白虎会の居付かない稽古

投稿日時: 2024年11月20日投稿者: ASA

ＨコーチのＡＳＡです。

先週土曜日の稽古、また枚方市立総合体育館に戻りました。
最初は大縄跳び、ノーマルだとみんな普通に飛べますが、下にカードを撒き、
拾いながらのジャンプとなるとみんな大苦戦、途端に引っかかりだします。
　　
畳に張付いたカードを取りにいくと、次に来る縄がわかっていても身体が動かない、
武道的に言うと、これは
　　という状態、
二本足の人間は、倒れない様常にその場でバランスを取っているので、
「咄嗟に動きたくてもその場に留まろうとする無意識の反応がある」からとのこと、

稽古中、次に来る攻撃が見えていても金縛りの様に動けず、
どうしようもなく受けてしまうことってありますよね、

攻撃・防御・離脱の反復練習で、パターンを一連の動きとして身体に覚えさせ、
「居付く」ことなく、いつでも次の動きができるようにすることが大切ですね。

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

白虎会、長尾での短時間稽古

投稿日時: 2024年11月13日投稿者: ASA

久し振りの長尾道場、ＡＳＡです。

今日は、いつもの土曜日、２時間半の稽古とは違い、１時間半の短期決戦、
出入口では、早めに来た子供達が早々に稽古前の掃除、
　
中ではＫコーチ等が打込用のマットを準備中・・・久しぶりの「日拳マット君」?
　　
今日は３個作成し、体育館入口前、中央、檀上前と縦に並べて設置、
　　
ちびっ子達も移動を手伝ってくれますが、まだまだ重たく押しても動かず、、、

種目は立てたマット君への連撃と波動突きに必要な手首を使っての竹刀の握り込み、
マットへの３連撃、握り込み、休憩の５チームに分けてのローテーション、
　　
号令により順次移動するサーキットトレーニングで、移動は当然ダッシュ、

（竹刀に紐でグローブをぶら下げたＫコーチ手作り品）
握り込みは、両手を波動突きの要領で交互に握り込んで紐を巻上げていきます。

短時間で一気に息を上げてから回り稽古とさせていただきました。

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

今の自分の体力を知ろう！

投稿日時: 2024年11月6日投稿者: ASA

何年か振りに挑戦したＡＳＡです。

夜、白虎会大会の打合会議があるので、
その前にと久しぶりに土曜日の稽古に参加させていただきました。

今日は準備体操の後、現職時に体力測定でよくやったシャトルランに挑戦、

音楽に合わせ、最初はゆっくりしたジョギングペースで軽く流していきますが、
折返しを重ねるごとに徐々にペースアップ、最終的にはほぼダッシュ状態となり、
後半は一気にヘロヘロ、最終的には力を出し切って終了となります。

各年代の平均（令和２年）を調べてみると、
小学生

中学生

高校生

一般

（ちなみに、プロアスリートの長友選手、非公式ながら３７５回らしいですね。）
要約すると
〇　小学生の平均回数は６年間順調に伸び続け、高校３年時に減少、
〇　大人は、原則的に年齢を重ねるにつれて減少する一方となり、
・　男性は４０～６０代の年齢の節目で大幅に減少、
・　女性は２０～３０代で大幅に減少、その後の減少幅は原則的に小さくなる。
で、６０代となると男性の平均は小学１年生と同等ですが、女性は遠く及ばず、
となるらしいです。

今の自分の体力、平均と比べてどうでしたか？

特におじさん拳士、自分ではまだまだいけると思っていても、身体は正直、
試してみると、今の自分の体力がよくわかります。ということで、
週１でも稽古しないとすぐに体力が落ちてしまうと実感させていただきました。

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

いつまでも楽しめる白虎会！

投稿日時: 2024年10月30日投稿者: ASA

人生２周目、まだまだ楽しませてもらっているＡＳＡです。

先日、会長ブログの「傘寿・還暦を祝う会」に参加させていただきました。
会場は「ホテルグランヴィア京都」、京阪七条駅からは徒歩２０分程、

のんびりと京都の町を歩いていてふと気が付くと、すれ違うのは外人さんばかり、
日本人かと思っていても聞こえてくるのは日本語、ではなく・・・語？？？
特に帰りの夜ともなると外人さんのグループばかりで、ここはいったい何処？状態、

