順調に減量中のＡＳＡです。

今年の豊富で減量をあげましたが、２月に入ってやっと７０ｋｇを切りました。
去年末、７８ｋｇから７５ｋｇまではカロリー制限ですぐに落ちたのですが、
それからなかなか進展せず・・・・・

やっていて気づいたのですが、体重も下り坂のようになだらかに減るのではなく、
ある程度停滞期があり、階段状に減っていくということ。
体重が、減って戻ってを繰り返し、なかなか減らないなと思いながらも続けていると、
ある日突然２ｋｇほど落ちているのに気がつくといった感じ・・・・・

２ヶ月で約１０ｋｇ、過酷な食事制限をしているかと思われそうですが、
やっている本人、若干、口が寂しく、空腹気味なもののそれほどでもなし。
どちらかと言えば、体重が減っていくのを楽しんでいます。
特に気をつけているのは、身体に飢餓と思わせないようにすること、
つまり、ダイエットによるストレスで、
大好きなこってりラーメン・・・・・・やめてません。
大好きなお酒・・・・・・・・・当然、やめてません。
食事の後のスイーツ・・・・・・・いただいています。

気をつけているのは、１日の総摂取カロリー量と食べ方、私は、
朝はバナナダイエットのなので、１番カロリーを取るのは、一番動く昼、

食べ方については、炭水化物は、野菜と一緒に食べると
食物繊維が糖質の吸収を抑えてくれ、太りにくくなるということで、
サラダやおひたし等の野菜を先に食べ、それからタンパク質、資質、
炭水化物という順に食べるという「食べる順番ダイエット」がありますが、
順番はあまり関係なく、一緒に食べるだけでも効果は同じとのことなので、
食べる際には必ず野菜を食べる。大切なのは、満腹中枢を刺激するために、
時間をかけ、しっかり噛んで食べること。
野菜は、最近のコンビニには必ず袋入りで置いてあるので、手軽に食べられます。

最近よく行くラーメン屋は、白虎のレクでよく使う１号線沿いの
ボーリング場前にある「麺屋六木」、以前ラーメン「よってこ」があったところ。
ここは、こってり系のラーメンもあり、お勧めは千切りキャベツが食べ放題、
山盛り置いているので、ライス代わりに、たっぷりと食べられ、お腹もいっぱい。
おいしくて健康指向・・・・・最近重宝しています。

夜は、野菜等の健康おつまみで一杯、まあ、一杯ではすみませんが、おかげさまで、
２月に入って、やっと、６０ｋｇ代後半に突入・・・目標、あと５ｋｇ超・・・・・
この調子で行きたいですが、ここにきて、ダイエットが停滞気味で、
６０ｋｇ後半と７０ｋｇを行ったり来たり・・・・・
もう一ひねり、ちょっと作戦を変えようかと思っています。
とにかく、ストレスを溜めないよう、工夫しながら落としていきます。

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