副ヘッドコーチの山上です。

稽古ができなくなって早1か月程度ですが自主トレはされていますか？

私も週1日は休養日を設けていますが基本的には自宅での自重トレーニングか
ランニングをなんとか続けています。

自分自身の心が折れない為にもブログを書いてる次第であります(笑)

さて、最近取り入れいるのが白虎会では標準メニューとなっている「足上げ」
です。
これは確か過去に白虎会と和歌山の道場とで合同稽古をしたときから取り入れた
メニューで近畿大学拳法部でも取り入れています。

内容としては字の通り足を上げて股関節の柔軟性を高めるストレッチです。
足を前・後ろ・横に上げます。あと、膝を上げて後ろに回したり、後ろから
前に回したりします。
股関節を柔らかくすると怪我防止になります。

僕をはじめおじさん拳士は怪我防止のためにも足上げを含め柔軟体操を欠かさずに
やっていきましょう。

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