寒い冬が苦手なＡＳＡです。

１２月に入り、朝夕がめっきり寒くなってきましたね。
冬は毎年、アップで身体を温めるのが大変、とりあえず走りますが、
冷えた足先が冷たい床に勢いよく当たるので足の指が痛い・・・・・

先週の長尾での稽古では、走った後に、体幹アップの四足ダッシュ、
そのまま増え鬼ルールでの四足鬼ごっこをしました。

鬼がいると、みんな単なるダッシュよりも必死になってくれますね。

体育館の竹刀を使っての素振りは、普段、意識しにくい背中と手首の筋トレ、
剣道ではなく筋トレとしてなので、形にはこだわりませんが、
背筋を使って常に胸を張り、大きく振り下ろす竹刀は手首でコントロール、

腕力だけで竹刀を振ると、すぐに背中が丸まって首が前に傾いてくるので、
身体が竹刀に振り回されない様、胸を張り、背筋を真っ直ぐに保つこと、

動的ストレッチは、足を大きく振り上げながらのスキップ、

膝を意識しないとなかなか足が上がりません。

膝が高く上がるようになったところで、柔らかいマットへの突き蹴り、

足先までしっかり温めてから防具稽古に突入しました。

これからが冬本番、床板が冷たく、素足が厳しい季節となりますが、
防具稽古前のトレーニングでしっかりと身体を温めましょう。

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問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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