白虎会、順調なスタート、

両足下腿部が筋肉痛のASAです。

土曜日の長尾道場、先週に引き続き、新たに体験姉弟が来てくれました。

コロナ下、休会が続いたにもかかわらず、
毎週、体験で来ていただけるのは本当にありがたいことだと思います。

今日も元気にみんなで楽しめるゲーム性のある補強運動でスタート、
リズム縄跳びから始まり、ダッシュやアニマルトレーニング、

仕上げは久しぶりにアップテンポな曲を聞きながらの10分間走、

若手には全く堪えてかったようですが、お宅のおじさん達にはキツく、
走り始めると縄跳び等でへばっていたアキレス腱や脹ら脛に攣るような痛み、
宅トレではできないダッシュ系やジャンプ系は、
瞬間的にかかる足首等への負担が筋トレとは全く別物と痛感しました。

防具稽古は、先週同様、回り稽古からの本取り稽古、
若手も成長していて人数も多く対戦相手には困らず、
楽しくいい汗がかけました。

各種試合も始まるようですが、コロナ「まん防」中でまだまだ気が抜けず、

いつまたストップがかかってもおかしくない状況・・・・・

今できる稽古、目一杯やっておきましょう。

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問合せ
メール  byakkokai@happiness-park-katano.com
TEL  副会長 西村まで 080-4142-2558

稽古場所
土曜日18時30分から  枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日17時00分から  枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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ワクチン接種、始まりますね。

勤務先の病院でワクチンを打ち終わったASAです。

摂取は2回必要で、その7日後以降に約95%の発症予防効果があるとのこと、
予防効果というのは、接種者の95人に有効で5人に無効だったということはなく、

??? らしいですが、よくわかりません、とりあえず効くようです・・・・

接種は必ず仕事終わりか夜勤明けと指定されて待合室に集合、
筋肉注射で痛いと聞いていましたが、あっという間に終わり、
普通の予防注射とかわりませんでした。

終わった後は、その日接種の約60人が、広い待合室に離れて座り、30分間待機、
その間、周りに多くの看護師さん達がうろうろ、何をしているのかと思っていたら、
みんなの顔色や素振りを注視し、声かけしながら様子を見てくれていました。

その辺が普通の予防注射とは違ったなという感じ・・・・・
ただ、その後すぐに解散、帰宅後は風呂にも入れました。

翌日は、いつもの予防注射とは違い、注射痕にズンとした痛みが・・・・・

ちょうど初稽古後の筋肉痛絶頂期、全身筋肉痛で、体中の痛みと疲労感が
注射のせいかどうかはわからず・・・・・他に異常は感じませんでしたが、
打った方の腕全体の筋肉痛や疲労感、頭痛があったという人は結構居ました。

薬の保証に関しては「医療品副作用救済制度」というのがあり、
以前、私も飲んでいた別の薬でアレルギーに大当たりして入院し、
この制度の適用を受け、治療費の全額保証を受けたたことがありますが、
このワクチンに対しても適用されるとのことです。

大切なのは、あくまで発症しにくいというだけなので接種後も感染予防は必要、

うつされないためではなく、人にうつさないためのマスク・・・・・

昨日、2回目接種が終わったところですが、流れは前回と同じ、
ただ、1回目よりも筋肉痛や疲労、頭痛等が酷くなるとのことで、
希望者には解熱・鎮痛剤が配布されていて、実際、酷くなった人が多いようです。

接種は試合や仕事前を避け、休みの前日等にした方がよさそうですね。
とりあえずこのワクチンでコロナも本格的に沈静化するものと期待しています。

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もう春ですね!

春なのに引きこもりのASAです。

日に日に暖かくなり、出勤時の装いももう完全に春、
コロナもワクチン接種が広がれば一段落付きそうな感じ、
明日から新学期、入学、卒業、異動等で、また新生活が始まる人も多いでしょう。

長尾道場も4月からは本格始動で、招提道場も中旬には再開予定、
私事ですが、家の外壁工事も終了し、ダークな冬色からライトな春色に変わり、
これから気分一新、というところで、携帯電話がいきなりシャットダウン、
復活するも完全なシステムバグなので、買い換えることにしました。

各種連絡、スケジュール管理、電子決済等毎日使うので機種変更は最優先事項、
すぐにドコモショップに走りましたが、今は事前予約がないと受付けないとのこと、
予約後1週間ほど待たされ、先日やっと入手、

同じメーカーの後継機種で、メールや写真の引継は店でやってくれたのですが、
使い勝手は、これまでの物とは全く別物、
ラインやスケジュール、各種ポイント管理等私有ソフトは自分でしなければならず、
あの画面どこ?、ID・パスワード、何だっけ???、で悪戦苦闘・・・・・
スマホ依存を改めて実感しています。

稽古が始まるまでには何とかしたいので、外に出ることもできず、
明日からしばらくスマホとにらめっこする日が続きそうです。

新体制での稽古、体調・スケジュール等々、万全で臨みましょう!

