匿名ブロガーXです。

子供のうちに筋トレをすると身長が伸びない？

うちの長男には、それなりに筋トレさせてますので、まわりからもよく言われます。

じゃあ、この説に根拠はあるのかというと、私なりに調べましたが、今のところ「根拠はない」というのが結論です。

体操選手が小さいのは、「子供の頃からの過度なトレーニングのせいだ」とよく耳にしますが、単純に体操選手は身長が低くないと大成しません。

身体の大きい人は体操競技に向いていませんので、最後に残るのは身長の低い選手だというだけです。

ただ、小学生のうちに必要なのは筋トレよりも神経系トレーニングですので、こちらを優先した方が良いとは思います。

ただ、トレーニングにより消耗した体力や筋繊維を回復するためには、普段以上の栄養が必要になります。

なので、肉体の回復に栄養が取られて栄養不足になれば、身体も痩せてしまいますし、身長も伸びないかもしれません。

高校野球等の名門校では、食事もトレーニングの一環とされており、トレーニングの中で食事が一番辛いと言う人もいるようですね。
特に成長途上にいるのに食事制限すると、それこそ成長を阻害してしまいます。

まとめると、筋トレが成長を阻害することに根拠はない。
しかし、小学生に筋トレよりも神経系トレーニングの方を優先すべき。筋トレはおまけ。
トレーニングすれば、それに見合った食事量を摂取する。
身体を大きくするなら、とにかくトレーニングして成長ホルモンを分泌させて、とにかく食べる。
食事制限は身体の完成された大人になってから。

というところでしょうか。

まあ、細かいことは気にせず、とにかく動いて、飯を食いましょう！

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