“和式便器”に座れない“子供”たち!?

昨日、稽古を休んだ匿名ブロガーXです。

かなり以前からですが、和式便器に座れない子供が増えています。

生活様式の変化によるとも言われていますが、私の子供のころから、自宅のトイレは洋式が主流でした。

自宅が洋式だからといって和式に座れない子供は見たことがありません。(中にはいたかもしれませんが…)

白虎会の子供たちを見ても下半身が弱さが目立ちます。
これは股関節と足首の筋力、柔軟性、神経伝達の弱さです。
腿上げでも膝が高く上がりません。
突き蹴りは膝を高く上げる必要があるので、膝が上がらなければ、こちらは指導が出来ないのです。

私も股関節に限らず、全身が硬いのですが、中年もなったいまでも和式には普通に座れます。
股関節はリンパが溜まるので定期的にストレッチでほぐすようにしています。

股関節の弱さはパンチ力にもつながります。
下半身の力は股関節を伝導させて上半身に伝えなくてはなりません。

何より下半身が安定しないのでバランスが悪くなります。

おすすめはワイドスクワットです。

足を左右に広げます。
少しお尻を突き出すようにして、若干前傾姿勢になります。(前傾しすぎは効果が薄くなります。)
腰を曲げずに胸を張り、お尻を下げていくと股関節が伸びているのが分かります。
無理しない程度まで下げて、お尻を上げて行きます。
これだけで柔軟性、筋力、神経伝達の全てが鍛えられます。
四股踏みも良いトレーニングですが、意外と難易度が高いので、ワイドスクワットから始めるのをお勧めします。

そういえば、昔の不良はうんこ座りしていたものですが、20年くらい前には、あまり見なくなりました。
地べたに直接座り込んでましたね。
正直、めちゃくちゃ汚いと思ってました。

 

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TEL  副会長 西村まで 080-4142-2558

稽古場所
土曜日18時30分から  枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日17時00分から  枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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出稽古の良さ

副ヘッドコーチの山上です。

先々週の長尾の稽古に濫しょう会の中川くんが来てくれました。

コロナになってから出稽古に来てくれる事が極端に少なくなったので非常に楽しい稽古ができました。

私も良く出稽古に行きましたし、

白虎会との出会いも出稽古でした。

知らない相手と稽古する緊張感。

相手の大学や道場で稽古するアウェー感など

試合と似た緊張感で稽古できるのが楽しかったですね。

20代の頃は昼に龍谷大学に出稽古に行って夜に白虎会の稽古に行ったりしました。

もうあの体力はないですね・・・

今後もいろいろな人に出稽古に来てもらいたいですし、

いろいろな所に出稽古に行きたいと改めておもいました。

道場生の人も言ってもらえれば一緒に出稽古に行くので気軽に言ってください。

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昇段審査会④

まつした食堂です。

3人目の相手も今宮工科高校の選手でした。
 
体格は178センチの雄海よりも少し大きな選手でした。
 
開始後直後に面突きで1本先取、続いて2本目も開始後直ぐに面突きで決めあっさり勝利。
 
3人目が1番早く試合が終わりました。
 
と言うことで宣言通り余裕の3人抜きをし、ますます調子に乗ってる生意気な長男雄海の昇段審査会は終了しました。
 
まーなんにせよ、よくやったもんです。

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突きと肩甲骨

匿名ブロガーXです。

突きを打つには肩甲骨の動きが大切なのですが、これが実出来るか出来ないかで突きの伸びと威力が変わってきます。

いわゆる背中よりも肩より、肩の後ろ側になるのですが、突きの際に、ここを前に出せるか出さないかで、見た目からして明らかに違ってきます。

肩甲骨周りは普段から意識して使う場所では無いので、使い方が全く分からない方も多いと思います。

まずは肩甲骨の動きを意識して使えるようにしなくてはなりません。

その方法として、タオルの端と端を両手で持って、左右に軽く引っ張りながら頭の後ろから背中へとゆっくりと下ろし、そして上げます。
ゴムバンドやチューブを使えば、効果アップです。

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO43905330Y9A410C1000000?page=2

次に腕立て伏せの体制から肩甲骨の動きだけで上げ下げします。腕は使いません。

慣れていなければ、10回くらいでもキツいと思います。

肩こりにも有効なので、是非お試しください。

サンドバッグ等で強い突きを打ちまくれば、衝撃に負けないようにと

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事務局長のリハビリ日記Vol.2

事務局長の北村です。

ストレートネックと診断されて数年後、首や肩への負担はのっぴきならないものとなっていました。これは精密検査が必要だなと思っていたのですが、なかなか重い腰が上がらず放置していました。稽古も休みがちになっていたら、山本師範から、京都の病院に名医がいるとのことで紹介してもらいました。MRIを取るのですが、私はこれが大の苦手で・・・、恥ずかしながら閉所恐怖症なのです。その病院はオープンタイプのものなのでまだマシでしたが、タオルを顔にかけ必死に我慢してなんとか終えることができました。ちなみに高所恐怖症でもあるので、恐怖症のオンパレードですね。ほんまヘタレです。さてさて、検査の結果はいかに・・・

