体幹系筋トレで貯筋中のＡＳＡです。

４／９長尾の稽古、仕事が終わって道場に着いたのが７時過ぎ、
すでにアップは終わり、鬼軍曹のアイディア満載のトレーニング中で、
みんなボールを持って楽しそうに走り回っていました。

新メニューの様子、子供を飽きさせないその発想にはいつも驚かされています。
みんなで楽しく走り回った後は、体幹トレーニング・・・・・

まず、腕立て伏せの正しい体勢を保ったままフリーズするハイプランク、
さらにバランスを取りながら、隣から来たボールを右手で受けて左手で隣にパス、
辛くなるとどうしてもお尻だけが上がってきて、地味だが結構キツい・・・・・

続く腹筋は、足を上げたＶ字姿勢のままの３分間フリーズで、
隣から両手で受け取ったボールを身体を捻りながら次に回していきます。
　
途中参加で準備運動を終え、Ｖ字３分位ならと腹筋から参加しましたが、
ラスト１分、鬼軍曹の一言でＶ字にバタ足プラス、おじさん達から上がる悲鳴、
一気に心折られて撃沈・・・されました・・・

青年部の防具は、子供等との元立ちの後、気合いの入った回り稽古、
　
終わってみると今季一番の汗だくになっていました。

稽古には一番いい季節となってきましたが、急な暑さに身体がまだ慣れておらず、
体調管理と水分補給に十分注意し、みんなで楽しみましょう。

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問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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