ＡＳＡです。

先週、土日の練習に参加しました。
その前の日曜日の稽古では、１００回ちょいのスクワットで、
その後まる一週間、強烈な筋肉痛に悩まされました。
あんなに長く強烈だったのは、ここ１０年ほど記憶にありません。

今回の稽古、どうなることかとびくびく・・・・・・が、
土曜日に１００回、日曜日に１５０回の三拍子フルスクワットをしましたが、
今回は全く大丈夫、あれはいったい何だったんだろうと思います。

ネットで筋肉痛を調べてみますと、諸説はありますが、一般的に、
運動することによって筋肉に乳酸というものがたまることが原因で、
血行がいいと早く現れ、血行が悪いと痛みがでるのが遅れるとありました。
年を取ると筋肉痛が遅れてくるというのは、それだけ血管が弱っているからとのこと。
ただ、そのメカニズムはあまりはっきりとはわかっていないようです。

解消方法は、最初は冷やす、後は風呂等で暖める等あり、
軽い運動やストレッチも有効だとありました。
学生の頃、走って筋肉痛になったら、また走れば治ると言われていましたが、
あながち間違いでもなかったようです。
大切なのは、ならないための予防で、毎日の運動習慣が大切だとありました。

前回は、１ヶ月振りの稽古で、いきなりフルスクワットをやったものだから、
筋肉がびっくりしたのでしょう。人間、衰えるのはあっという間・・・・・
しかし、１週間に１回でも運動を続けていると最小限の被害ですむ。
まあ、筋肉痛になるような運動などしなければいいといってしまえばそれまでなのですが、
スポーツマンにとって、日々の軽い運動は、いざという時のために
あらかじめワクチンを打っておくようなもの。

一週間に一回でも、しっかりした運動を続けることは、大切なんだなと痛感しました。

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問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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