保護者目線で自主練！！面突き　その②

投稿日時: 2020年4月19日投稿者: メンバー白虎会

匿名ブロガーXです。

では、前回のブログの続きです。

あくまでも我が家における自主練で、私の独自理論も若干入っていますので参考程度にしてください。

面突きの稽古のポイントとして①から⑧まで羅列しましたが、今回はその詳細についてです。

①前拳が確実に相手の面を捉えているか

拳法の面々はボクシングにおけるワンツーになるのですが、ワン（前拳）はツー（後拳）を当てるための布石です。
少年ルールでは寸止めですが、確実に前拳を面で捉えると後拳の起こりが分かりにくくなるので、相手の反応が遅れます。
なので、前拳をチョコンと出して引っ込めず、相手の面の前に置くぐらいの気持ちで出すように指導しています。
あくまで基本は相手の顎を狙いますが、試合では、グローブで相手の目線を隠すくらいの方が効果は高くなります。
空手で突き出した拳や掌を相手の視界を隠して攻撃する簾（ブラインド）という技がありますが、イメージとしては、これに近いと思います。
なので、後拳を出す直前まで、前拳を残すくらいの気持ちで稽古をさせています。

②後ろ足、腰、肩を一挙動で回旋させて後拳を突いているか

少年部、青年部に問わず、ある程度、拳法の動きが出来るようになると落ち入りやすいのですが、

後ろ足→腰→肩→後拳

と順番に動いて後拳を撃つ人が多いです。
腰が肩を引っ張り、肩に引っ張られる様に拳が遅れて出てきます。
私も現役時代（とはいっても僅かな間ですが）は力でガンガン押していくタイプでしたので、上記のようなフォームでブンブンと振り回していました。
このことに気づいたのは、客観的に人の稽古を見るようになった最近のことです。

確かに上記のようなフォームだと、腰や肩の回転が確実に拳に伝わっているように感じますし、実際にそうだと思います。
しかし、これだと起こりから突きを出すまで時間がかかる上、腰や肩の動きで相手にバレてしまいます。
いわゆるテレフォンパンチというやつです。

ですので、拳を引っ張るのではなくて、押してあげるイメージ。
説明が難しいですが、助走始めたばかりの拳を後ろ足、腰、肩の3つの力で押してあげるように一挙動で突けば、無駄な動きを排除して速く突くことが出来ます。

長くなりそうなので、続きは後日…

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ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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自主トレ続けています。

投稿日時: 2020年4月18日投稿者: メンバー白虎会

副ヘッドコーチの山上です。

4月の半ばにきましたが何とか自重トレーニングを続けています。
今週は14日はいつもの自重トレーニング
15日は自重トレーニングとランニング
16日はトレーニングお休みで
17日が自重トレーニング

日によってはやりたくない日も正直ありますがなんとか続けています。

3月半ばから5月の上旬まで体を動かさなかったらかなり衰えるでしょうし、
出来る事をやっていこうと思います。
自重トレーニングの他にはバービージャンプ、基本の型、博撃の型なども
今後取り入れようかと思います。

無理しすぎずに続けれる範囲でやるのが山上式です。
「継続は力なり」

またトレーニング内容をアップします。

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自重が最高のバーベル

投稿日時: 2020年4月13日投稿者: メンバー白虎会

副ヘッドコーチの山上です。

先週末から始めた自宅でのトレーニングを載せます。
まず4月10日
腕立て30回を2セット
スクワット60回
四股踏み60回
腹筋30回を3セット
あとこの日はランニングを取り入れました。
距離は3キロ程と可愛い距離です(笑)

4月11日はランニングのみで約4キロ程

無理せず続けれる量をするのが山上式です(笑)

4月12日は雨でランニングができないのと11日にトレーニングをやってない分増やしました。
腕立て
腕を広げて胸に効かすタイプを20回・15回・15回の計50回
腕を閉じてやるタイプを20回・15回・15回の計50回
スクワット40回・30回・30回の軽100回
四股踏み100回
腹筋30回を3セット

結構疲れましたが継続することが大事と思っているのであまり追い込み過ぎないようにします。
続くかな・・・

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保護者目線で自主練！

投稿日時: 2020年4月11日投稿者: メンバー白虎会

匿名ブロガーXです。

では、引き続き自主練について書いて行きます。

お子さんに稽古をさせる保護者目線ですが、
これは、あくまで我が家における自主練ですので、参考程度でお願いします。

まずは基本の形の稽古方法についてです。

まずは面突きですが、最初はゆっくりと力を抜いて突きます。
力を抜くといってもフニャフニャではなく野球のトスバッティングのイメージです。
※トスバッティングが分からない方はネットで検索して下さい。

その際に私が気をつけているのは、

①前拳を確実に相手の面を捉えているか
②後ろ足、腰、肩を一挙動で回旋させて後拳を突いているか
③後拳の際に前足が内側に締められているか
④前拳と後拳が同じ場所を突いているか
⑤突いた際に拳が握り込めているか
⑥突きがブレずに真っ直ぐと前方に突いているか
⑦突きと同じ軌道で後拳を引いているか
⑧全体的に体幹を維持出来ているか

などです。

これをゆっくりと確実に行い、少しずつスピードを上げて突きます。
そして、リズムをつけて自分のペースで突いていきます。
我が家の自主練では数の号令はかけません。
息子は、まだ小さいので、数に気を取られてリズムがバラバラになってしまうためです。

