先週の稽古で筋トレについて指導させて頂きましたので、改めてこちらで説明させていただきます。
私が指導したのは、プライオメトリクストレーニングといわれる筋トレです。
プライオメトリクスとは、筋肉の伸長反発を利用した筋力と瞬発力を短時間で鍛えるトレーニングです。
全身の筋力
スピード
運動神経
反射神経
体幹
これらが効率よく短時間で鍛えられます。
一つの例で言えば、腕立て伏せやスクワットにジャンプ等で反動を取り入れます。
大切なのは、無理はしないこと。
やれる範囲で精一杯やることが大切です。
出来ない人は負荷を弱めて、出来る人は負荷を上げましょう。
スクワットでも工夫をすれば股関節のパフォーマンスまでアップします。
私は、日々の筋トレも短時間で集中してやっていますので、時間がない人にはオススメのトレーニングです。
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問合せ
メール byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ 副会長 西村まで 080-4142-2558
稽古場所
土曜日１８時３０分から 枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1
日曜日１７時００分から 枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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