形(フォーム)の大切さ

怪我を契機に「貯きん」を始めたASAです。

因みに、お金はないので「貯金」ではありません。「貯筋」です。
歳をとるにつれ運動神経が鈍り、放っておくと筋肉も急激に衰え、
転倒等で怪我が増え、治りにくくもなってきます。
大切なのは身体を支える筋肉で、まだ動ける一番若い今の内に
正しい筋トレで筋肉を付けておこうということで始めました。

これまでは、ただ減量目的で、ジョギング等の有酸素運動を中心にし、
補強程度の筋トレは後回しにしていましたが、
動画やフィットネスでトレーナー等の話を聞くと
有酸素運動をすると、血中に出る遊離脂肪酸が脂肪を燃やすので痩せるが、
その後、筋トレで出る筋肉の成長ホルモンは押さえてしまうので、
筋トレの効果は減少するとのこと。
だから、もし本格的に筋トレをするなら走るのはその後が原則、そして、
筋トレで大切なのはフォーム、闇雲に早く、力任せにやればいいのではなく、
どこを鍛えているのかを意識しながら正しいフォームで正確に行わなければ、
せっかくの筋トレも効果が薄いとのこと。
スピード重視で勢いでやるのではなく、実際に言われたとおり、
フォームに気をつけてゆっくりやってみると効き方が全然違うし、
結果も目に見えて違ってきます。

格闘技の形、他のスポーツのフォーム、何でもそうだと思いますが、
ある目的の基本となるフォームにはそれぞれ意味があり、
それを理解してやるのと知らずにやるのとではその効果が大違いで、
どうせやるなら、なぜそう動くのか、何のためにそうするのか、
正しいやり方を十分理解してやることが大切なんだと痛感しています。

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