週末戦士のＡＳＡです。

仕事休みの週末、集中的に運動をする人達のことらしいです。
平日は仕事に明け暮れ、これといった運動する暇もなく、
土日は白虎会での激しい稽古という白虎のおじさんにぴったりですね。

土日の運動などやっても疲れるし、筋肉痛になるだけ、
あまり意味がないのでは、と思ってしまいがちですが、
ネットで検索するといろいろと興味深い記事を見つけることができました。

たとえば、英国での男女４０歳以上を対象にした研究の記事、
「週１、２回と週３回以上、ワークアウト(筋トレ)で得られる効果は同じ!?」
では、運動する人の方が、しない人よりガン等病気の死亡率がかなり低いのですが、
運動日数は、週１でも週３以上でもその差はほとんどなかったとのこと。

また「毎日の筋トレは逆効果！？確実に筋肉が成長する方法！」という記事では、
筋肉は運動で傷つき破壊され、回復する際の「超回復」で大きく強くなるので、
　　
その回復を促すため、筋肉痛や筋肉疲労がある間は、
タンパク質等栄養と睡眠を十分とって無理をしない方がいいとのことで、

これまでの白虎の稽古をしっかりするだけでも十分効果があるのだと思います。

残念ながら年末の稽古はコロナ第３波で全て中止となってしまいましたが、
白虎のウィークエンドウォーリアズとしては、せっかく続けてきたこのリズム、
何とかキープしていきたいもの・・・・・

普段の通勤、階段等はしっかり歩く等、とにかく楽をしないこと、
年末年始もこれ以上無駄な脂肪を増やさないようこまめに筋肉キープを心掛け、
来年からの稽古に備えましょう！

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問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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