白虎会、各世代のトレーニング

投稿日時: 2023年6月28日投稿者: ASA

頭を入れた前転は絶対にしないと決めたＡＳＡです。

今日のアップは、会長が体育倉庫から見つけてきたウレタン棒で、
スポーツチャンバラ、剣道とは違い、
どこでもいいので、先に棒を身体に当てた方勝ちという簡単ルール、

どこでも当たれば勝ちなので瞬発力と反射神経の勝負で、
子供対子供から、対若いお父さん、対おじいちゃんで対決、
　
小さな子供とは目閉じて等のハンディありで、これも結構いい勝負、

身体をほぐした後は、先週同様受身の稽古ですが、まずは軽く前転・後転、
少年部は元気にクルクル、頭を入れて連続回転してもすぐに立てますが、
　
昔少年部だったおじさん達、身体も硬くなり、お腹がつかえ、あちこち引っかかり、

ヨッコラショでやっと１回転、こんなはずではと自分でもびっくりの様子、

シニアとなると、頭を入れて回ると目まいが半端なく、一回転で続行不可に、
日常で頭が縦回転すること等全くないので、三半規管が弱っている様子、

まだまだ若いと思っているベテランお父さん、
マット運動をすると普段わからない自分の身体の変化、衰えが実感できますよ！

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ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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白虎会の身体に覚えさせるトレーニング

投稿日時: 2023年6月21日投稿者: ASA

楽しくアップさせてもらったＡＳＡです。

土曜日の長尾、今回もコーチのアイディア満載のアップメニューが登場、
縦にきれいに並べたマーカーコーンをダッシュで拾って方向転換、
後ろに置いて、すぐまたダッシュを繰り返すチーム戦で、
　
コーンの取り方、方向転換の仕方、置き方を話合いながらスピードアップ、

続く回り鬼ごっこも逃げ方が変則なため気を抜けず、頭を使うメニューで、
　

一番難関だった「ネコとネズミ」は、ペアで向かい合った状態から号令を聞き、
瞬時に逃げるか追うかを判断するダッシュですが、号令を聞いた瞬間にパニック、

漫然と身体を動かすのではなく、見て聞いて瞬時に反応しなければならず、
それぞれ咄嗟に動けずフリーズする場面もしばしば・・・・・
頭と身体をしっかりほぐしてから防具稽古となりました。

上級者の本取り稽古の間、初心者チームは投げに備えた受身の練習、
　
マット運動は学生以来だろうということで、まずは後受身から横受身、回転受身等、
受身のコツは顎をしっかり引き、体を丸めて脱力、転がるイメージで力を逃がす、

決して手で突っ張って身体を支えたり、回転を停めようとしないこと、
タイミングよく手で床を叩き、自分から転がる様にすると衝撃を吸収できます。

ちびっ子からシニアまで、それぞれのレベルにあった稽古で、
あっという間の２時間半・・・・・でした。

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白虎会の形と乱稽古

投稿日時: 2023年6月14日投稿者: ASA

今さらながら、拳法って深いなと思うＡＳＡです。

武道は、まず受け等基本の｢形｣をしっかり身につけてから実戦練習が順序、
理由は、攻撃を受けられずに当てられると怪我をするから、ですが、

安全な防具をつける日本拳法は、理屈よりもまず実戦、
当てられても痛くなさそうだし大丈夫そう、ということで、
青年部、特に学生は｢形｣よりも、いきなり防具で乱稽古パターンが多い、

先輩のアドバイスは、とりあえず先に殴れ、パンチが来たら避けろ、で、
自信満々、自己流で力任せに殴りかかるも軽くあしらわれ、バテて自滅、
防具慣れした頃に、やっと｢形｣の意味やポイントに、なるほどと納得・・・・・

日本拳法は日々発展していて、突・蹴以外にも、組・投・極技等技が多彩、
｢温故知新｣で、｢形｣通り入り、オールマイティに技を極めるバターンの人や
｢実践重視｣の乱稽古で、組・投等に特化した独自の拳法スタイルの人等様々、

