンツーの連撃稽古から・・・前進しながらの連撃は、
身体が振られて体勢が崩れやすく、連続で前進していくのはかなり難しい・・・
身体の中心をぶらさず回転しながら前に進めるバランスと体幹が必要となります。
 

明日の試合を想定しての青年部との回り稽古は、真剣そのもの、
青年部にとっても、良い稽古となりました。
 
みんな確実に強くなっていますよね。

明日から12月、今年最後の昇段級審査、社会人団体があります。
今度は青年部、頑張りましょう!!

にほんブログ村 格闘技ブログへ
にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします!!

_______________________________
ホームページ    https://byakkokai.com/

問合せ
メール  byakkokai@happiness-park-katano.com
TEL  副会長 西村まで 080-4142-2558

稽古場所
土曜日18時30分から  枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日17時00分から  枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
_______________________________

白虎会、上手く身体を使うために、

土曜日の長尾、ビックリしたASAです。

遅れて着くとみんな元気いっぱい、いつもの形がはじまっていて、
って、よく見ると、みんな手に手に竹刀・・・・・

えっ、竹刀!?・・・何で??・・・剣道???

聞くと、匿名bloggerさん発案、背中の筋肉を鍛えるトレーニング、でした。

身体を上手く使うには、目的の筋肉を意識して動かすことが大切ですが、
普段使わない筋肉は、感覚が薄いので意識しにくくなります。
背中で特に大切なのは肩甲骨、上手く動かすことで可動範囲が格段に広がります。

この肩甲骨を動かす周辺の筋肉が硬くなると、おじさん達は肩こりや五十肩等、
若手も猫背やスマホ肩、ストレートネック等の原因にもなるとのこと、
剣道の素振りは、スマホ依存やパソコンワークの人には最適な運動、

最近よく聞く肩こりの特効薬、「肩甲骨はがし」のストレッチにもなりますよね。

特に、竹刀を早く強く振るには手首を効かせてしっかり打ち出すことが大切で、
伸ばした人差し指を竹刀に見立てて振り下ろすとよくわかると思いますが、
遠間からの足運び、手首の角度・使い方が拳法の縦拳と同じになります。

合気道や古武道には、木刀や杖等武具を使っての稽古があります。
武具の操作は、身体の小さな動きも大きく見せてくれるので、
いろいろな身体操作を学ぶのにもわかりやすく良い稽古だと思います。

にほんブログ村 格闘技ブログへ
にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします!!

_______________________________
ホームページ    https://byakkokai.com/

問合せ
メール  byakkokai@happiness-park-katano.com
TEL  副会長 西村まで 080-4142-2558

稽古場所
土曜日18時30分から  枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日17時00分から  枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
_______________________________