姿勢を崩さずコツをつかむ！

投稿日時: 2024年9月11日投稿者: ASA

ＨコーチのＡＳＡです。

土曜日稽古できなかったので、翌日曜日、気合を入れて参戦しました。
会長不在のこの日、また昭和の道場スタイルで反復トレーニング、
　　　
足の振上げは、より高くより大きく、股関節の柔軟性と片足立ちでのバランス強化、
移動稽古は、身体が上下しないよう膝を曲げたままでのスムーズな水平移動、
動きで構えが崩れないよう、しっかりと個々の動作を確認しながら繰返しました。

後半、手の平でパンチ止めるパーリングもだいぶ慣れてきたので、
ギリギリ当たらない間合いを取り、本気で顔を狙ってきた突きをさばく練習、

子供は当たらないとわかっていても、やはり怖い様子でぎこちないですが、
絶対に目をつぶらない、後に下がらず上半身の反身(ｿﾘﾐ)だけで交わすルール、
パンチへの恐怖心をなくす目的で、コツを掴むと面白くなって自信ができます。

〆は、習ったことを踏まえての回り稽古で、あっという間の時間でした。

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ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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台風一過での稽古

投稿日時: 2024年9月4日投稿者: ASA

ＨコーチのＡＳＡです。

記録的大雨となった台風１０号、近畿接近で週末の稽古も中止かと思われましたが、
日頃の行いのおかげか、何事もなく無事稽古開始となりました。

いつもの様に子供達が走り回っていた柔道場に防具を持って入ろうとすると、
よく見ると道着が違う別の空手団体、「あれっ、また違う、」
この日は隣の剣道場で静かに正座中、いつもとイメージと違い、スルーしてました。

今回は、夏合宿以来のＫコーチ指導で稽古開始、
先週とは違い、定番のリズミカルな縄跳びから開始、

アップは「ダッシュでカードめくり」、伏せたカードまでダッシュし、
コーチ指定のカードを探し出して取ってくる定番メニューですが、
　
今回は何故かちびっ子軍団絶好調、いち早く発見し、何回やっても上位独占・・・

メインは皆で蹲踞の間合いで１列に並び、端から順番に連続打込み、
立合いや「後、しばらく！」直後の速攻を想定し、素早く一足一刀の間合いに接近、
間髪入れず気合を入れて一本、すぐにすり抜けて次の相手に、の繰返し、
　
気を張るので、これで一気に息が上げてから防具稽古開始、

自身、４週間振りの防具を付けての回り稽古と本取り稽古、
すぐにヘロヘロになりましたが、楽しく汗をかかせていただきました。

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猛暑はスロースタートで、、、

投稿日時: 2024年8月28日投稿者: ASA

３週間ぶりの稽古、ＡＳＡです。

夏合宿後、２週間の盆休みも終わりましたが、相変わらずの猛暑、
土曜日、蒸し暑い中、少年部数人から稽古をスタートしました。

とにかく暑いので、急に心拍数を上げて汗だくになる急激な運動ではなく、
まずはゆっくり、しっかり、全身を大きく動かす動的ストレッチから、、、、
　

基本の形の後は移動稽古、ゆっくりと手足よりも肩・腰等体幹の動きを意識、

そして少年部、防御が苦手なので、飛んでくるパンチの簡単な捌き方の反復練習、
　

気が付くと青年部も揃っていて、後半は、師範による防具稽古、
　
全員、目いっぱい心拍数を上げて汗をかいていただきました。

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何事もまずは姿勢！

投稿日時: 2024年8月21日投稿者: ASA

昔のマニュアル車が大好きなＡＳＡです。

愛車は、今は希少となったマニュアル車、パワステではないのでハンドルも重く
スムーズに回すための持ち方、車を動かしながら回すタイミング等の技が必要、
面倒ですが、何と言っても慣れると運転そのものが楽しく、ボケ防止にも最適、
　　
今のオートマの車しか知らない小学生の孫を隣に乗せると、
いつも手と足のギア操作を不思議そうに見ていて、
私も同じ頃、同じ様に親父のギア操作を見ていたのを思い出します。

先日のブログにあった「暗黙知」、これらの操作を身体が自動で処理してますが、
ボーとしている様でも脳と身体は働いているので、咄嗟の対応もし易くなります。
中でも大切なのは、基本となる運転の「姿勢」で、これが保たれていないと

咄嗟に反応することができず、「暗黙知」もスムーズに発動できません。

防具稽古もほぼこの「暗黙知」の世界で、高段者は防御も反撃もほぼ無意識、
まず大切なのはその「姿勢」、拳法では「構え方」となりますが、
高段者ほど、どのような技にも対応できる自然体になってくるのだと思います。

姿勢を保ち、力に頼らない技、頭で覚えるだけではなく身体に覚え込ませる。
そのためには、まずは稽古！　ですよね！！

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OFF期、休日の過ごし方

投稿日時: 2024年8月14日投稿者: ASA

土日を運動日としているＡＳＡです。

楽しみにしていた合宿も終わり、２週間のＯＦＦ期に入りましたね、

コロナ期は、稽古代わりに週２ペースで通っていたスポーツジムですが、
ＯＦＦの先週日曜日、ほぼ２年振り、付属のお風呂目的で行ってみました。
　
料金は、近くにあるジム付きのスーパー銭湯並み、
冷房がよく効いていて、係員の随時見回りもあり熱中症の心配もなし、
同世代のトレイニーも多いので、無理なくマイペースで楽しめます。