これが最近よく聞くコロナ後のインバウンド、「時代だな」と妙に感心しました。

会場に着くと、準備された横断幕の顔写真は入会した頃のもので、一瞬、誰？？
これも時代、ほんと時が経つのは早い・・・・・

今や人生１００年時、
「平均寿命よりも健康寿命、健康寿命よりも拳法寿命」だと強く思う今日この頃、

ただ、楽しくなければ続かず、何もせず楽をしているとすぐに動けなくなる。
ということで、これからは何事も
　の時代かな、と思っています。

岩朝部長、まだまだお元気で！　宏毅さん、ようこそこちら側へ！！
今後も健康第一、怪我をしない様身体を鍛えて一緒に稽古を楽しみましょう！！！

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

今の白虎会ホーム道場

投稿日時: 2024年10月23日投稿者: ASA

快適な道場での稽古、感動のＡＳＡです。

白虎会のホーム、といえば長尾中学校体育館で板の間がメインでしたが、
学校が使えなくなり、土曜日はほぼ枚方市総合体育館での稽古となりました。

学校の体育館では、広さに加え天井まで十分な高さがあり、
ボールを使ったメニューも気を遣わず、屋外並みに楽しめていましたが、

真夏はクラッとくる暑さ、真冬は素足が痛くなる床の冷たさでしたよね。

それを考えればトイレや空調等設備の整った市立総合体育館、天井は低いですが、
アップメニューも様々に楽しめ、環境的にも本当に恵まれているなと思います。

人気のある体育館で毎週確保は大変だと思いますが、本当に感謝、
みんなでしっかり稽古し、結果を出していきましょう。

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

食欲の秋ですね

投稿日時: 2024年10月16日投稿者: ASA

年々食生活が変化してきているＡＳＡです。

学生時代は、クラブをしていてもずっと小柄で軽量、
体重増加を図ってもぜんぜん増えず、単に体質だと思ってました。

とにかく朝が眠たく、いつもギリギリまで寝て、ほぼ毎日朝食抜き、
食べたとしても食パンをコーヒーで流し込んでから駅までダッシュの毎日で、
練習後の昼食は茶店の軽食、夕食前が空腹の絶頂で超ドカ食いがパターン、

最近知ったことですが、身体作りに必要なたんぱく質は食いだめが効かないので、
毎食に分けてが推奨、また、空腹時には脂肪よりも先に分解されやすく、
寝ている間にも筋肉が分解されてしまうので、朝食での補充が重要とのこと、

そう聞くと、ほんと効率の悪い食生活だったんだなと思っています。
　　
（朝食でも、魚・肉・大豆・乳製品・玉子等をしっかり摂取！）

特に年配者は、動ける身体を維持するための筋肉をキープすることが必要、

ということで、食事は、
朝のタンパク質を意識、食べるなら品数の多い定食、１日３食しっかりと、

バランスよく栄養を摂ることを意識しましょう！

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

白虎会、柔道場で寝技の稽古

投稿日時: 2024年10月9日投稿者: ASA

寝技はやった者勝ちだと思っているＡＳＡです。

土曜日の稽古は柔道場、指導者には柔道経験者も多いのでアップのメインは寝技、
防具着装の日本拳法は、柔道式の寝技は馴染みにくいですが、そこは総合格闘技、
　　
寝技の理屈は同じで、押え込みに必要なのは、腕力ではなく体重移動とバランスで、
押さえる方は、逃げようとする相手の初動を感知し、返されない様素早く体重移動、

（バランスボールの上にしっかり乗るような感覚）

下の方は、足や体幹等全身の強い力を使って揺さぶり、その反動で逃げるのがコツ。

（腕ではなく、全身のバネを使う。）

慣れれば、その初動・きっかけを肌で感じ取ることができるようになります。

聞いたことは忘れる。見たことは覚える。やったことは理解できる。
何でも聞いて何でも挑戦、経験して身体の使い方を覚えましょう。

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

白虎会、楽しく筋トレ

投稿日時: 2024年10月2日投稿者: ASA

個人的には１ヶ月振りの枚方市総合体育館、ヘロヘロになったＡＳＡです。

今日はカードダッシュから、、、使うのはトランプではなく５０音の平仮名カード、
準備していると、ちびっ子連から「あっ、これ、一番好きなやつや、」の声が、
・・・・気に入っていただけて何よりです・・・・

