白虎会で認知機能アップトレーニング！

投稿日時: 2024年4月24日投稿者: ASA

この日もほぼ見学だったＡＳＡです。

４月も早下旬、先週土曜日も伊加賀での稽古、
登場したのが、笠原コーチ手作りの新兵器！
丸めた新聞の両端、真ん中を色違いのテープで留めた手作りバトン？

以前にも登場しましたが、見た目・使い方ともにバージョンアップで、
まずは結んだゴムをリズムよく飛び越す、反復横跳びならぬ反復ジャンプの支柱、
（テープが目安になり、素早くレベルにあった高さ調整ができました。）

その後、ジャグリングよろしく両手のバトンを上に放り投げてのキャッチや
バトンを指の上に立ててのバランス取り競争・・・・丸めた新聞紙の長さが絶妙、
　
当然、失敗すれば罰則のバービー、集中力を高めた後、ペアになってのバトンパス、

両手にバトン、右手バトンを相手に投げるとすぐに左手バトンを右手に持ち替え、
空いた左手で、投げられたバトンをキャッチ、これを瞬時に繰り返していきます。
　　
実はこれ、脳が複数の情報を一気に処理する認知機能アップに効果ありとのこと、

やってみると子供達も大苦戦で、力加減やタイミング、
呼吸を合わせながら、ペアを２人から３人と増やしていき、

慣れてくるとおじさんチームと少年チームに分かれての対抗戦、

認知機能アップと聞くと俄然気合の入ったおじさんチーム、にわかに優勢、

最後は全員一緒、輪になってチャレンジ・・・皆で楽しませていただきました。

出来ることからコツコツと！　あなたも一緒に挑戦してみませんか！

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ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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フィットネスルームでの稽古

投稿日時: 2024年4月17日投稿者: ASA

HコーチのＡＳＡです。

少年大会前日の稽古は、渚市民体育館２階のフィットネスルーム、
長尾や招提と違ってかなり狭いですが、
そこは臨機応変、あるもの・状況は全て利用する白虎の稽古メニュー、

準備運動の後は、フロアの段差もフルに活用してしっかりアップ、
まずは踏み台昇降ならぬ両足でのジャンプ昇降、
　
可動域最大の段差腹筋・背筋になると回数少な目にもかかわらず、皆苦悶の表情、
　
最大限に体幹を使った筋トレ後、グローブ着装でペアになっての形通りの打込み、
取手は構えた受手のグローブではなく、面を狙ってしっかり打込み、
受手はパンチが手に当たるのを待つのではなく、しっかり見て確実に受ける稽古、

面に飛んでくる取手のパンチを怖がらない、目をつぶらない、のけぞらない、
キャッチボールの様に飛んでくる相手のパンチをグローブでしっかりと受止めます。

ちびっ子連はしっかり基本から・・・・

みんなで少年大会に向けて、リズムとタイミングを調整しました。

本番でもイメージ通りに打てたのかな・・・・

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出稽古って、、いいですね！

投稿日時: 2024年4月10日投稿者: ASA

季節の変わり目、故障が多くなってきたＡＳＡです。

４月に入って最初の土曜日、伊加賀での稽古、
この日は、尼崎から孝徳会の方々に出稽古で来ていただきました。

柔道・剣道等日本武道の各道場の稽古はすでに体系化されていて、
ほとんどが同じメニュー、同じ順序での進行が普通？　でしたが、
水分補給、身体に悪い筋トレ等スポーツの常識も変わってきてますよね。

皆で道場内を軽く走った後、腕立・腹筋等辛い定番メニューに慣れていた私、
白虎会の、準備運動の後はとにかく全力で身体を動かすこと重視、
ボール等を使って子供達と一緒に全力で遊ぶ、、、これってトレーニング？
　　　　
（侮ることなかれ！　子供と同じ様に全身を使って動くと超絶に疲れます。）
種目にこだわらない、子供等と一緒にできる武道らしからぬアップメニュー、
何でも取り入れ、楽しみながら鍛える独自のやり方にビックリさせられました。

「昔の常識は今の非常識」、伝統も大切ですが変化も必要で、
まだまだ日進月歩の日本拳法、各道場でもそれぞれに特徴があると思います。

出稽古はいろいろなタイプの相手だけでなく、独自の稽古方法に出会える貴重な場、
自分に合った稽古方法も見つけられるし、自分に足りない物も発見できます。
いいところは素直に取り入れ、とにかく楽しく続けられるようにすることが大切、

みんなで研究し、一緒に強くなっていきたいですね！

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一気に春稽古

投稿日時: 2024年4月3日投稿者: ASA

春が来てほっとしているＡＳＡです。

３月も最終となった先週末、急に暖かくなりました。
土曜日の少年部は、体調もよくなり復活した会長が指導、
新メニューで、出て来たのはバトミントンのシャトル、
　　
まあ、何が出てきてもトランプ同様とりあえずダッシュなんですが、
先週までと違うのは、少し走っただけでもすぐに汗；汗；；汗；；；

