自主稽古③

投稿日時: 2021年5月31日投稿者: メンバー白虎会

まつした食堂です。

自主稽古③は本取りです。
依央vsバンナ

バンナは自分からどんどん攻める姿勢で、依央相手に善戦していました。
　
雄海vs依央

全く相手にはなりませんが、依央には良い稽古になったのではないでしょうか。
　
僕vs雄海

身長も遥かに抜かれ、体格も遥かに抜かれ、前に出るも先に止められ、う～ん( ￣-￣)、なんてこったい(・・;)
しかし、経験から何とか勝利。けっこう危なかった(^^;
　
やはり自主稽古は楽しいなー！
バンナ参加してくれて、ありがとう！

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ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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軽負荷プライオメトリックトレーニング

投稿日時: 2021年5月30日投稿者: メンバー白虎会

匿名ブロガーXです。

今日は久しぶりに筋トレの話を…
軽負荷プライオメトリックトレーニングについてです。

通常の筋トレは最大負荷（全力で一回をクリアできる負荷）の70〜80%くらいの負荷で8〜12回を１セットとします。

これが筋肥大の効果を生むわけですが、この筋トレに慣れすぎると全身に力を入れるクセが付いてしまって脱力が上手く出来なくなってしまいます。

そこで20%程度の負荷で筋トレを行うのが軽負荷プライオメトリックトレーニングです。
ベンチプレスが最大100キロの人は20キロくらいですね。

拳法とわずスポーツは脱力から瞬間的に力を込めることが重要なのですが、軽負荷プライオメトリックトレーニングはこの脱力からの切り返しを鍛えるトレーニングになります。

ポイントは肩関節や股関節を思いっきり使うのとを意識することです。

ベンチプレスなら肩関節を思いっきり開いた状態でバーを下ろして胸に付ける感じですね。

そこから瞬間的に肩関節を連動させてバーを跳ね上げて、そして脱力です。
持ち上げているときも脱力です。
筋トレというよりも動的ストレッチ、体操のイメージでやるといいですね。

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緊急事態宣言延長

投稿日時: 2021年5月29日投稿者: kasahara

笠原です。

緊急事態宣言延長が要請されました。

もうしばらく自粛生活が続きそうです。

久しぶりの試合と楽しみにしていた京都府民大会も中止となりましたが、選手のみんなはモチベーションを保てているでしょうか？

先日職場で気持ちを鼓舞される言葉を聞きました。

世界的なファッションデザイナーである小篠綾子（こしのあやこ）さんはコシノヒロコさん、コシノジュンコさん、コシノミチコさんのコシノ三姉妹をファッションデザイナーとして育て上げたとしても知られています。

そんな３人を育て上げたお母様の小篠綾子さんは子育ての中で次のような言葉をかけていたそうです。

『向こう岸　見ているだけでは　渡れない』

向こう岸＝理想、願望、憧れ
見ているだけ＝思っているだけ
渡れない＝行動もしていないので近づけない

コロナ禍を川に例えるなら

コロナ禍を乗り越えたその先にある未来に向かって、ただ「試合がしたい！」「優勝したい！」と理想を掲げるだけでなく、そのために行動していく必要があると考えられます。

感染対策をきっちりとして、安全に過ごしつつ、それぞれの環境の中で、しっかりとトレーニングを積んでおく。

向こう岸へ渡るためにみんなでアクションを起こしていきましょう！！

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よく見るYouTuber

投稿日時: 2021年5月28日投稿者: メンバー白虎会

副ヘッドコーチの山上です。

稽古がなく拳法の話が尽きてきてるので今回はYou Tubeの話。

私がよく見てるYou Tubeは「里崎チャンネル」という野球のYou Tubeです。

元千葉ロッテマリーンズの捕手で第1回WBCの正捕手で世界一になった里崎さんがやってるYou Tubeをよく見てます。

野球が好きなので野球You Tubeは色々見てるのですが里崎さんのチャンネルが一番好きです。

歯に衣着せぬ話方で言いたい事をズバズバ言う所が気持ちいいですね。

契約更改の時の話やデットボールのサインがあるだのないだの、現役時代の良いコーチ・駄目なコーチの話など野球階の裏側や本音の話など面白い話が盛りだくさんです。

You Tubeを初めて2年程やってますがネタが尽きない所もすごいです。

野球が好きな方は一度見てください

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皆既月食　ライブ配信はいいですね

投稿日時: 2021年5月27日投稿者: mizuki

会長の水木です。

昨日は皆既月食＋スーパームーンの珍しい組み合わせで
日本だと22年ぶりとのこと。
次回はこの組み合わせ12年だというこで、数日前から昨日を
楽しみにしておりました。
方向的にも我が家のベランダから見えるということで、
娘と天体望遠鏡をセットしてスタンバイ。
娘の学校にも立派な天文台があるようで、Youtubeでライブ配信もあるとのこと
期待しながらいざ観測へ。

しかし・・・ご存じの通り、あいにくの曇り天気で全く月が見えず。
学校のライブ配信も中止に・・・。残念がっていましたが
パソコンから全国のライブ配信を検索すると
北海道では非常にきれいに見えている。

メインの赤い月も北海道からのライブ配信ではきれいに見えました。

22年前はこんなシステムはなかったので、便利な時代になりましたね。

一方Youtubeのらいおんチャンネル（４チャンネル　MBS)という番組は
関西各地のカメラを切り替えながら、気象予報士のお兄さんとアナウンサーが
ひたすら「雲で月が全く見えません」「見えませんが今の皆既月食の真っ最中のはずです」
「いま、飛行機が見えましたね」「姫路城がきれいですね」などと楽しそうに
月食には関係ないようなコメントを延々と楽しそうにしゃべっていたのが
面白かったです。
画面では北海道の月を見ながら、音声はらいおんチャネルを聞きながら
楽しい皆既月食を観測できました。

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