少年部・青年部のペアで数チーム作り、ペアが交代でダッシュし１枚ずつ持ち帰る。
時間内に持ち帰ったカードだけで単語を作り、字数が一番多いチームが優勝のルール、
　
あらかじめ作る単語を決めてからダッシュし、時間をかけて目的のカードを探すのか
スピード重視でその場次第、取ってきたカード内で単語を作るのかはチームの作戦、
同じ仮名は２枚ないので取った者勝ち、お目当てを先に取られれば修正が必要、

何回戦か行った中、少年部キャプテンチームが作ったのは「まぬるねこ」の５文字、

適当に作ったのかとスマホでググってみると、動物園にもいる実在の猫で優勝、
さすがキャプテン・・・ちなみに、今日は別チームとして対戦したお父さん、
運動神経抜群、まじめで大人しい好青年、と思われてましたが、娘への対抗作品、

写真の６文字、無理やりなので「これはちょっと、、、」と言うと、
胸を張って「いや、勝てばいいんです！」ときっぱり‥‥汚いので「しる」は却下、
今年昇段して活躍されてますが、その性格、しっかり白虎色に染まった様子、

走って、探して、考えて、お互い協力しながら作り上げ、負ければ罰筋トレ、
みんなの知識、機転、性格が垣間見られたゲームで、
思いっきり笑わせていただきました。

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

いきなり秋、招提の稽古

投稿日時: 2024年9月25日投稿者: ASA

HコーチのＡＳＡです。

前日猛暑日だったこの日、天気予報通り一気に涼しくなっていました。
体育館の中もちょうどいい感じの気温で、気持ちよく稽古開始、

普段使わない筋肉を、いろいろな動きでバランスを取りながら動かし、
基本と移動稽古はリズムとコツ、初めはゆっくり、徐々にスピードアップ、

受けと反撃、英会話レッスン等の言葉のキャッチボール同様に
ペアになり、攻防ワンセットで身体に覚え込ませていきます。

最初の内はぎこちない動き、、、身体が無意識に反応するまで続けます。

長かった夏、いきなり晩秋といった感じですぐに寒くなりそうですが、
季節的に運動には一番いい季節、
目いっぱい身体を動かし気持ちのいい汗をかきましょう。

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

総合選手権大会の裏方で、

投稿日時: 2024年9月18日投稿者: ASA

当日、お手伝いをさせてもらったＡＳＡです。

会場に着くとすでに玄関前には開場待ちの人、人、人
前日にコート準備はしていただいていたので、すぐに午前の少年部の受付開始、
　
午後からの一般部受付は目立つ玄関正面でしたが、午前の少年部受付は正面左端奥、
わかりにくく、閑散として探している人も多かったので、大声で呼び込み誘導開始、

やっと認知され、何とか少年部の受付を済ませました。

午後は会場内で一般部の選手呼出補助、今回はアメリカだけでなく、
フランス、イタリア、メキシコ、ウズベキスタンからも参加があり、
資料の名前はアルファベット表記のみ‥‥‥日本名でも難しいのにどう読むの？？？

ということで、待機中の選手、背中のアルファベットの刺繍を頼りに探し出し、
直当たりで確認、一所懸命発音を聞き取りながら片仮名のフリガナ書いていると
黙って絞めていた黒帯の刺繍を見せてくれる、見ると何故か帯だけカタカナ表記、

多分、道着と違い黒帯は昇段祝いで、
日本で送られたものだからかと勝手に納得、おかげで助かりました。

試合が始まると、やはり総合選手権、見ごたえのある試合ばかりで、
いろいろと勉強させていただきました。

にほんブログ村ランキングに参加しています。クリックのご協力御願いします！！

日本拳法白虎会のブログ

Nippon Kempo BYAKKOKAI website

投稿者「ASA」のアーカイブ

白虎会の居付かない稽古

白虎会、長尾での短時間稽古

今の自分の体力を知ろう！

いつまでも楽しめる白虎会！

今の白虎会ホーム道場

食欲の秋ですね

白虎会、柔道場で寝技の稽古

白虎会、楽しく筋トレ

いきなり秋、招提の稽古

総合選手権大会の裏方で、