ありがとうございます。藤田有康です。

今日は『 意識する呼吸 』について、話をします。

最近、仕事の関係で練習に参加できず、身体がなまってきてきました。
そのため、私なりに呼吸を意識するになっています。

私達は、生まれてこの方、呼吸を意識したことは、ほとんどありません。
それは、当たり前のように毎日、呼吸をしているからです。

私の場合、怪我で日本拳法がまともに出来ない身体になり、
年齢と共に体力が落ちてくると、呼吸を意識するになってきました。

呼吸を意識すると、少しずつですが、心身ともに変化が行ってきます。
だから、また呼吸を意識するんだろうなぁーと・・・。

『 意識する呼吸 』とは、吐く息をできるだけゆっくりと、長く吐くことを意識することです。
それによって、今まで感じなかったことを、感じさせてくるようになってきます。

座っている時でも、立っている時でも、歩いている時でも、基本は一つです。　
大きく胸いっぱい息を吸って、ゆっくり息を吐いていきます。

ゆっくり息を吐きながらイメージする。
イメージしながらゆっくり息を吐くと、
イメージどおりに体を動かす何かがあることを感じるようになります。

ただし吐く時には、イメージで息を体の中へ吐いていきます。　

実際はゆっくり吐く息は、少しずつ鼻から出ているのですが、
鼻から息を出すことを忘れ、あくまでもイメージで体の中へできるだけ長く吐いていきます。　

できるだけ長く吐きますが、決して無理をしてはいけません。　
あくまでも自然であることが大切です。

いつでも、どこでも、意識しなかった呼吸を、日常的に意識しながら呼吸を続けていくと、
いつの間にか意識して無くても、『 意識する呼吸 』ができてくるそうです。

是非、やってみてください。何かが変わってくるはずです。

私自身も、まだまだ『 意識する呼吸 』は出来ていませんが、
白虎会に所属しているからこそ、このようなことを感じるんだろうなぁ・・・と
そんことを感じさせてくることに感謝します。

ありがとうございます。　合掌

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