ＨコーチのＡＳＡです。

先週土曜日、少人数でのスタートとなりましたが、
いつも通りのアップをしているとすぐに人数も倍増、
夏に負けない基礎体力作り開始です。

拳立手押車は拳の握りの強化ですが、拳の痛みですぐに膝が曲がり、
腰を上げたり反ったりと楽になろうとしてすぐに姿勢が悪くなりがち、
大切なのは、痛みに負けず常に身体をまっすぐにキープできる体幹作り。
　　
（拳は痛いが、だいぶ慣れてきた様子)　(最年少君もしっかり成長）
痛みや気持ちに負けない正しい姿勢で、１本取れる技が出るようになります。

続くプランク、腹筋・背筋状態で、身体を捻りながらのボール両手渡し、
　
どんな技も効かせるのは腕力ではなく体幹なので徹底強化していきます。

あっという間に汗だくで、この状態・・・・・

敷いたマットは受身のためですが、せっかくなので、前ブログ紹介の通り
グローブだけを付け、掴めない状態での組技講習も行いました。

初心者チームは受身続行でかなり上達、前方回転も徐々に跳べる様になり、
最終の飛び込み前方回転受身までもう少し・・・・

早く技を覚えるコツは、とりあえずやるではなく技のポイントを十分理解し、
習字の様に、お手本を見ながらその動きをひたすらコピーしての反復練習、

ポイントを押さえながら真似ていると、あら不思議！ 急にできる時が来ます。

身体がコツを覚えると技が無意識に出て、応用もできるようになるので、
どうすれば体が覚えるのか、上手くなれるのか、考えながら稽古しましょう。

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