新人ブロガーXです。

皆さんは腹筋運動で筋肉痛になったことはありますか？

代表的な腹筋の筋トレといえば、シットアップ（上体起こし）ですが、これで筋肉痛になった人は少ないと思います。

何故かのいうと、負荷が低い、正しいフォームではない、無駄な動き等が主な理由です。

まず、反動や勢いをつけると、それだけで効果は激減です。
ゆっくりと腹筋を収縮させるように上げて行きます。

また、腹筋に効くのは背中が地面から少し
浮き上がるくらいまでです。
そこから、身体を持ち上げても疲れるだけで腹筋には効きません。

しかし、所詮はシットアップですので、効率は良くありません。

効率を求めるならば、アブローラー、所謂、腹筋ローラーでしょう。

これは、強烈です。
というわけで、次回は腹筋ローラーについて書かせていただきます。

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問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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