匿名ブロガーXです。

本日は先日に引き続き筋トレ…の前にストレッチについてお話しします。

ストレッチには動的と静的の二種類ありますが、それぞれ役割が違います。

運動前に行うのが動的ストレッチ、運動後に行うのが静的ストレッチになります。

動的ストレッチの目的は筋肉の柔軟性と温度を上げて、パフォーマンスを向上させることです。
例えば、ラジオ体操や屈伸等の準備体操が動的ストレッチになります。
メジャーリーガー前田健太の肩をグルグル回すマエケン体操なんかも動的ストレッチですね。

続いて静的ストレッチですが、一般的に言われているストレッチがこちらになります。

肩や腕、足等の筋肉をゆっくりと10から20秒かけて伸ばすのが静的ストレッチです。

静的ストレッチの目的は筋肉のクールダウン、疲労回復、関節の可動域のアップです。

ですので、運動前に静的ストレッチを行うと力が入りにくくなるため、パフォーマンスが低下するので注意が必要です。

白虎会で行われているラジオ体操は手先から足先、関節の可動域を意識して行いましょう。
その後のパフォーマンスに影響します。

稽古後の静的ストレッチは道場では残念ながら出来ないので、家に帰った後、風呂上りにでも行いましょう。安眠効果もあります。

動的ストレッチと静的ストレッチ
上手く使い分けましょう！

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