ＡＳＡです。

先日、イチローの日米通算安打記録が４２５７となり、
大リーグの記録を塗り替えました。
年齢４２歳の大快挙・・・・・
毎日のトレーニングのたまものでしょうが、
どういったトレーニングをやっているのかと興味を持ちました。
それが、スポーツトレーナである小山裕史が唱えたトレーニング理論、
初動負荷理論に基づいた初動負荷トレーニングというものだそうです。

これまでにも腕や脚のつけ根を専用のベルトで締めつけ、加圧し、
血流量を適切に制限した状態で行う加圧式トレーニングや
以前紹介したタバタ式トレーニングというのは知っていましたが、
初めて聞くトレーニング方法・・・・・
身体を大きくするのが目的でもなく、
筋肉の硬化を招きづらい、柔らかくしなやかな筋肉を作り、
筋肉を肥大させないで筋力をアップさせるトレーニングとのこと。
ポイントは、筋肉がリラックスしながら伸ばされて、
そこから切り返しを意識しながら力を入れて筋肉を収縮させ、
その後はすーっとまたリラックスすることだそうです。

ただし、この動画を見ると、
スポーツジムにあるような特殊な器具が必要なようですが、
理論さえ理解すれば器具なしでも行えるとのこと.

ちなみに、初動負荷マシンを使わずにトレーニングする方法は


だそうです。

最後に、イチローと元日本ハムの稲葉篤紀氏との対談をアップさせてもらいます。
以前、野球のバッティングと日本拳法の後拳を撃つときの
身体の使い方は同じだとブログで書いたことがありますが、
中盤当たりでイチローがバッティングについて語っている理論、
バッターは、ピッチャーに胸を見せたら負け、
手を先に出すのではなく、下から順番に動いていく、
手の早い男はダメ！
のくだり、
後拳の撃ち方と置き換えてもそのまま使えるなとあらためて思いました。
それからイチローのトレーニングに関する考え方等も紹介されています。

ウェイトや筋肉増量に走り過ぎない、
身体のバランスを崩さないことの大切さ・・・・・
目から鱗でした・・・・参考まで・・・・・

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