少年部終了後は、即行で体育館のモップがけを済ませ、
すぐに第二部、青年部が待つ伊加賀へ・・・・

青年部では防具稽古もしっかりと楽しませていただきました。
暖かくなると身体も動きやすくなるし気分も高揚、いいですよね、

さあ、みんなで楽しく汗をかきましょう！！！

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この日、土曜日のそれぞれの稽古

投稿日時: 2024年3月27日投稿者: ASA

まずは長尾、久しぶりに少年部の稽古指導したＡＳＡです。

急きょ会長が体調不良で欠席、
いつも通りスマホを使い、ブルートゥースでスピーカー、リズムに乗って、
と、いきたいところでしたが、バリバリの昭和現役世代、準備ができてません。

とりあえず、身に沁みついた昭和の稽古方式で・・・・
まずは気合と勢いで準備運動と各種足運び、できない幼児には先輩達が個別指導、
　　　

そして相手の攻撃を想定しながらの、ゆっくり、しっかり腰を落とした形稽古、
　　
号令に合わせ、一挙手一投足、順番に、確実に身体に効かせていきます・・・・

仕上げは、各コーチ指導の実戦的な回り稽古で締めくくりました。
　　

長尾での稽古の後はすぐに伊加賀に移行、すでに青年部稽古は始まっており、
ここはいつものリズムに乗った軽やかなステップで、一気に令和のトレーニング、

とにかくリズムに乗ること、個々の得手不得手に関係なく、
ノンストップでトレーニングメニューを一気に消化していきます、

やはり令和現役世代、ノリがよくて楽しいでね。

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‘‘いい汗‘‘ かきました､､､

投稿日時: 2024年3月20日投稿者: ASA

久し振りに運動したＡＳＡです。

この日は暖かかった土曜日、長尾道場、
急に動くとまだぎっくり腰が怖いので見学体制、
子供たちが元気に走り回るのを見ながらの応援を決め込んでいました。
　　

いつものフリスビーを使ったアップでは会長から投げ役に抜擢、、、
幼児から大人まで一列に並び、順番に投げられたフリスビーをダッシュでキャッチ、
出来ると徐々に距離を取り、最後は会長のノリで壇上からの遠投へ、

、、、が、いくら何でも遠すぎ・・・・・

普通に投げるとかなり手前で失速、力を入れて投げると初心者ゴルフ同様、
すぐに急カーブ、右へ左へと大きく曲がって「ファ～｣・・・・・

ＯＢの連続で皆のトレーニングにならず、子供たちの冷たい視線で、
投げながらの試行錯誤でやっとコツをつかんで何とか修正、

のんびりと見学のつもりでしたが、集中力とプレッシャーでの連続遠投、
走れませんでしたが、冷や汗もたっぷりとかかせていただき、
予定外のいい運動となりました。

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寒暖差の罠！

投稿日時: 2024年3月13日投稿者: ASA

この季節、腰が危ないＡＳＡです。

２月下旬から暖かくなったかと思えばまた急に冷え込むの繰返しで、
ぎっくり腰が急増しているとのニュースをテレビでやっていました。

いきなり来るあの痛み！　経験者にしかにかわからない激痛！

私も二十歳代からの長い付き合いで、何度も痛い目に合ってきましたが、
お陰様で、なりそうなときは直前に察知する能力が発達してくれています。

今回も「アッ、来る、」という瞬間に脱力して患部をシャットダウン、
ゆっくり腰を伸ばし、体制を立て直してから再起動、
何とかフリーズは免れましたが、またいつ来るかわからず・・・・

整骨院でケアしながら「何故ぎっくり腰になるのか、」と聞くと、いつも
「運動不足、治ったら腹筋背筋等を鍛えてください。」旨のアドバイス、
自分では若いころからのものだし、人よりも運動しているつもりなのですが・・・・

稽古等で身体が温まっているときは大丈夫なのですが、
急に冷え込んだ朝等に何気なく曲げた腰を伸ばそうとする瞬間が危ない！

季節の変わり目は油断大敵！！、寒暖差は要注意！！！　ですね。

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手首を使うこと・・・

投稿日時: 2024年3月6日投稿者: ASA

手首をくじいてしまったＡＳＡです。

先月、久し振りに買った新しいグローブ
新品はまだ革が硬く中綿もフワフワで、子供用かと思うほど手が入らず、

いつも補強で巻くバンテージやサポータを付けると全く手が入らないので、
汗取りの軍手１枚だけ、何とか押し込んで開始、
結果、強烈な圧迫感で拳も握れず手首も使えずで、当たると違和感満載、

手首を痛めるのは拳をしっかり握れず、正しい部位が当たっていないためで、
　　　
有効な直突きは、電気シェイバーのヘッドの様に
当たる瞬間に手首で適正な角度調整をすることが必要、

ただ打つだけでは、曲がった釘がさらに曲がってしまうだけなのと同様に、

力は上手く伝わらず、曲がった部分だけに強烈なダメージが残ってしまいます。