笠原です。

最近の稽古では暑さが厳しく、稽古を進めていく上でも暑さ対策が必要です。

白虎会のみんなに気をつけてほしい3つの熱中症対策を紹介します。

１つ目は食事のタイミングです。

例えば土曜日の稽古は18:30から始まりますが、2時間前の16:30以降は食べ物を食べない。さらにはそれまでの時間でも、消化の良いものを意識して食事をすると気分が悪くなったり、嘔吐してしまったり、というリスクを軽減することができます。

2つ目は水分補給のタイミングです。

稽古の中でも細かく水分補給を促して指導しておりますが、大切なのは運動する前に水分を摂ること。水分を失い過ぎてからでは、水分補給しても間に合わず、熱中症になってしまうケースもあります。

これらのことに気をつけて、熱中症を予防しましょう。自分の身を自分で守る。自分の体調を自分の力で管理する事も大切なことです。

3つ目は空気の入れ替えです。

大人数で稽古をすると体育館の中にも熱がこもります。必ず体育館の中を空気が通過するようにドアなら窓なりをあけましょう。

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問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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