次回へ続く・・・・

このタイプやとまだ我慢できるんです・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

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昇段審査会③

まつした食堂です。

2人目の相手は今宮工科高校の選手でした。
 
一人目同様相手選手に主導権は与えず、終始雄海のペースで進んでいきました。
 
しかしなかなか突き等をキメに行かずのらりくらりと試合が進んでいきました。

1本目も2本目も圧倒的なパワーで面突きを決めてましたが時間的には1分ほどかかっていました。
 
後から聞い話しだと、2人目を見た時に余裕で勝てると思い、3人目に向けて休憩しようと思ったらしいです。
 
続いて3人目
 
④に続く…
 

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怪我の時こそ普段やらないトレーニング

匿名ブロガーXです。

橙帯に特進したリクですが、先週に引き続き足の捻挫のため見学していました。

捻挫をしているのに休まずに見学に来るとは感心ですが、見ているだけでは退屈だろうと座ったまま出来るトレーニングをいくつか指導しました。

まずは波動突きです。

座った状態からですが、脇の前に両掌を出して、脇を閉めたまま真っ直ぐに掌を前に出します。
そして、インパクトの瞬間に拳を握りながら手首を前に返して極めます。

この手首の返しがあるのと無いのとでは威力が段違いです。

次に拳立てです。

体操座りのまま拳を握り込み人差し指と中指に体重をかけて尻を浮かせます。
少年は拳の握りが甘い子が多いので、この機会に拳を鍛え上げてほしいです。

次にリバースプッシュアップです。
椅子の座るところに手をかけて、尻を椅子より下まで下げて、そこから腕で身体を持ち上げます。

このトレーニングで鍛えられるのは上腕三頭筋、つまり腕の後ろ側です。

この筋肉は腕を前に出す時に使う筋肉、いわゆるヒットマッスルといわれています。

そして、つぎは腹筋、クランチです。

椅子に足を乗せて、膝を曲げ、両手を頭の後ろにおいて、自分のへそを覗き込むように頭を上げます。

筋肉の収縮を感じれば十分です。
普通の腹筋運動、シットアップでもそうですが、身体を最後まで上げきる必要はありません。
収縮を感じるところから無理矢理上げても疲れるだけで、筋トレの効果は薄くなります。

最後に腸腰筋のトレーニングです。
このブログでも何度も書きましたが、足を上げる筋肉、蹴り用のトレーニングです。

筋トレの名前は分かりません。
10年以上前に読んだマラソントレーナーの金哲彦さんの本で紹介されていました。

仰向けに寝て両足の裏を天井に向けます。
そして、尻だけを上に引き上げます。
背中は床に付いているのに、尻だけ上がっている状態です。

リクは5回目くらいから、殆ど上がらなくなっていました。
普段使わない筋肉なので、かなり疲れると思います。
しかし、その分鍛えれば、カッコいい蹴りが使えます。
突き蹴りで一本が取れる選手、憧れますね。

他にも色々と指導しましたが、キリがないのでこれくらいで…

捻挫でも稽古に来るリクを見て、少し指導にも熱が入ってしまいました。

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同年代の支え

1敗1分けの山上です。

先週西日本社会人団体戦がありました。

私個人は1敗1分けと振るわない結果となりました。

数年まえからモチベーションとの闘いを課題にし、複雑な気持ちで試合に臨んでおりました。

そんな中この日同会場で行われた社会人個人戦では優勝が1つ年下の前川君
準優勝が3つ下の中川君
3位が2つ下の後山君
と同年代が自衛隊を押しのけて入賞していました。

試合を見て凄いと思う気持ちもありましたが、正直悔しいと思う気持ちもありました。「まだおれもあいつらと同じ舞台にいたい」と思い。

モチベーションを上げました。

気持ちは常に上がったり下がったりするものですが今この上がってるモチベーションを糧に稽古や試合に臨みたいと思います。

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昇段審査会②

まつした食堂です。

最初の相手は青翔高校の選手でした。
 
相手に自分の拳法をさせずに、終始主導権を取った試合運び、開始後直ぐに1本先取、2本目も開始後直ぐに横打放った面突きで相手が転倒その後押さえ込み面突きで2本目も取り30秒で試合終了。
 
続いて2人目
 
③へ続く…
 

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蹴りと腸腰筋

匿名ブロガーXです。

本日は少年部の帯受験でしたが、その中で蹴りの稽古が必要だという3名に突き蹴りを指導しました。

ただ、この3名に限らず白虎会の少年は蹴り、特に突き蹴りが苦手な者が多いです。

回し蹴りはそれなりに蹴られる者はいますが、一本が取れる突き蹴りを出せる者は殆どいないと思います。

まずは、圧倒的に筋力不足です。
日本拳法の突き蹴りは相手に足の裏をむけて、相手に蹴り込むので、まずは膝を胸のあたりまで抱え込む必要があるのですが、腰より上に膝を上げられる者は少年部には殆どいません。

以前にもブログで書かせていただきましたが、足を上に引き上げるには胴体と足を繋ぐ腸腰筋が必要です。

これが鍛えられていれば、膝は腰より上に上がります。
腿上げダッシュにしても、腿上げジャンプにしても膝が胸につくのですが、稽古を見ていても殆ど出来ていません。

腸腰筋を鍛えるには、ランジ等の筋トレがありますが、まずは腸腰筋を意識することが必要です。

坂道や階段をダッシュで登るには腸腰筋が必要になります。
山登りなんかも効果的ですね。

あとはモデル歩きです。
モデル歩きをやってみれば分かりますが、あれは足で歩くのいうよりも腰で歩いています。
腸腰筋で足を引っ張って、足を前に出しているのです。

蹴りも同じで足で蹴るからといって、蹴り足を出すのは足ではありません。
まずはモデル歩きで感覚を身につけるのも近道かもしれません。

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