匿名ブロガーXです。

昨日の稽古はお休みしました。

息子がレスリングの稽古で左足首の靭帯が損傷しました。
三週間は安静にとのことでしたので、その間に上半身を徹底的に鍛えあげておこうと思います。

なので、しばらく稽古はお休みさせることになりますが、最近は師範の会社の方々や新しく道場に来られた方もいますので、なるべく私は道場に顔を出そうかと思います。

息子に久しぶりに懸垂をさせたところ、9回でしたので、とりあえず15回を目標にします。

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メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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まつした食堂です。

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匿名ブロガーXです。

昨日の稽古でも師範の会社の方がたくさん来てくれました。

目的は人それぞれで、本気で拳法に取り組みつつある方もいれば、シェイプアップ目的の方もいます。

昨日は女性のシェイプアップについて指導しました。
腰を痛めているとのことですので、そのあたりも配意しています。

筋肉を動かすことで、代謝が上がるので、それだけでシェイプアップができます。

シェイプアップの基本は大きい筋肉から鍛えることです。

まずは下半身、つぎに上半身、最後に腹筋等の体幹です。

まずは筋トレの基本のスクワットですが、ノーマルスクワットは膝への負担が大きいので、足を広げるワイドスクワットと前に足を踏み出すランジを指導しました。

ワイドもランジも足を広げて行うので、膝が前に出にくく、膝への負担が少ないので、こちらが基本のスクワットでも良いと思います。

また、前屈みになりにくいため、腰や背中への負担も少ないです。

次に上半身ですが、通常の腕立て伏せは女性にはかなりキツいですし、腰への負担も大きいので、地面では無く、椅子に手をつけて、さらに膝をつけての腕立て伏せを指導しました。

筋トレは続けることが大切ですので、無理することなく気軽にやってほしいですね。

筋トレはいかに負荷をかけるかを考えていましたが、女性向けのメニューを考えるのは、少し新鮮でした。

次に機会があれば、タオルや紐を使った筋トレを指導したいですね。

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副会長の山上です。

6月4日は西日本社会人の団体戦です。

去年から団体戦も復活して試合シーズンに入ったという実感が出ております。

この大会は西日本の道場生だけの大会です。

白虎会は去年は準優勝でした。

去年の雪辱を果たすようにしたいです。

平均年齢40歳近い白虎会メンバーですが優勝に向けて頑張ります！

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まつした食堂です。

続きです。

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匿名ブロガーXです。

先週の日曜日はヨ京都府民大会が開催されました。

今回からパンフレットがWEB上で公開されて、随時更新されていました。

SDG’sの一環とのこですが、それとは関係なけ非常に便利ですし、良い試みだったと思います。

ただ、参加者が少なく、最少学年が小学4年生というのは、かなり寂しいです。

1年から3年生の出場者はかなりの危機感を覚えますがいかがでしょうか。

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副ヘッドコーチの山上です。

先日の日曜日の京都府民大会について書きたいと思います。

青年部はなかなか振るわなかった結果となりました。

私個人の事を書くと、去年は3位で今年は4位と成績は落ちてしまったのですが

個人的には去年より動けた気がします。

毎年京都府民大会が一番始めの試合で動きが悪いのが通例ではあるのですが、
2年振りに出て去年よりは動けた気がします。

試合会場では「よく出てるな」「レジェンドやな」「頑張ってるな」と激励より労いの言葉が多くなりました。

試合の結果は良くなかったものの自分が思ったよりは動けた感じがしたので収穫でした。

一応は大学生とある程度は戦えることが分かったので1年契約のつもりで試合に臨みたいです。

子供たちの声援に踏ん張れなかった事が残念でした・・・

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まつした食堂です。

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匿名ブロガーXです。

本日は京都府民大会です。

今回は白虎会からも不参加者が多く、少し寂しい大会になりそうですが、出場する選手には精一杯頑張って欲しいです。

また、少年部の選手は普段なかなか見ることのない青年部の試合を見て欲しいですね。

いつかは、自分が、あの場で試合することを考えて見て欲しいです。

日本拳法の本番は青年部からです。

打投極の三つがあってこその日本拳法ですが、今、中学生や高学年の選手はあっという間で、青年部に入ります。

ぜひそこまでは続けて欲しいですね。

そのためには細い身体では、太刀打ち出来ません。

今のうちに身体を大きくしておきましょう。

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北村です。

全国少年大会のパンフレットなどに使われている、全少連のキャラクター「ケンポーくん」ですが、フリー素材として全国で行われる少年の大会等に使用できるようになりました。各種印刷物に使われる場合は、事務局北村までご連絡下さい。データをメールにてお届けします。

利益目的のグッズの制作は禁止しています。

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