炎のダイエッターのＡＳＡです。

副会長、紹介した「タバタ式トレーニング」を気に入っていただき
ありがとうございます。

現在、食生活はそのままで、週に３回を目標に、寝起きの「タバタ式」を続けいています。
起きたときはまだちょっと寒いですが、４分間の８セット終わると薄らと汗ばんでいます。

メニューは、５０秒もやればヘロヘロのなる強度の運動ということで、
最初に道場でやったジャンピングバービー、
いろいろ考えたのですが、腕、肩、腹筋背筋、足腰と身体全体を使うこの運動、
瞬間的に、いやでも自重がかかり、短時間で確実に息を上げることができるので、
タバタ式には最適だと思います。
ただ、欠点は、勢いよくやるとドタバタとうるさいことですが、
音をおさえたスローバージョンでやると音は抑えられますし、
それはそれで効きます。

アイソメトリックスは、静かで、どこででもできるのですが、
自らの力だけで押合い引合いの全力を出さなければならないということで、
どうしても自分との戦い、しんどくなるとすぐに負けちゃいます・・・・・

ふくらはぎのトレーニング、これもダイエットには最適、
主婦の発明品で、踵の部分を切り落としたダイエットスリッパというのがあります。
これは、踵のないスリッパを履くことで、つま先立ちを余儀なくされ、
第二の心臓といわれるふくらはぎに負荷をかけて刺激し、
足の血行もよくなって減量できるということで、テレビ、通販等で大ヒットしました。
両足でのつま先立ちはあまり効きませんが、片足での上げ下げだとかなり効きますし、
浮かせるだけだと周りにも気づかれにくく、どこででもできます。

食べて飲むのが大好きな私にとって、週１回程度の稽古では、
せっかく落とした今の体重維持はちょっと難しいかなというところ、
それに、道場やジムに行くにも時間と労力がいります。
朝は４分間のタバタ式、ボ～と立っている暇があったら、つま先立ち、
電車ならつり革で自重をかけたアイソメトリックス・・・・・

せっかく落とした体重、リバウンドすることなく、
何とかキープしたいと思います・・・・・

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問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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