まつした食堂です。

自主稽古③は本取りです。
依央vsバンナ

バンナは自分からどんどん攻める姿勢で、依央相手に善戦していました。
　
雄海vs依央

全く相手にはなりませんが、依央には良い稽古になったのではないでしょうか。
　
僕vs雄海

身長も遥かに抜かれ、体格も遥かに抜かれ、前に出るも先に止められ、う～ん( ￣-￣)、なんてこったい(・・;)
しかし、経験から何とか勝利。けっこう危なかった(^^;
　
やはり自主稽古は楽しいなー！
バンナ参加してくれて、ありがとう！

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問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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匿名ブロガーXです。

今日は久しぶりに筋トレの話を…
軽負荷プライオメトリックトレーニングについてです。

通常の筋トレは最大負荷（全力で一回をクリアできる負荷）の70〜80%くらいの負荷で8〜12回を１セットとします。

これが筋肥大の効果を生むわけですが、この筋トレに慣れすぎると全身に力を入れるクセが付いてしまって脱力が上手く出来なくなってしまいます。

そこで20%程度の負荷で筋トレを行うのが軽負荷プライオメトリックトレーニングです。
ベンチプレスが最大100キロの人は20キロくらいですね。

拳法とわずスポーツは脱力から瞬間的に力を込めることが重要なのですが、軽負荷プライオメトリックトレーニングはこの脱力からの切り返しを鍛えるトレーニングになります。

ポイントは肩関節や股関節を思いっきり使うのとを意識することです。

ベンチプレスなら肩関節を思いっきり開いた状態でバーを下ろして胸に付ける感じですね。

そこから瞬間的に肩関節を連動させてバーを跳ね上げて、そして脱力です。
持ち上げているときも脱力です。
筋トレというよりも動的ストレッチ、体操のイメージでやるといいですね。

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副ヘッドコーチの山上です。

稽古がなく拳法の話が尽きてきてるので今回はYou Tubeの話。

私がよく見てるYou Tubeは「里崎チャンネル」という野球のYou Tubeです。

元千葉ロッテマリーンズの捕手で第1回WBCの正捕手で世界一になった里崎さんがやってるYou Tubeをよく見てます。

野球が好きなので野球You Tubeは色々見てるのですが里崎さんのチャンネルが一番好きです。

歯に衣着せぬ話方で言いたい事をズバズバ言う所が気持ちいいですね。

契約更改の時の話やデットボールのサインがあるだのないだの、現役時代の良いコーチ・駄目なコーチの話など野球階の裏側や本音の話など面白い話が盛りだくさんです。

You Tubeを初めて2年程やってますがネタが尽きない所もすごいです。

野球が好きな方は一度見てください

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まつした食堂です。

自主稽古②は回り稽古です。
４人で回り稽古ですが、それぞれ基本と自分が今日やりたい事を意識しながらおこないました。



③へ続く…

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。匿名ブロガーXです

コロナ禍の日本、緊急事態宣言で自由に外出も出来ず、拳法も出来ない。

そんな中の楽しみはメジャーリーグの大谷翔平選手ですね。
歴代の野球選手でNo. 1だと思います。

そんな大谷選手で有名なのが原田メソッドの目標達成シートです。

これは大谷選手が高校一年生に作成した目標達成シートですが、最終目標のために必要なものを8個設定し、その必要なものを達成するために、さらに必要なものを8個設定します。

私も原田メソッドの原田隆史さんの講演を拝聴させていただきましたので、長男用の目標達成シートを作りたいのですが、もう少し大きくなってからでいいかなと思います。

とりあえず一番最初に立てるなら
白虎会大会、総合選手権大会の優勝ですかね。

皆さんも是非試してみてはいかがでしょうか。

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事務局長の北村です。

前回の松下さんの続きと思いきや、今回はおまけ編で「近森さん」にスポットライトを当てたいと思います。近森さんも今や古参の道場生です。（あまり見かけませんが・・・）高校生の息子２人も道場生で、なかなかのツワモノです。黒帯挑戦中のお父さんはすっかり置いてけぼりのようですね。

ただ、仕事の都合で離れている期間が長かったので、それがなければ今頃は余裕で黒帯は取れてたと思います。小柄ですが、スピードもパワーもあり、松下さんと同様に必殺技を身につけていたら、黒帯と焼酎を片手に、息子らにもっと偉そうにできたのになと思います。今からでも遅くはないので挑戦して欲しいですね。

ネクタイ巻かずに黒帯を巻いて欲しいですね・・・

次回は松下編の続きです。

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まつした食堂です。

先月の話しですが、稽古不足の長男　雄海が昇段を受けるという事で自主稽古をしてきました。
　
枚方総合体育館の個人予約が夕方から取れたので、雄海、依央、僕の3人と急な誘いに来てくれたバンナを合わせた４人で稽古をしました。
　
まずは準備体操から始め次に股わり、それからランニングを終え、基本の稽古をおこないました。
　
雄海の手の位置やバンナのスタンスの広さ等、徹底して稽古し、依央が小学生の間毎日していた基本の稽古をバンナに教えました。

②へ続く…
　

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匿名ブロガーXです。

先日、長男と自宅で稽古していた時です。

長男が
「相手の面突きに当たれば得やな。
当たれば、こっちにポイント入るんやろ？」
と言いました。

これは日本拳法を問わず競技をやっている以上は誰しもが考えることです。

しかし、日本拳法が格闘技であり武道である以上は、長男にその考えは払拭してもらわなくてはなりません。

「日本拳法にルールがある以上はルールに従わなくてはならない。だからお前は絶対に面突きを相手に当ててはいけない。しかし大人のルールでは確実に一本取られるし、現実で突きを止めてくれる敵はいない。お前が相手の面突きに当たることは負けに等しいと思え。」

と長男に指導しました。

この平和なご時世に実戦性を持ち出すのはナンセンスかもしれません。
私は喧嘩は嫌いですし、長男にも喧嘩をさせていません。

しかし、日本拳法が自衛隊に採用されているのは、その実戦性によるものでしょう。

今後、使うことは無かろうと競技の中にも常に実戦の意識を長男には備えて欲しいと思います。

とはいえ、相手に怪我をさせる技術を身につける以上は肉体と同時に心を鍛えなくてはならないですね。

長男は同級生に手を出せば、相手に大怪我を負わしかねないことは理解出来ているようでなによりです。

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副ヘッドコーチの山上です。

緊急事態宣言で稽古が無い中食っちゃ寝ばかりしてました（汗）

このままではと思いGWあたりから家で自主トレを始めました。

やはり下半身の鍛錬からとまずは1.2.3スクワットを30回3セット

そのあとランジというトレーニング(胴突きの下半身だけバージョン)を20回を3セット

そしてノーマル腹筋15回を3セット
足上げ腹筋15回を3セット

こんな感じですね

え？少なくないかって？
自重トレーニングは体重思いと効果は比例して上がるんです！

初めなので抑えたつもりでしたがそれでも筋肉痛はしっかりきました！
皆さんも家での自主トレに励みましょう！

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まつした食堂です。

またまた緊急事態宣言が延長されました。
世間もなんとなく暗いムードですね。
まつした食堂の、周りの店舗は何処も、ずっと休業中なので静かなもんです(ToT)
その中、先日、白虎会の仲間の北村事務局長が夫婦でランチに来てくれました。
　
林ひろきさんも毎週、テイクアウトを注文していただいてます。
　
こんなご時世ありがたい事です(ToT)

やはり仲間って良いですよねー(^.^)

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