アウトドアトレーニング

投稿日時: 2021年5月5日投稿者: ASA

お散歩トレーニング中のＡＳＡです。

３度目の緊急事態宣言、宅トレにも飽き、稽古もジムも休みのため、
散歩がてらに体幹トレーニングでもと近所の公園を巡ってみました。

ジョギングだけなら広大な山田池公園ですが、最近目覚めた懸垂チャレンジ、
近所の公園を探してみたのですが、どこにでもあった公園定番の鉄棒、
最近の公園には設置されてないんですね・・・・・

そこで、ネット検索すると出てきたのが八幡市の「さくら近隣公園」、
よく行く「極楽湯」からはジョギングでも行ける距離なので行ってみました。
鉄棒はありませんが、京都府最大、全長８８ｍの雲梯があり、高さも十分、

時節柄、閑散としてましたが、公園を半周する黄金色の雲梯は、なかなか壮観、
小学生らしき女の子達が数人やってきて、楽しそうに軽々と渡っていきます。

雲梯は小学校の頃の超得意種目、早速、筋トレがてらに挑戦してみましたが、
振り子運動で勢いの付く身体を片手で支えるのは思った以上の負荷で、即脱落、
まず握力がついていかず、肩がもたない、絶対無理！　小学女子、恐るべし・・・
大人になり、いかにぶら下がり筋肉を使っていないかを思い知りました。

公園内には、ヤギや鳥類等小動物メインの小さな動物園があり、

５名以上の団体は１人５０円ですが、それ以外は無料とのこと、

ちなみに公園駐車場は無料、連休中、動物園は緊急事態宣言で休園でしたが、

園内高台に登って外を見渡すヤギさんとしっかり目が合ってしまいました。

奥まった場所で、こんな所にといった感じのミニ動物園、平日だと人も少なく、
桜もきれい、コロナが落ち着けば、小さな子供連れで十分楽しめるでしょう。
雲梯も風呂屋に行く前に軽く懸垂するにはちょうどいい感じ・・・・・

緊急事態宣言のおかげで、近場のいいところを見つけられました。

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ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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どこにも行けないGW

投稿日時: 2021年5月4日投稿者: mizuki

会長の水木です。

連休中で曜日感覚がなくなってしまい、
すっかりブログの更新を忘れておりました・・・。
すみません。

ギリギリ火曜日に掲載させていただきました。

さて、世の中は連休中といえど、ご存じの通り
緊急事態宣言で買い物以外でほとんど家から出ることはありません。

ほとんど家の中で生活しておりますが、
中間テストの近い娘の勉強の相手なんかで忙しい・・。

また最近娘がアニメの「ちはやぶる」を見て
百人一首のかるたに熱中し始めたので、
対戦相手になっているのですが、とりあえず20首を覚えて
20枚で勝負しています。でも全然歯が立ちません。

ハンデをもらって14枚（娘）　VS　6枚（私）で勝負して
やっといい勝負ができる有様。

50歳近くなると20首覚えるだけでもすごく時間がかかり、
覚えたと思っても忘れたり、配置を覚えていても勘違いしたり
で、娘との差は開く一方。

体だけでなく、脳みそも鍛えないといけないと思う今日この頃です。

まあ私は20首覚えるといっても上の句の5文字と
下の句の3文字を覚えるだけなんですが。

高校時代は全文を90首ほど覚えていたのですが、
30年もたてば完全に忘れるものですね。

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またまた緊急事態宣言

投稿日時: 2021年5月3日投稿者: メンバー白虎会

まつした食堂です。

またまた緊急事態宣言が発令され、稽古が休みになりましたね。
稽古が無くなり体がなまるといけないので、毎日ではないですが、仕事が終わって帰宅後、歩いたり走ったり軽い筋トレ等しています。
　
皆さんも、いつ稽古が再開されてもいいように、日頃から体を動かして準備しておきましょう。
　
再開して皆さんに会えるのを楽しみしています。

