筋トレが趣味になってきたＡＳＡです。

稽古代わりに始めたワークアウト、
これまで自重トレばかりでしたが、何か変化をと
最近は、ジムでのマシンやダンベル等が中心、

とにかく上げればいいと調子よく重量アップしていましたが、
ご高齢の元気な常連さんから「フォームがダメ、姿勢が悪い」等の指摘、
ついついムキになり、いつの間にか自己流の自己満足に陥っていました。

高齢者のウェイトトレーニングは、闇雲に重量を上げるのではなく、
正しい姿勢で、鍛える場所を意識しながら重さをコントロール、
軽めでも、スピード調節で重さを作り出すようにするのがいいとのこと。

また、長時間ダラダラすると、逆にストレスホルモンが出るので、
身体が酸化して余計に老ける上に怪我の元となる、だから目標を決め
無駄な体力を使わないように集中するのがコツらしいです。

ん～～　深い～～、さすがベテラン、年の功、
何事も楽しく、目的を持って集中するのが原則ですね。

白虎会の稽古、再開が楽しみです。

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問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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