年々食生活が変化してきているＡＳＡです。

学生時代は、クラブをしていてもずっと小柄で軽量、
体重増加を図ってもぜんぜん増えず、単に体質だと思ってました。

とにかく朝が眠たく、いつもギリギリまで寝て、ほぼ毎日朝食抜き、
食べたとしても食パンをコーヒーで流し込んでから駅までダッシュの毎日で、
練習後の昼食は茶店の軽食、夕食前が空腹の絶頂で超ドカ食いがパターン、

最近知ったことですが、身体作りに必要なたんぱく質は食いだめが効かないので、
毎食に分けてが推奨、また、空腹時には脂肪よりも先に分解されやすく、
寝ている間にも筋肉が分解されてしまうので、朝食での補充が重要とのこと、

そう聞くと、ほんと効率の悪い食生活だったんだなと思っています。
　　
（朝食でも、魚・肉・大豆・乳製品・玉子等をしっかり摂取！）

特に年配者は、動ける身体を維持するための筋肉をキープすることが必要、

ということで、食事は、
朝のタンパク質を意識、食べるなら品数の多い定食、１日３食しっかりと、

バランスよく栄養を摂ることを意識しましょう！

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