笠原です。
7月に入りました。
今日は雨の予報なので、気温はさほど上がりませんが、湿度がとんでもなく高くなりそうですね。
汗もかきやすくなるので、脱水症状には要注意ですね。
稽古では多めの水分の用意をしましょう！
人間の体に含まれる水は体重の半分以上で、そこから汗や尿、便として1日あたり2リットル以上の水が体外に出ていくそうです。
そんなに水を飲まなくても大丈夫と思われるかもしれませんが、それは体がなんとかしようとしてくれるからで、内臓など体の中で優先順位の高いところに水を確保したり、体内の水分を使い回したりして、水不足に対応しているのだそうです。
体の中の老廃物は水と一緒に体外に排出されるので、体内に水が不足すると、ベトベトで臭いもきつい汗になってしまいます。
尿の色が濃くなったりするのは水不足を表しているそうですよ。
体の中の水を循環させることは、体の調子を整える最もシンプルな方法で、水を飲み続けただけで、長年の肌荒れや便秘がきれいさっぱり治ったという人もいるそうです。
最近よく言われるのが、１日２リットルの水を飲むこと。
意識しないとなかなか飲めない量です。
一気に飲まず、間隔を空けて少しずつ飲むのが良いそうです。
たくさん水を飲んだら、すぐトイレが近くなるので錯覚しますが、尿として排出されるのは、今飲んだ水ではなく体の中にストックされていた３〜４週間前のもので、全身の水が入れ替わるまでには１〜２ヶ月かかるのだそうです。
当然汗をたくさんかいて、水を飲んだら循環のスピードは速くなるので、運動は体の調子を整えるのにも最適です。
夏の稽古で汗をたくさんかくことを、マイナスではなくプラスに捉えて、みんなで楽しんで運動しましょう！！
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問合せ
メール byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ 副会長 西村まで 080-4142-2558
稽古場所
土曜日１８時３０分から 枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1
日曜日１７時００分から 枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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