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春分の日の稽古

久しぶりの防具で身体中が痛いASAです。

この日は、令和2年度最後の稽古となり、
少年部令和3年度新リーダーも輝行と航大に決定、

準備運動は、今期の〆で少年部現主将 依央と副主将 将輝がリードし、

リズム縄跳び、シャトルランでアップ開始となりました。

シャトルランは、CDのドレミファソラシドの音階にあわせ、
約20m間の壁タッチ往復の繰り返しで、
最初は余裕のジョギングペースですが、徐々にペースがアップ、
70回も越えるとほぼ全力疾走で、大人は次々に脱落しますが、
子供は元気・・・・・その後、整列してのスロー筋トレ、
 
2チームに分かれての人間サッカーでは、

負けたら罰ゲームで連続ジャンプ・・・・・

やはり、若手のジャンプはおじさん達とは高さが全然違います・・・

しっかり汗をかいて身体をほぐした後、待ちに待った防具稽古、
今日は、打込みだけではなく、防具完着での久しぶりの実戦で、
回り稽古からの本取り稽古、

久しぶりに着けた面の重さと、打たれた時の首への衝撃で、
残っているのは、主に首の筋肉痛ですが、
やはり日本拳法は防具稽古がいいですね。

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R3 防具初稽古

今年初めて稽古に参加したASAです。

稽古時間の6時半、若干遅れて着くと
すでに体操開始・・・いつもよりも早いスタート、
会長のリードで、出だしのほとんどは少年部、

去年の再始動時でも感じましたが、
約3か月振りの少年部、やはり子供は成長は早く、
「男子(女子もです)、3日会わざれば・・」のごとく見違えるなという感じ、

ただ、見違えたのは子供だけではありませんでした。

アップのフリスビーダッシュをしていると
横にいた会長が後ろを振り返り一言、「えっ、誰?」、
その視線の先を見るとマスクに黒帯の巨漢、

隣にいた林コーチも「・・・」、どこかの大学OB? 出稽古??

一瞬の沈黙の後、袖の大学名でやっとYコーチと判明、
坊主頭から坊っちゃん刈りに成長していて一瞬わかりませんでした。

稽古の〆は3ヶ月振りの防具稽古、といっても胴までの装着でしたが、
副コーチ指導の下、みっちりと基本の稽古、
突き、蹴りの打込みだけでしたが、あっという間に時間となりました。

一人の筋トレと違い、みんなでやると時間が経つのが早く、
何よりも楽しい・・・あっという間の2時間半でした。

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白虎会再々始動

初稽古行けなかったHコーチのASAです。

長尾道場の稽古始め、仕事で行けませんでしたが、このネット時代、
ブログやSNSの写真等で、稽古の様子がすぐにわかって便利ですね。

子供達の元気さが伝わってきて、少年部の完全復活は早そうだなと思いますが、
青年部はポチポチと身体を慣らしていかなければというところではないでしょうか。

おじさん期に入ると、自分が思っている以上に身体は動きません、
一度切れたテンションと落ちた体力を戻していくには
それなりの時間と気合いが必要だと思います。

特に怖いのは筋断裂や肉離れ等で、少年期・青年期のイメージで、
運動不足の身体にいきなり瞬発的な負荷をかけると、思わぬ怪我をしてしまいます。

危ないのは稽古の途中参加で、いきなりのダッシュやジャンプは要注意、

最初の準備運動からしっかりして、指導者のリードに従い、
身体を十分に温めてから防具稽古に進みましょう。

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ジャネーの法則

毎日があっという間のASAです。

やっと稽古再開となりましたが、早いもので今年ももう3月、
歳を取るにつれ、月日が経つのがとても早く感じられるようになりますよね。

以前、これは心理学的に説明されるというのを本で読んだことがあります。

19世紀のフランスのジャネーという哲学者が発案した法則で、
主観的に記憶される年月の長さは年少者にはより長く、
年長者にはより短く感じられるという現象とのことです。

