ＨコーチのＡＳＡです。

土曜日の枚方市立総合体育館、いつものアップの後の筋トレ、今回は、
Ｋコーチがユーチューブから体幹トレーニングメニューを探してきてくれました。

みんなで体験チャレンジ、初級コースは仰向けであまり負荷もかからず、

みんな余裕の表情でクリアで楽勝、ということで中級コース、、、、
　
えっ、バランスもとりにくく、ちょっとキツイ・・・・で、脱落者続出、

気が付くといつの間にか上級コース、

お尻を出さず、お腹や膝も床に着けず、身体は常に木の棒の様に真直ぐ保つ、
手や足の力で耐えようとすると、身体が重力に負けて弓の様に曲がってくるので、
身体で一番大きく強い、腹筋・背筋・大胸筋等を使って真直ぐ耐えるのがコツ、

突きも腕の小さな筋肉ではなく、この体幹を使うともっと楽で強力になるので、
いかにこの体幹を鍛え、使い方をマスターするか、

家でもテレビを見ながら等簡単にできるような運動ばかりですがますが、
なかなか一人では続かないのかなと思います。

いきなり上級レベルではなく、初級レベルから徐々に始めましょう。

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問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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