久し振りにやってみたら足腰の筋肉痛が半端ないＡＳＡです

先週の盆明けの稽古、Ｋコーチの指導でいつものラジオ体操からスタート、
リズム縄跳びも当然ながらリズム付き、安定のスタートでした。

この日の新メニューはスクワット蹴り、昔よくやった蹴り技上達の筋トレ、
片足になる蹴りで重要なのは、土台となって身体全体をしっかり支える軸足で、
蹴りに必要な足腰、バランス、腹筋背筋等の体幹が効率よく鍛えられます。

スクワットのしゃがんだ状態で、立上りながら素早く蹴り足の膝を胸まで引付け、
身体がふらつかない様にしっかり蹴ってからまたすぐにスクワットの繰返し、

筋トレなので姿勢が大切ですが、みんな足首が固いのかしっかりとしゃがめず、
・・・・・最近の子は💩座りが苦手なようですね・・・・・

最初はゆっくり、慣れてきたら徐々にスピードアップ、しっかりと鍛えましょう！

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問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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