久し振りに以前の筋トレメニューに挑戦しましたが、半分もしないうちに限界、
体力低下が著しいなと思いましたが、家ではゴロゴロ、仕事は座りっぱなし、
歳も歳で身体を使うのは通勤時くらい、となれば当然の結果ですよね、、、、

軽く汗をかいてからメインのサウナ付きお風呂を楽しませていただきました。

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猛暑の伊賀上野武道場、白虎会！

投稿日時: 2024年8月7日投稿者: ASA

５年振りの夏合宿、参加させていただいたＡＳＡです。

連日、最高気温を更新する中、、、行ってきました夏合宿、
午前中は伊賀忍者屋敷で遊び、昼食を摂ってから「伊賀上野武道場」に直行、
　　
以前もお世話になった見覚えのある道場で、地元の永心会さんとの合同稽古、

当日、室内設置の「暑さ指数計」、室温は、先週の招提道場越えで、

室温３７.６度、湿度５１.５％、WBGT(暑さ指数)は３１.３の表示、

ということで、添付の指数表を見ると高齢者にはヤバいレベル、
完璧な暑さのレッドゾーンですが、そこは気合で乗り切る夏合宿、

各コーチ・保護者等が見守る中、暑さに負けず、
小まめな休憩と持参してきた水筒で随時水分給水、

念のため、別途箱単位で準備していた予備の飲物もあっという間に完売状態、

青年部は面もつけての防具稽古、普通に動くだけでも汗だくなので、
十分な休息をとってから本取りのみの稽古としましたが、
対戦を楽しむというより、暑さと自分との闘い、、、、、

おかげさまで、思い出に残るいい夏合宿となりました。
猛暑の中、お付き合いしていただきました永心会の皆様、
本当にありがとうございました。

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弱点を楽しく克服、目指せ黒帯！

投稿日時: 2024年7月31日投稿者: ASA

マイペースで暑さをしのいでいるＡＳＡです。

土曜日、枚方市総合体育館、やはり冷房が入っているのでいいですね。
この日メインのアップは全員でのドッチボールで、ボールはコーチの手作り、
ただ大人と子供混合なので、子供は利き手で、大人は反対の手で投げるルール、
　
逆だと思い通り投げれず、目の前にいる子供でもなかなか当たりません。
子供は後拳となる利き手をしっかり力強く使えるように、
大人は前拳となる反対の手も上手く、器用に使えるよう訓練、

そして形稽古、普段は素早く「エイ、ヤッ」で一気に打つ技を、コマ送り再生、

形通りだとそれほど力は要らないはずなんですが、スローでやると
体重移動等誤魔化しがきかず、無理な体制になると足がプルプル、、、

その後、防具稽古で自由に打ち合い、

最後に前回昇級者への色帯贈呈式を行いました。

地道に苦手や弱点を克服し、白帯から色帯！
そして、色帯から黒帯へ！！　　これからですよね。

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気が付くと一気に夏

投稿日時: 2024年7月24日投稿者: ASA

夏には強い、はずだったＡＳＡです。

先週初め頃から急に激しくなったセミの声で、やっと本格的な夏突入、
で、青天の日曜日、夕方になっても暑すぎ、、、、と思いながら招提小学校へ、

５時前ですが、日も長くなり、校庭ではまだ大勢の子供たちが部活中で、
体育館に入り、まず稽古のため締め切っていたドアを開放して空気の入替え、
着替えながら、時間を見ようと壁にかかった時計を見上げると、
　　
それは時計ではなく温度計、で、針はイエローからレッドゾーンの境目、３５°、
直射日光のない室内でもこの温度・・・・暑過ぎ、、、、、

暑さのせいか、この日のメンバーは少な目で、
　
アップと筋トレ中は、いつもよりも頻度を上げて休憩を取り、水分補給、

人数が少ないので、防具着装後は、ほぼマンツーマンでの形稽古、最後に
会長指導の下、暑さ対策で扇風機２台を投入しての本取り稽古で〆ました。

本取りは、熱がこもらないよう全員面なしの少年ルール、
　
対戦中、みんな審判よりも扇風機の方に近かったような気が・・・・

８月の白虎会予定は、１週目の土日は夏合宿、２・３週目の土日はお盆休みなので、
今の内に合宿を乗り切り、ＯＦＦ期しっかり遊べる体力を身に付けておきましょう。

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白虎会、メインアリーナでの稽古

投稿日時: 2024年7月17日投稿者: ASA

今週も全身筋肉痛のＡＳＡです。

土曜日、枚方市立総合体育館、いつもの武道場を覗いてみると
柔・剣道場とも「あれっ、知らない人、道着も違う、」で、ともに別団体、
稽古は１階武道場ではなく２階体育館、でした。

２階は、白虎会優勝大会の会場になったこともあるメインアリーナで、
この日は、白虎会、少年バスケット、女子のバトントワリングの３団体で共同使用、
　　　　　
アリーナをネットで三分割に仕切っていましたが、それでもそれぞれ十分な広さ、

稽古が始まると、白虎のリズム、バスケットのホイッスル、バトンの音楽が交差し、
それぞれの活気で明るくいつもと違った雰囲気となり、気分も新鮮でした。
　
お互い気になるようで、チラチラと横目で見ながら気持ちのいい汗がかけ、
　