マッスルメモリーをご存知でしょうか？
肩を手術して以降の10年以上、トレーニングをサボっていたのですが、昨年の秋頃からトレーニングを再開しました。
とはいえ、なかなか自宅では捗らないので、職場の昼休みに15分程度行っています。
腹筋ローラーで立ちコロにプッシュアップバーで腕立て伏せ。
ゴムバンドで下半身を鍛えて、基本稽古をやって終わります。
そこから昼食を取るのですが、徐々に効果は現れ始めました。
今は昼休みだけでなく、朝に起きてから、懸垂とディップスを行なったあとで着替えてから朝食を摂り、出勤しています。
基本的に器具は殆ど使わず自重トレーニングです。
動ける筋肉を作るため全身の連動を意識したトレーニングを行っています。
プライオメトリクストレーニングと言われるものです。
全身の連動を使うので、神経も含めて、全身が効率よく鍛えられます。
食事と酒は制限していません。
好きなだけ食べて、晩酌してます。
しかし、お腹を含めて全身が引き締まり、怪我する前の状態に戻りつつあります。
肩のインナーだけは、なかなか戻りませんが。
これがマッスルメモリーと言われるらしく、一度鍛えた筋肉は、短期間で回復すると言われています。
体重は5キロ以上減りましたし、きつかったスーツも難なく着られるようになりました。
機会があれば、稽古の際に披露させていただきたいです。
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ホームページ https://byakkokai.com/
問合せ
メール byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ 副会長 西村まで 080-4142-2558
稽古場所
土曜日１８時３０分から 枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1
日曜日１７時００分から 枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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