笠原です。
先日、読んだ資料の中に気になったものがありました。
確かに…と共感できた部分もあったので紹介したいと思います。
やらなければならないのになかなかやる気にならない。
誰にでも経験があるのではないでしょうか？
心理学の世界では本来やるべきことに向かうために、「とりあえず手をつける」が大切だとされています。
脳と身体の関係を見ていくと、人間は「やり始めたら、それに集中する」ことになっているそうです。
しかし、取りあえず手をつけることこそが難しいと思われます。
そんな時にオススメなのがスモールステップです。
大きな目標に取り組む前に、これならできるレベルにまで細分化し、小さな目標に落とし込んでいく方法です。
「１時間勉強する」
なかなか手がつかなかったら
「5分だけ机に向かってみる」
それでも難しければ
「テキストを開く」
それでは何も身につかないじゃないかと思われるかもしれませんが、人間は「やり始めたら、それに集中する」ようになっているのです。
「せっかくだし、少し読んでみるか。」
となったらしめたもの。
小さな目標が達成できたら、嬉しくなってもう少し大きな課題に取り組もうと思いますね。
「やる気が出ないから気分が乗るまで待つ」のではなく、「気持ちはどうであれとりあえず手をつけてみる」
大切かもしれませんね。
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