　
大切なのは、どうすればうまくいくのかを考えながら稽古を続けることで、
場数を踏み、自分なりに工夫しながら自分に合った得意技を作ることが第一、

白虎会では、今期新たな防具デビューが続々・・・・・
防具稽古をしていると、いつの間にか必要な体力もついてきますし、
自由に動けるようになると、また攻防を楽しめるようになってきます。

まあ、負けた悔しさをバネに、考えながら稽古をすることが強くなる秘訣ですよね。

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白虎会、それぞれの拳法

投稿日時: 2023年6月7日投稿者: ASA

何でも楽しむことにしたＡＳＡです。

大会前日の長尾での稽古、
毎月のように体験入会の方に来ていただいていますが、
この日は、道着姿のシニアの方に来ていただきました。

高校時代の日本拳法経験者で、リタイア後また始めたいとのこと。
白虎会は、子供と一緒にゲーム性のある筋トレや合同稽古をするので、
親子での参加、入会が多いのが特徴、
　

幅広い年齢層で職業もいろいろ、年少さんから小学校、大学までの学生さん、
お父さん世代からリタイヤーまで各年代の男女が揃って稽古しています。

｢休日は家でゴロゴロ､｣｢今は忙しい､｣｢もう歳だから､｣等と思っていませんか？
｢亭主元気で留守がいい｣、子供を連れて稽古に行くと奥さん孝行になりますし、
親子共通の話題もでき、汗をかいた後のビールは最高！　健康習慣も身につきます。

ただ、運動量も多く、身体への負荷も結構かかるので、無理や過信は禁物、
平素の健康管理が不可欠で、しっかり体調を整えた上での参加が大前提、

何はともあれ、白虎会にはそれぞれの年代の拳法があります！
時間は余るものではなく作るもの、思いついた時が一番早く、始め時！！
人生百年時代、どうせやるなら目的持って、みんなで一緒に楽しみましょう！！！

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少年部から青年部への壁

投稿日時: 2023年5月31日投稿者: ASA

ＨコーチのＡＳＡです。

日曜日の招提の稽古、この日は、みんなでしっかりアップした後、
　
いつものおじさんメンバーに、
大人面にデビューしたての若手等が加わっての
回り稽古、本取り稽古となりました。

少年面から大人面となると勝手が全く違ってきます。
寸止めとは違い、面への１発は想像以上に効いて怯んでしまいますし、
当てられると体制が崩れてしまい、それまでの勢いはどこへやら・・・・

少年部での間合いや技の出し方が通用せず、ここでやめてしまう子も多く、
少年部から青年部に上がるときに経験する一つの大きな試練となっています。
必要なのは、面への恐怖心の克服とそのショックに耐えうる首等の体幹養成、

まあ、当てられても怪我することはないので、とにかく防具稽古に慣れること。
その攻防や駆引きは少年ルール以上に面白いので、すぐにハマること間違いなし。

ここさえ乗り越えれば、基礎があるのですぐに会長や副会長の様に強くなれます。

おじさん拳士達は、今の子供たちにおやじ狩りされない様、
しっかり稽古を積んでおきましょう。

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コロナ前の日常？

投稿日時: 2023年5月24日投稿者: ASA

３年振りに風邪をひいたＡＳＡです。

先週末、朝起きると喉に違和感・・・身体も怠いく嫌な気分、
コロナワクチンは５回、インフルエンザも毎年接種しているのに、
まさか・・・・・

と思いましたが、熱はなく、その違和感と症状、何故か懐かしい・・・・
何年か振りかで、いつもの風邪のひき初めを思い出しました。

コロナ以降、満員電車に乗ることはほとんどなかったのですが、
今春から朝のラッシュ時通勤で、人との接触も結構増えていて、
今月からコロナも２類から５類となり、マスクを外す人も増えてきています。

そういえば、頻繁にしていた手洗いやうがい、消毒も以前よりもスルーしがちに、
常備していた風邪薬は、ここ数年出番なくすでに期限切れ、
すぐに買いに行き、家で安静に過ごし、月曜日には何とか復活できました。

