最近、また体重が増えてきたＡＳＡです。

以前、体力低下に備えて貯筋を始めると書きましたが、
最近はその貯筋から筋トレにはまってしまいました。

減量中はジョギング等の有酸素運動中心でしたが、
最近は貯筋のための体幹トレーニング、
以前は、筋トレといえば、まずは腕立て伏せと腹筋でしたが、
小さな筋肉を鍛えるよりも大きな筋肉を鍛えた方が効率的なので、
腹、胸、背中等の体幹を重点的にやることにしました。

そこで、始めたのが腹筋ローラことアブローラー、

種類はいろいろありますが、
器具自体は１０００円ちょいからと安いし、場所もとらない、
ユーチューブ等でやっている人を見ると簡単そうに見えますが、
実際にやってみるとびっくり・・・・・力が入らない・・・
というか力の入れ方がわからず、
最初はローラーを持ったまま前のめりにベチャッ、で全く動けず・・・・・

筋トレの達人、Ｉコーチから要領を教えてもらい、
まず、膝を立てた膝コロから初めて徐々に回数とセットを増やしていきました。
半年ほど膝コロでやって、やっと余裕がでてきたので、
立った状態からの立ちコロに挑戦、が、膝コロとは全く別物、
人がやっているのを見ると簡単そうですが、全然違います。
とにかく強烈で、下手すると腰を痛めてしまいますが、
限界まで押していくと腹筋だけでなく、腕、胸、腰等々半端なく効きます。

（ちなみにモデルはＡＪじゃありません）
毎朝、起きると体重計に乗るのが習慣になっているのですが、
その成果か、徐々に体重が増えてきたというところ・・・・・
今はまだまだ身体がくの字ですが、徐々に身体を伸ばしていきたいと思います。

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日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
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