やっと筋肉痛の取れたトレーニーのＡＳＡです。

白虎会ではよくやるスクワット、いろいろと種類があり、
膝を深く曲げるほど強度が上がっていきます。

最近よくやるのが、このフルを超えるジャンピングのスクワット、

フルスクワット状態からのジャンプなので加速度最強、
落下時も筋肉でブレーキをかけながらフルスクワット状態に戻るので、
加重、収縮と伸張の差が最も大きく、スクワットの中では最強だと思います。

今回は、個々バラバラにではなく、みんなが手を繋いで輪になり、一斉に
１．２．３のリズムで、右足ジャンプ、左足ジャンプ、フルスクワットの繰り返し、
立てないと両隣の負担となるのでお互い誤魔化せず・・・おかげで筋肉痛も最強、

とりあえず、稽古後の筋肉痛は、身体が傷ついた筋肉を再生し、
より強く太くなろうとしているところなので、特におじさん達、

稽古の後は無理をせず、筋肉再生を阻害するアルコールはできるだけ控え、
肉や乳製品等でしっかりとタンパク質を摂ってからしっかり寝ましょう。

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問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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