副会長の山上です。

先週から気温が３０度を超え、梅雨の影響で湿気も上がり、稽古中汗が噴き出してきますね。

先週の稽古で皆が受け身をやっていて、私も途中参加したのですが、数回受け身をするだけで汗が出てきました。

日本拳法は夏の防具稽古が試練で、防具の中が汗で蒸れてしまい、熱が逃げずに苦しくなります。

もちろん！日本拳法に限らず、すべてのスポーツは夏はしんどいものです。

夏にしっかり稽古をすれば秋の試合シーズンに良いパフォーマンスが出来るので、７月・８月としっかり稽古をして９月・１０月の試合にのぞみましょう！

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メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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まつした食堂です。

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休日出勤で、なかなか稽古に行けない匿名ブロガーXです。

先週のブログで書いたとおり長男はレスリングの稽古で左足首の靭帯を損傷しました。

一週間経ちましたが、まだ痛みが残っているため、大事を取って、ギプスを取るのは、もう一週間伸ばしました。

焦っても仕方がないので、しっかりと治してから、復帰させます。

拳法もレスリングも水泳も無いので、今までなかなか出来なかった読書やゲームする時間が出来ました。

それでも、身体が動かせないことは長男にとって、かなりのストレスのようです。

週二回の拳法
週三回のレスリング
週一回の水泳

と医者には運動のさせ過ぎと言われましたが、嫌がらずに稽古に行き、合間に宿題や勉強、読書をする長男は親ながら偉いと思います。

ただ、これを打ち消すくらいアンポンタンなので、つい怒ってしまいますが…

長男もレスリングのトレーニングが拳法にも役立っているのが、分かっているので続けたいようです。

しかし、拳法やレスリングと嫌がることなく稽古に行く長男ですが、自主練は殆どやりません。

私が転勤してから、帰宅時間が遅くなってからは、ますますやらなくなりました。

今まで、自主練しないことに対して、長男を叱っていましたが、マイペースな長男の性格によるものなので、これも個性かと思いますので、仕方ないかと思います。

ちなみに来週の土曜日も仕事です。
日曜日なら、なんとか稽古に行けそうなので、行けるように頑張ります。

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副会長の山上です。

6月4日に西日本社会人団体戦が行われました。

試合の総括は水木会長が書くので私は自身の戦いを振り返ります。

試合は5月の京都府民大会に次いで2回目でした。

今年はここ数年の中でも稽古に行く回数が多いおかげか、団体戦の時は比較的体が動きました。

試合も酒辺さんが撮影してくれた動画を見返したところ、気持ちが出ているのが分かるので、勝ちにつながったと言えます。

水木会長のブログにも稽古量が試合結果に比例すると言っていましたが、私個人も改めて実感しました。

また、2部では田中さんが2戦2勝と調子が良かったみたいです。
冷静に戦えた事が良かったとの事でした。

ただ、白虎会の団体戦の高齢化は進むばかりです。
24日には私の大学の後輩で現在コーチをしてくれている人を稽古に連れてこようと思います。

稽古に顔を出して10月の団体戦は一緒に出てくれればと思います。

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匿名ブロガーXです。

昨日の稽古はお休みしました。

息子がレスリングの稽古で左足首の靭帯が損傷しました。
三週間は安静にとのことでしたので、その間に上半身を徹底的に鍛えあげておこうと思います。

なので、しばらく稽古はお休みさせることになりますが、最近は師範の会社の方々や新しく道場に来られた方もいますので、なるべく私は道場に顔を出そうかと思います。

息子に久しぶりに懸垂をさせたところ、9回でしたので、とりあえず15回を目標にします。

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匿名ブロガーXです。

昨日の稽古でも師範の会社の方がたくさん来てくれました。

目的は人それぞれで、本気で拳法に取り組みつつある方もいれば、シェイプアップ目的の方もいます。

昨日は女性のシェイプアップについて指導しました。
腰を痛めているとのことですので、そのあたりも配意しています。

筋肉を動かすことで、代謝が上がるので、それだけでシェイプアップができます。

シェイプアップの基本は大きい筋肉から鍛えることです。

まずは下半身、つぎに上半身、最後に腹筋等の体幹です。

まずは筋トレの基本のスクワットですが、ノーマルスクワットは膝への負担が大きいので、足を広げるワイドスクワットと前に足を踏み出すランジを指導しました。

ワイドもランジも足を広げて行うので、膝が前に出にくく、膝への負担が少ないので、こちらが基本のスクワットでも良いと思います。

また、前屈みになりにくいため、腰や背中への負担も少ないです。

次に上半身ですが、通常の腕立て伏せは女性にはかなりキツいですし、腰への負担も大きいので、地面では無く、椅子に手をつけて、さらに膝をつけての腕立て伏せを指導しました。

筋トレは続けることが大切ですので、無理することなく気軽にやってほしいですね。

筋トレはいかに負荷をかけるかを考えていましたが、女性向けのメニューを考えるのは、少し新鮮でした。

次に機会があれば、タオルや紐を使った筋トレを指導したいですね。

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副会長の山上です。

6月4日は西日本社会人の団体戦です。

去年から団体戦も復活して試合シーズンに入ったという実感が出ております。

この大会は西日本の道場生だけの大会です。

白虎会は去年は準優勝でした。

去年の雪辱を果たすようにしたいです。

平均年齢40歳近い白虎会メンバーですが優勝に向けて頑張ります！

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