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カフェインは効果的に…

投稿日時: 2021年5月2日投稿者: メンバー白虎会

匿名ブロガーXです。

今回はカフェインについてです。

私も疲れている時、忙しくてあまり寝れなかった時にはエナジードリンクに頼る時があります。

疲れてどうしようもない時にはモンスターを一本飲むと頭がスカッとして元気になります！

それはまるで、ヒロポン（覚醒剤）を得た印南さん※のように…

※印南さんとは『哲也-雀聖と呼ばれた男』という少年マガジンで連載された麻雀漫画のキャラクター。
ヒロポンを打つことで、全ての牌を見透かすイカサマ（ガン牌）を行う。

薬物ダメ🙅‍♀️絶対‼️

話がそれました。
印南さんのことを書くとそれだけで、今週のブログは終わってしまいますので、話を戻します。

エナジードリンク、特にモンスターはカフェインと糖分の固まりです。
飲んだ時は体力が回復した気分になりますが、あくまで「回復した気分」であり、実際は回復しておらず、むしろ低下することもあります。

もっともエナジードリンクでもレッドブルはカフェイン少なめですが…

エナジードリンクはカフェインによって交感神経を活性化させ、糖分で血糖値を上げて脳の働きを良くします。
そして、糖分で急激に上げた血糖値はインスリンが分泌されて、急激に血糖値が下がります。
結果、低血糖に陥って脳の機能が低下してしまいます。

短時間なら良いですが、長時間となると注意が必要です。

また、カフェインですが、モンスターは一本142ミリ入ってます。
缶コーヒーが大体100から120くらいなので、それほど量は変わりません。
ならば、糖分の無いブラックコーヒーの方がおすすめです。

しかし、カフェインの取りすぎにも注意です。
カフェインはいわゆるアッパー系のドラッグ、つまり効果は雲泥の差ですが、覚醒剤に似た作用があります。

カフェインは一度に200ミリ、一日に400ミリまでとされており、これを超えるとカフェイン中毒の恐れがあります。

私もスタバのコーヒーは二杯目が100円だからといって調子に乗って飲んでしまうと、動悸がおかしくなったことがあります。

また、試験勉強の時にカーフェソフト錠というカフェイン錠を多量摂取してしまい、一日寝込んだこともあります。

ちなみにカーフェソフト錠は２錠でコーヒー3杯分という恐ろしい錠剤ですが、睡魔に襲われても一錠でバチバチに目が冴えるので愛用していました。

カフェインもエナジードリンクも使いようです。
いわば合法的なドーピングともいえます。
2004年以降は世界アンチドーピング規定からも外されました。
とはいえ、常識を超えた多量のカフェインが検出されれば引っかかるそうです。

カフェインは疲労感の軽減、集中力の向上といったパフォーマンスを上げる効果があります。

集中力が増せば、怪我の防止になるので良いですね。

とはいえ、泌尿作用もありますので、防具を付けた後に尿意をもよおしてしまうと大変です。
試合前だと我慢せざるを得ないので、試合中にオシッコを漏らさないように注意して下さい。

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GW突入

投稿日時: 2021年5月1日投稿者: kasahara

笠原です。

ゴールデンウィークに入りました。

しかしながら、コロナ禍。

皆さんはどのように過ごされますか？

私は家でできることを考えました。

まず、家族との時間を大切に過ごす。

そして、オンラインを通じた研修で自己研鑽。

また、読書でインプット、学んだことを書面にまとめてアウトプット

自宅でのトレーニングも欠かさずに行う。

充実したゴールデンウィークになるように計画を立てています。

全力で楽しんで過ごします！

今だからこそできること。

工夫して毎日を過ごしたいと思います。

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拳法歴40年目に突入

投稿日時: 2021年4月30日投稿者: mizuki

会長の水木です。

先日誕生日を迎えて47歳になりました。
7歳の終盤から日本拳法を始めたのでキャリア40年目になります。

39年前に親がポストに入っていたチラシを見て
「長尾中学校で拳法がはじまるみたいだけど行ってみる？」と言われて
何も考えずに「行ってみる」と言ったのが運の尽き・・（笑）。

