かなりストイックになってきた ＡＳＡです。

私事ですみません。
今年の抱負で減量をあげていましたが、
この前、定期健康診断があり、今回の測定値が６５ｋｇジャスト、
これが公式記録で、前回が７８ｋｇ超だったので、約１３ｋｇの減、
他に減っていたのが胴回りで、８８ｃｍあったのが７６ｃｍ・・・
体重しか気にしていなかったのでびっくりしました。

減量は、体重計のメモリだけではピンときませんでしたが、
去年タンスの奥から出てきた二十歳代のＧパン、
足を入れると腰まで履くのがやっとで
チャックも閉まらなかったものが履けるようになり、
履けてもピチピチでポケットに手も入らなかったものが、
今では、ハンドポケットで普通に歩けるようになりました。

道衣の帯も去年は結び目の両端が少しずつしか残らず、
帯が短すぎると思っていたのですが、
最近では、帯の両端に刺繍された道場名と氏名が、
全部見えるようになる等減量の成果を実感・・・・・
やはり、こういった目に見える結果が出てくるとやる気が出るというもの・・・・・

ただ、脂肪と一緒に筋肉もだいぶ落ちたようなので、
何をするにも力が入らず、基礎代謝量もかなり減って、
最近は減量も停滞気味・・・・・
減量の目的は、当然、体内脂肪の燃焼で、筋肉減量ではありません。

体重も運動して汗をかいた時だけ一気に減り、
カロリーを気にしながらも食べて飲めばまた戻るの繰り返し・・・・・
筋肉量が減れば基礎代謝量も減り、脂肪燃焼はますます難しくなる。
悪循環・・・・・

物の本によれば、減量は、ただ食事のカロリーを減らせばいいだけでなく、
食事７割、運動３割でその他いろいろなバランスも考えなければならないとのこと。

体重はまだ２ｋｇ幅で変動があり、目標値には達していません。
筋肉量が減れば、リバウンドもしやすくなる。
これからは、今の体重を維持しながら
筋肉を取り戻すことを重点に続けていきたいと思います。

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