50歳にとっての1年は人生の1/50ですが、5歳にとっては1/5なので、
50歳の10年は5歳の1年、50歳の10日は5歳の1日という計算、

人は未経験のことに対しては、強く意識に残るので時間を長く感じますが、
慣れてしまうと無意識になるので、時間が気にならなくなるからだそうです。

そう言われてみれば、各学校や新しい職場、部署での最初の1年は長いが、
一通りを経験した2年目以降はあっという間だったという気がします。

2年目のコロナ、自粛を理由に何もしなかった人ほど、
そう感じる人が多いのではないでしょうか。

ぼーっとして何もしていないとあっという間に時間は過ぎます。
いつの間にか少年から青年、おっさん、じじい期となってしまわないよう
今できることをしっかり考え、新しいことにチャレンジしていきましょう。

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「当たり前」の有り難さ、

また有り難いことが増えたASAです。

去年、抜いた奥歯に親知らずを移植した話をしましたが、

年末頃までグラつきが治まらず、先生からも「絶対に移植歯で噛むな、」等言われ、
食事は柔らかいもの、噛むのは反対側の歯で、を徹底して頑張ってきましたが、
今年に入って固まりだした感じで、すぐにしっかり根付き、今月、最終治療も完了、
やっと気兼ねなく普通に咀嚼できるようになりました。

じっと我慢してきただけに、普通に噛める有り難さ、何を食べても美味い!!


邪魔な厄介者の親知らず君でしたが、結局、元々自分の歯なので違和感なく治まり、
今では、よくぞ立派に元気に育っていてくれたと感謝しています。

まだまだコロナで、我慢々々の毎日ですが、
ワクチン接種も始まり、やっと先が見えてきました。
これも回復しだすとあっという間だと思います。

当たり前が当たり前でなくなったこのコロナ騒動、
溜まりに溜まったストレスを解放できるのもあと少し、
千倍返しで楽しめるよう今を頑張りましょう。

稽古の再々開、楽しみですね。

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筋肉痛を楽しもう!

ヘッドコーチのASAです。

以前のブログでも書きましたが、
筋肉は、筋肉痛になるほどの激しい運動で傷ついた後、
回復する際の「超回復」で大きく強くなる。

コロナになって筋トレブーム、様々な筋トレ情報が出まわっていていますが、
「超回復」を促すには、身体がその必要性を感るほどの負荷と量が必要とのこと。

ただ、筋肉ムキムキのボディビルダーも、毎日、全身をくまなく鍛えるのではなく、
日によって、手や足、ボディ等交代で鍛える部位を変え、
前日に鍛えた筋肉を休ませながら、順番にトレーニングしているとのことです。

週末だけの激しい稽古は、各部位ごとの補強運動と防具の負荷をかけた全身運動で、
結果、平日は全身筋肉痛で悩まされ、次の週末の稽古までには回復、の繰り返し、
週1の稽古でも筋肉や体型が保たれ、ちょうどよかったんだなというところ、

特に社会人は、運動をやめ、同じ食生活を続けると明らかに体型が変わってきます。
今はキープ、我慢の時、美味しいお酒やご飯を罪悪感なく腹一杯いただくために、
週一回でも、何か運動で身体を追い込み、後は心地よい筋肉痛を楽しみましょう。

ウィークエンドウォーリア、続けていきたいですね。

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緊急事態宣言、あとしばらく・・・

ヘッドコーチのASAです。

やはり延長されましたね。
覚悟はしていましたが、またまた稽古始めが延びてしまいました・・・・・

毎週、当たり前のようにできていた稽古、
しっかり汗がかける・・・やりきった後の達成感・・・・・
普通に生活し、稽古ができていた有り難さを実感しています。

自粛自粛で気持ちも滅入ってきますが、
苦しい受験勉強の後の志望校合格、
辛く厳しい稽古の後の勝利や昇段・昇級等と同様、
今を頑張れば、その後の楽しみや成果がより大きくなると思います。

昨年からのコロナ中も自宅でみんなそれぞれ工夫し、頑張ってくれています。
   

今回の自粛もあとしばらく、このコロナも終わってみればあっという間でしょう。
体力的・技術的にあった個々の差も、稽古不足で差は縮まり団子状態、
仕切り直しのスタートダッシュで抜け出した者が断然有利です。

コロナ明けの各種試合は、今を頑張った人の大きなチャンス、
「始め!」の合図で、よっこらしょでは大きく出遅れます。
立合、素早く動いて一気にリード、今はそのための準備期間、

このまま冬眠しないよう今できることを考え、次に備えましょう。

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