ＡＳＡです。

先日、匿名ブロガーＸさんから脱力の軽負荷トレーニングの紹介がありましたが、
トレーニング関係の記事を見ていると
「HIITトレーニング」が話題になっているとありました。
　　
心肺機能と持久力を高めるトレーニング法、
無酸素運動と有酸素運動の両方の機能を高めることができて、
両方の分野を同時に鍛えられる運動とのこと、

20秒と10秒、4分・・・ん！、どこかで聞いたことが・・・・・
６年ほど前にブログで紹介したことのある「タバタ式トレーニング」？？？

当時、減量中で、１日たった４分間だけなら楽勝と思って始めましたが、
全力での高速スクワットや腕立て等の繰り返しで、終わると疲労困憊、
あまりのキツさに1週間ほどでフェードアウトしたのを思い出しました。

この「HIIT」は「タバタ式トレーニング」の一種で、「タバタ式」は、
最高強度の運動を、決められた時間通り身体がバテるまで追込むアスリート向け、
「HIIT」はその時間や回数を調整したり、運動強度等を落とした一般人向け、

今気がつきましたが、これ、白虎の補強運動でも時々やってますよね、

みんなでやると何とかできますが、１人ではなかなか、
一家みんなで稽古ができる松下食堂さんがうらやましい・・・・・

趣向を変えながら何でもトライ、長期戦で頑張りましょう。

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問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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