蹴りと腸腰筋

投稿日時: 2022年2月13日投稿者: メンバー白虎会

匿名ブロガーXです。

最近、職場で蹴りのスピードを上げるには、どこを鍛えれば良いのかと同僚から聞かれました。

いろいろと要因はありますが、蹴りのスピードに大きな役割を果たしているのは腸腰筋てす。

腸腰筋とは上半身と下半身をつなぐインナーマッスルですが、足を上に引き上げる働きがあります。

なので、腸腰筋を鍛えると足が速くなるので、陸上選手は凄く発達しています。

私が腸腰筋の存在を初めて知ったのは、いまから、12年くらい前に読んだマラソントレーナーの金哲彦さんの本からでした。

腸腰筋は蹴りの稽古や腿上げ等だけでも鍛えられます。
足の引き上げを意識して、繰り返して蹴りの稽古をすれば、それだけでスピードはアップします。

さらに筋トレを行うならば、オススメはランジです。

ランジとは直立から片足を前に出して行うスクワットですが、体幹やインナー、ハムストリングスにも効きますので、実戦的な筋トレです。
そして、腸腰筋が伸びるので筋トレとともにストレッチ効果もあります。

さらにランジから突き蹴り
蹴り足をそのまま前に出してランジ
若しくは、蹴り足を後ろに戻してランジ
とすれば効果アップです。

かなりキツイですが、蹴りのスピードを上げるにはオススメのトレーニング方法ですよ。

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

白虎会高段者を斬る！最終章１

投稿日時: 2022年2月10日投稿者: メンバー白虎会

事務局長の北村です。

いよいよ最終章に突入！今回は、我らが会長、白虎会の真打ち、水木智司六段です。彼は四天王の中でも、最も古参の選手。高校生の頃は、試合で負けるたびに泣いて帰っていたそうです。その彼が、稽古に一生懸命取り組み、血の滲むような努力を重ねた結果、大きな大会で優勝したり、社会人団体戦ではエースとして活躍するなど、全盛期の彼はまさに他を圧倒する選手として名を馳せました。高校生が負けて泣く・・・情けな〜と思いますよね。でもこれが大事なんです。悔しいから泣く、そして、勝ちたいから稽古を頑張る、頑張るから強くなる・・・今の子どもたちにはちょっとしんどいかもしれませんが、白虎会での厳しい稽古もそうした意識を持ってもらうためなんです。

さて、水木六段の拳法ですが、他の四天王と同じで彼の全盛期を見ていません。稽古でたまに胸を借りていたのですが、なんだか勝てそうな気がするんですね。でも、結局は手も足も出ず気がついたら負けているんです。ひと言で言えば、なんとも不思議な拳法なんです。パワーもそれほど感じず、スピードもそれほど速くない、なのに不思議な間合いで、決定打を打たせてくれません。逆に水木六段の特に面突きは、変な間合いで変な方向から飛んでくるんです。えっ？と思っていると、魔法にでもかかったように一本を取られてしまいます。こんな選手、他の道場でも、大きな大会でも、見たことがありません。まさに天才肌の拳法と言っていいでしょう。プロ野球で例えるなら、かなり古いですが、長嶋茂雄みたいな選手なんです。スター性はありませんが・・・

次回に続く・・・・

俺、六だ〜ん

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

白虎会イベント

投稿日時: 2022年2月7日投稿者: メンバー白虎会

まつした食堂です。

この時期、白虎会のイベントで表彰式&新年会があります。
　
ここ数年コロナ禍で開催出来てないですが、普段稽古でしか接触の無い仲間が、グッと仲良くなれるイベントの一つであります。
　
早くこう言うイベントが出来る世の中になって欲しいものです。

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

素直に楽しめない冬季北京オリンピック

投稿日時: 2022年2月6日投稿者: メンバー白虎会

匿名ブロガーXです。

この場で政治的な発言は控えたいのですが、それでも素直に今回の北京オリンピックは楽しめません。

選手の方々には、この日のために人生をかけて必死で努力してこられたので、存分にパフォーマンスを発揮して頂きたいです。

しかし、中国の人権問題の現状を考えると北京オリンピックを見ることに罪悪感さえ感じます。
しかも、ここまで政治利用されたスポーツイベントは、これまで見たことがありません。

