匿名ブロガーXです。

本日は腕立て伏せの回数を増やす方法について。

私が若かりし頃のやり方を紹介します。

まず、１日の目標を100回と決めます。
そして、腕立て伏せを行います。

当然ですが正しい姿勢、正しい方法で。
背中からお尻、足まで真っ直ぐにして、顎がギリギリ床に着くくらいまで、ゆっくりと下ろしてゆっくりと上げます。

これを限界までやります。
限界とは力尽きて潰れるまでです。

一般的な男性なら30回は出来るでしょう。
30回も出来なければ、目標回数を70回くらいまで減らしましょう。

力尽きれば、少し休憩します。
少し回復すれば、また力尽きるまで行います。
100回と決めれば、合計で100回出来るまで繰り返します。

腕、肩、胸、背中の筋肉痛が酷ければ休みましょう。

次にやるときにも100回と設定します。
しかし、限界で力尽きるまでの回数が増えているかと思います。

限界までやるというのがミソですね。

すぐに結果につながるのでモチベーションは上がりやすいかと思います。

これを続ければ腕立て伏せ100回も夢ではない？

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問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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