休日と稽古のサイクルがなかなか合わないＡＳＡです。

明けましておめでとうございます。
あっと言う間の１年でした。気がつくと新年・・・・・
去年の目標は減量で、春先にはマイナス１５ｋｇの６５ｋｇを達成しましたが、
その後、リバウンドさせずに定着させるので四苦八苦・・・・・
気を抜くとすぐに数キロ単位で増えるので、
増えた体重は、休日の運動で一気に落とすということを繰り返していました。

ただ、稽古やフィットネスにもそうそう行けず、
１日４分のタバタ式トレーニングも一人ではちょっときつくて続かず・・・・・

そんな時、職場の健康管理の一環としてもらったのが万歩計・・・・・
目指すは一日１万歩、人間、生活習慣病や運動不足解消のためには、
最低一日１万歩は必要とのことなので、去年の暮れから始めることにしました。

タバタ式やフィットネスのように「さあやるぞ。」というのではなく、
普通の生活の中で、歩くという意識付けすればいいだけ・・・・・
まずは、普段どのくらい歩いているのかを知ることから始めました。

駅までは自転車、職場では、営業や外回りではないので、
よく歩いたなという時でも一日６０００歩位で、
ぜんぜん足りず、これでは、体重が増えるのは当然・・・・・
後は、めざせ１万歩ということで、
職場では、立って出来ることは立ってすることとし、
ただ立っているだけではなく、足を動かすようにする。
駅までの往復は、早めに起きて、自転車ではなく、歩きに変える。
靴も、軽い靴ではなく重い靴を履く等等・・・・・

始めて１ヶ月程経ち、１日平均１万歩を達成していますが、
歩いた日は、やはり運動したなという感じがし、
食事によっての体重の増減も少なくなってきたように思います。

学生時代は運動量と筋肉があったので、暴飲暴食をしても大丈夫でしたが、
社会人になると体重は飲み食いの量に正比例していきます。

今年の目標は、自分の大好きなお酒やアテを好きなだけ飲み食いしても
変わらない、健康的な身体を作ること。そのためには、あと少し、
無駄な脂肪を減らし、筋肉を増やしていかなければと思っています。

自分なりの具体的な目標を持ち、プラス思考で考え、続けること。
好きな拳法を続けられる様、健康な身体を維持していきたいと思います。

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問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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