ものごとには少なからず政治は絡むものだと思いますが、選手の負担にならない程度にとどめておいて欲しいと思います。

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

高めあい

投稿日時: 2022年2月3日投稿者: メンバー白虎会

副ヘッドコーチの山上です。

年があけて稽古が再開しました。

先週は残念ながら稽古が出来なかったのですが今週はできる事を願ってます。

１月～２月の稽古は大人が少ない事が通例でした。

近年は新型コロナの影響もあって更に少ないような気がします。

時には少人数で内容を決めてみっちり防具稽古をするのも良いのですが、

やはり高段者・大人・中高生とそれぞれ切磋琢磨できる実力の選手が多い方が良い稽古ができます。

私も白虎会入会当初は冬場は稽古に行かず「山上は冬眠する」と言われたものでした(汗)

しかし、こういう時期だからこそ大人数で稽古をして道場を盛り上げたいですね！！

このブログを見ている青年部の方々！

稽古に行きましょう。

最後にいつも休まず稽古で指導している会長・コーチの皆様には脱帽するばかりです。

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

１月１６日(日)白虎会招提道場②

投稿日時: 2022年1月31日投稿者: メンバー白虎会

まつした食堂です。

②では稽古後半の事を書かせていただきます。
　
防具稽古が始まって僕は体験に来てくれている男の子を指導させていただきました。
　
物覚えもよく、集中力もあり少し教えただけでも、なかなかさまになってました。
　
続けていくと先が楽しみな子だなと思いました。
　
一通り基本の構え突き等を体験してもらい、少年部の防具稽古を見学してもらい、その間僕は子供達の本取りを見て指導にあたらせてもらいました。
　
コロナ禍ですが、体験に来てもらえるのは本当にありがたいですね。
　
日本拳法は子供達にとって挨拶、礼儀はもちろん心の強さを学べ鍛える場です、体験をお考えの親御さんぜひ日本拳法の門を叩いてみて下さい。　
　
日本拳法白虎会では随時体験を募集しております。

　

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

筋トレは成長を阻害する？

投稿日時: 2022年1月30日投稿者: メンバー白虎会

匿名ブロガーXです。

子供のうちに筋トレをすると身長が伸びない？

うちの長男には、それなりに筋トレさせてますので、まわりからもよく言われます。

じゃあ、この説に根拠はあるのかというと、私なりに調べましたが、今のところ「根拠はない」というのが結論です。

体操選手が小さいのは、「子供の頃からの過度なトレーニングのせいだ」とよく耳にしますが、単純に体操選手は身長が低くないと大成しません。

身体の大きい人は体操競技に向いていませんので、最後に残るのは身長の低い選手だというだけです。

ただ、小学生のうちに必要なのは筋トレよりも神経系トレーニングですので、こちらを優先した方が良いとは思います。

ただ、トレーニングにより消耗した体力や筋繊維を回復するためには、普段以上の栄養が必要になります。

なので、肉体の回復に栄養が取られて栄養不足になれば、身体も痩せてしまいますし、身長も伸びないかもしれません。

高校野球等の名門校では、食事もトレーニングの一環とされており、トレーニングの中で食事が一番辛いと言う人もいるようですね。
特に成長途上にいるのに食事制限すると、それこそ成長を阻害してしまいます。

まとめると、筋トレが成長を阻害することに根拠はない。
しかし、小学生に筋トレよりも神経系トレーニングの方を優先すべき。筋トレはおまけ。
トレーニングすれば、それに見合った食事量を摂取する。
身体を大きくするなら、とにかくトレーニングして成長ホルモンを分泌させて、とにかく食べる。
食事制限は身体の完成された大人になってから。

というところでしょうか。

まあ、細かいことは気にせず、とにかく動いて、飯を食いましょう！

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！