①から⑧についての詳細は長くなるので、また後日、ブログにします。

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自宅トレ始めました。

投稿日時: 2020年4月10日投稿者: メンバー白虎会

副ヘッドコーチの山上です。

ブロガーXに先を越された・・・

私も昨日から自宅でトレーニングを始めました。
昨日やったのは
腕立てせ25回×2セット
スクワット50回×1セット
四股踏み50回×1セット
腹筋15回×3セット
足上げ腹筋15回×3セット

内容としてはバリバリやったと言える数字ではないのですが
2か月体を動かしてない状況えお考えると初日はこれくらいかと
思いました。

翌日の朝は程よい筋肉痛でした。

仕事の規制や夜間の外出自粛要請もあって家にいてないといけない人が多いと
思いますが私としては夜の付き合いが激減したことをプラスに捉えて筋トレを始めました。

今後は基本や博撃の型をしたり、私の家は田舎なので外をランニングしたり
しようと考えてます！

皆が体を動かしてない時ほど逆にチャンスと考えてます。
事態が収束し、稽古が再開したときには青年部の人たちを筋力と体力で
引きずりまわしてやります(笑)

今後も自主トレメニューを載せていきます。
皆様も良い自主トレを

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自主練！

投稿日時: 2020年4月9日投稿者: メンバー白虎会

匿名ブロガーXです。

新型コロナの影響から、日常が戻るのはいつになるのか。
新型コロナの驚異的な感染力を見る限り道場稽古は、しばらくかかりそうです。

大会も軒並み中止ですが、いつか実施されることを信じて、今日も息子と自主練です。

新型コロナの猛威の中でも、私は在宅勤務とはならず、仕事に行っておりますので、息子と稽古出来るのは、基本的には帰宅してから、夕ご飯までの間だけです。

自主練の場所はリビング、自宅前、トレーニングルームです。

稽古の前後には必ず座礼、若しくは蹲踞礼をしています。
息子が学んだ拳法が武道から暴力にならないように、そこは徹底させています。

しかし、自分がそれなりに出来るためか、人に対して、ちょっと偉そうなところがあるのが悩みどころです。

この辺りも指導していかなくてはダメですね。

自主練の内容については、改めて、小分けにして報告します。

その一部、トレーニングルームでトランポリンをしている息子です。

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長い休み

投稿日時: 2020年3月17日投稿者: メンバー白虎会

まつした食堂です。

お久しぶりです。
コロナウイルスの為、学校だけでなく道場の方も長期の休みですね、少年部の皆は家で稽古してますか？
　
毎日10分でも15分でもいいので、基本の構え、面突き、胴突き、突き蹴りなどをしておいてくださいね。
日々拳法を意識しておいて下さい。
　
松下家は依央も佳央も毎晩稽古してます。皆も頑張って稽古して、次の稽古時に見せて下さい。
楽しみしてますね。

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日本拳法白虎会優勝大会③

投稿日時: 2020年2月9日投稿者: メンバー白虎会

まつした食堂です。

第三弾は決勝戦の事を書かせてもらいます。

白虎会から決勝戦に進出したのは白虎会青年部エース山上さん、少年部エース杉山航大、大きな大会で初の決勝戦の松下佳央の3人でした。

先ずは松下佳央、僕もこの日までは知らなかったのですが、決勝戦の相手は強くて有名な嬉野のUさん、しかし佳央はUさん相手にどんどん攻め良い試合をしましたが、やはり強豪Uさん、結果は負けてしまい準優勝でした。

次に杉山航大、航大も決勝戦は動きが少し硬い様な気がしました。相手はいつも決勝で戦うH君、お互い攻めあい僅差でしたが、H君に軍配があがりました。

最後は山上さん、少年部皆の期待を背負って試合開始、ジリジリ攻め寄る山上さんに対し、相手選手も突きを繰り出す、お互い良い試合をしましたが、相手選手に軍配があがり、準優勝でした。

来年の白虎会大会では優勝者が沢山出てほしいですね。

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日本拳法白虎会優勝大会②

投稿日時: 2020年2月8日投稿者: メンバー白虎会

まつした食堂です。

第二弾は我が家の次男　依央、長女　佳央の事を書かせてもらいます。

先ずは次男　依央ですが予選は難なく勝ち抜け決勝にすすみました、しかし決勝トーナメント1回戦は勝てたのですが2回戦で敗退、結果ベスト8でした。
今まではメンタル面でなかなか上手く拳法が出来てなかったのが、この日試合は一転イキイキと試合をしていました。
家で、いかに克服出来るかを二人で幾度も話し合い、自分自身も気持ちを切り替える事が出来た結果が出た大会でした。
今度は技を磨き、次の大会で優勝を目指し頑張ってほしいです。

次に長女　佳央、昨年までと違い小学２年生女子の参加人数の多さにまず驚きました。
家での稽古では、白虎会大会の一月前からかなり調子が良かったので予選位は抜けれるかなー？と思っていたのですが、ナントナント決勝進出！！！
しかも、今まで1度も勝った事がなく、毎回と言っていいほど優勝してる旭のTさんに勝っての決勝進出。
決勝に進出した事も嬉しかったのですが、それ以上にTさんに勝てた事が嬉しくて嬉しくて…