知り合いの７０歳男性が片足を引きずって歩いているのを見て
どうかしたんですか？と訊いたところ、衰えによる膝の痛みのため、
しっかり曲げて歩くことができないということでした。
屈伸の様な運動ができず、空中で膝を曲げたり伸ばしたりの運動を行い、
周りの筋肉をつけると良いらしいみたいなことを言っていました。
相撲取りの小錦（280キロの体重があったそうです）が
痛そうにしてたよなあと回想しつつ、
自分も準備をしておかねばいけないなあと考え、
負担の少ない運動が何かないかと考えたところ、
やはりスクワットをしておこうと決めました。
吉田沙保里は練習前のアップに３００回のスクワットをしていたそうですが、
自分は毎日30回を10セットで計３００回しようと決めました。
一気にはせず、朝起きてから一セット、家を出るまでに３セット、
仕事中に何セットかをこなし、帰宅後残りを済ませ完了する。
一週間ほどしてみましたができるものですね。
土曜日の稽古でケガをしないためにもケアをしなければ、と思います。
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問合せ
メール byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ 副会長 西村まで 080-4142-2558
稽古場所
土曜日１８時３０分から 枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1
日曜日１７時００分から 枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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