HコーチのASAです

西日本社会人団体戦、前日の枚方市総合体育館での稽古
アップはのＫコーチの体幹トレーニング
腕立ての姿勢から手を上や横に少しずつ開いていきます。

非常に地味なトレーニングで、腕力だけで耐えようとするとすぐに落ちてしまいます。
コツは、身体が落ちそうになった時、手で支え様とするのではなく、
腹筋や大胸筋等身体の大きな筋肉を意識し、体幹で身体が曲がらない様にすること。

次は同じ体勢で、手ではなく足を引きつけるマウンテンクライマー、
腕立姿勢のまま交互に足を折り畳んで膝を胸に引きつけるのですが、

床の圧力に負けない様真っ直ぐ身体をキープし、床との間にできた狭い空間に
つま先を立てたままの足を素早く折りたたんで膝を胸に引き付けるこの動作、
立ち技で圧をかけてくる相手を一気に突放す突き蹴りの予備動作と同じ形、

どんな蹴りでも、相手の視界に入る上半身がブレるとすぐにばれてしまうので、
上半身不動で、素早く膝を高く抱え込むと蹴りが見えにくくなります。

難しい蹴り方ですが、私の知る限りこの突き蹴りの巧者は間違いなく強者でした、
この最短距離で真直ぐ突く最も早く最も避けにくい蹴り、マスターしましょう！

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問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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