まさかその後、40年間も続けているとは・・・。

山本師範も同じ時に入門し（当時15歳）、当時大学を卒業したばかりの
浅川ヘッドコーチ（当時23歳）も稽古に来ていて、
入門したての師範を殴り倒していたとか。

師範はそのことをよく覚えているのですが、
当の浅川コーチは覚えていないとのこと
まあそんなもので、やられた方だけが覚えてるもんですよね（笑）。

その頃出会った方たちと40年を経てまだ
一緒に同じ場所で日本拳法をしてるのはすごいことだと思います。

次の年に酒辺君が入門し、10年後には岩朝部長、続いて西村君が入門し、
小学生だった杉山コーチが入門して25年、笠原君や林さんとも
出会って20年以上が経ちました。

入門した時の岩朝部長の年齢をすでに超えているっていうのはちょっとショックですが。

今、小学生や中学生の選手もずっと続けてくれて、
指導者になって、同じような気持になってくれたら嬉しいですね。

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出来る事をするしかない

投稿日時: 2021年4月29日投稿者: メンバー白虎会

副ヘッドコーチの山上です。

緊急事態宣言がまた出ました。

これから稽古や試合が出来ると思っていた矢先でしたので残念です。

当分の間は自主トレに励みましょう。

大阪の感染者も多いですが私の住んでいる奈良も感染者が増えています。

身の回りでも感染した人が出てきてます。

体力が落ちないようにまたこれを機会に家で筋トレ始めようか

やはり大事なのは下半身です。

スクワット・四股踏み等下半身が衰えないように自主トレがんばりましょう。

あと柔軟ですね！

股関節回りと肩回りは特に可動域が落ちるのでそこのストレッチも頑張りましょう。

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またまた休会

投稿日時: 2021年4月28日投稿者: ASA

次は何をしようか悩んでいるＡＳＡです。

やはり緊急事態宣言、これで３度目、
５月の連休を控え、毎日１０００人続きだったので仕方がないですが、
ついこの間まで、１００人超えで大騒ぎしていたのが嘘のよう・・・・・

先日、久しぶりに南の某コンビニで買い物しましたが、
店員さん、大きなマスクで顔もわからず、完全に非接触で、
黙って値段を読み込ませ、その商品を台の上に置くだけ、

支払いは、自分で台の横のセルフレジにお金を放り込み、
出てきたお釣りと台の上に置かれた商品を自分で取って完了・・・・・
　　
棚から取られた商品をカメラとセンサーが自動で読み取り、
出口ですべて自動精算という未来の無人コンビニの話がありますが、
このコロナで無人店舗が当たり前になるのも、案外近いのかなと思います。

スポーツジムも、これまでインストラクターが前に出て指導していましたが、
今は、バーチャルで映し出される映像を見ながらするものが増えてきました。

人員削減にもなり、コロナ下で納得もされ安いのでしょうが、
これからは、こういう時代になっていくのかなというところ・・・・・

とりあえず、稽古も中止で、スポーツジム等も休業、
さすがにぼっちの宅トレも飽きてきたし、次は何をしようか・・・・・

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社会人大会の中止

投稿日時: 2021年4月27日投稿者: mizuki

会長の水木です。

昨日ですが6月20日に予定されていた
第7回西日本社会人大会　団体戦の開催中止が決定しました。

昨年に続いて2年連続の中止です。

まあ、このご時世仕方ないのでしょうね。

どの大会も準備時は進めているのに直前で中止になることが
多いですね。

5月30日の京都府民大会も判断はGW明けですが、
中止も頭に入れておかないといけませんね。

一刻も早くコロナが終息することを願うばかりです。

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４月１７日白虎会長尾道場

投稿日時: 2021年4月26日投稿者: メンバー白虎会

まつした食堂です。

この日は仕事の都合でギリギリに到着。
ふと青年部を見ると、我が家の長男　雄海が稽古に来ていました。
　
普段は土曜日がバイトの為。日曜日の稽古しか参加出来ませんが、時間の変則で稽古に来てたみたいです。
　
久々に稽古して、ちゃんと出来ていたんでしょうか…？
また得意のスタミナ不足で、ヘロヘロになっていたんでしょうかね…？