ある意味、コロナ前の日常が戻ってきたと実感しましたが、これはいらない・・・・
コロナ対策のおかげでずっと風邪知らずだったのだと再認識させていただきました。

油断禁物！　いい習慣は続けよう！！　ですね。

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健康第一？

投稿日時: 2023年5月17日投稿者: ASA

リタイア５年目、第三クールに入ったＡＳＡです。

今年からまた新たな職場であっという間に連休が終わってしまいました。
とにかく１週間が永く、土日にはどっと疲れが・・・・・
ただ雇用時健康診断結果は、これまでの要注意が消えて問題なしのオールAでした。

リタイア直前の減量とコロナ期に乗じての禁酒に加え、
何よりも現役時からずっと続けているストレス解消の運動習慣、
白虎会での土日の稽古が功を奏した結果だと思っています。

この季節、学校や仕事等節目となるため、白虎会でも足が遠く人、
逆に、一段落ついたとしてまた戻ってくる人等いろいろですが、
いつまでも続けられる運動の場があり、仲間がいるというのは幸せなことですよね、

健康は大切ですが、健康になることが目的ではなく、
健康な身体で何ができるのか、何をするのかが大切だと思っているので、
これからもこの健康習慣、ストレスにならない程度に続けようと思っています。

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稽古で連休気分払拭、白虎会！

投稿日時: 2023年5月10日投稿者: ASA

雨天のダッシュは肉離れ要注意のＡＳＡです。

連休最終日、朝から大雨で夕方からの稽古となりました。
招提道場で元気な子供達と一緒に会長考案の筋トレゲームで稽古開始、
　
ドリブルダッシュで輪の中にボールを静止、またダッシュ後に輪投げと
ストップ＆ダッシュがワンセットのリレーで、瞬発力と集中力の繰返し、
初めは楽しくやっていましたが、繰り返すごとに効いてきて気が付くと汗だく、

青年部の防具稽古は、昨日のブログの通りで初段以下での本取り稽古、
　
特に、目指せ黒帯組の攻防は、気合の入り方が違う・・・・・

連休気分を吹っ飛ばす熱戦でゴールデンウィーク最終日を締めくくりました。

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ゴールデンウィーク初日の稽古

投稿日時: 2023年5月3日投稿者: ASA

気が付くと今日からGW本番、ＡＳＡです。

先週土曜日は午後からシトシト、まるで梅雨の様でしたね。
稽古は行けないかと思っていましたが、雨のおかげで予定がなくなり、
遅ればせながらの参加となりました。

最初は少人数でしたが、師範登場で、今日も一気にテンションの上がるボール蹴り、
気が付くと結構な人数となっていて、３チーム３列横隊で、順次スタート、

先週に引き続き、慣れていない人も多いので、
各コーチが誘導しながらのダッシュとなりました。
　

防具稽古は、健康増進チームの女性陣にも順次体験してもらっていますが、

男でも動きにくい防具を着けているにもかかわらず結構動けているのに感心、
防具を外すと、「負けたので悔しいです、」とのこと・・・・・たくましい・・・・

目いっぱい動き、叩いてストレス発散、単純明快！　ですよね。

今週の長尾の稽古は休みですが、ゴールデンウィークを楽しんだ後の最終日、
日曜日の招提の稽古、またみんなで一緒に楽しく汗を流しましょう！

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白虎会の懐かしきアップメニュー

投稿日時: 2023年4月26日投稿者: ASA

懐かしいなと思ったＡＳＡです。

土曜日の長尾、いつものトランプを使ったダッシュでアップ開始、
　
その後、師範登場で昔懐かしき往年のアップメニューが復活、
初めて白虎会の見学に行って、これが楽しそうだなと思ったのも入会のきっかけで、
白虎会創世記は、招提も長尾も毎週これから始まっていた定番メニュー、
　

２チームごとに横一列に並び、師範がボールを蹴ると同時に順番にダッシュ、
飛んできたボールに近い者が取る、きわどいボールは足の速い者が取るで、
取った後は全員ジョグで周回して戻るの繰返し、取れないとチーム全員罰ゲーム、

（罰ゲームのバービー）
男も女も大人も子供も、チーム一丸となってボールを追いかけ、とにかく走る、
どんなボールでも取ればＯＫ、連続で取れるようになると、
各チームが一つの大きな輪になって走りながらボールが蹴り込まれるのを待つ、