目的に応じた構え方

投稿日時: 2023年3月8日投稿者: ASA

ＨコーチのＡＳＡです。

先日、フェンシングを見る機会がありました。
調べてみると、フェンシングは元々、ヨーロッパ中世の騎士道で
「身を守る」「名誉を守る」ことが目的で発達し、

日本では、明治時代に「片手軍刀術」として伝えられたとのこと。

両手で持つ剣道とは違い、利き手の剣を前に突出したほぼ一直線の構えで、
前後の動きに特化し、１対１の決闘メインに発達したのかなという感じ、

まあ、あんなデカい針の様な剣を突き付けられたら動けなくなりますよね。

おじさんなら誰でも知っているブルースリーが創始した截拳道(ｼﾞｰｸﾝﾄﾞｰ)も
フェンシングを参考にしていて、基本の構えは拳法とは逆の利き手が前、
その前の手も縦拳で、フェンシングの様に一直線に出して急所を打つとのこと、

日本拳法も基本縦拳ですが、防具を着けての打ち合いなので、
１本取るには、力の弱い前拳よりも強く打てる後拳が重要となるのですが、
フェンシングの様に一直線に構えると腰が回らず、後拳が出にくくなります。

競技の目的、ルールにより、その技に特化した構え方がありますが、
打撃技、投技、寝技、関節技を駆使する総合格闘技の日本拳法、
まずはどんな技でにも対応できる構え方、スタンスが基本ですね。

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ホームページ　　　　https://byakkokai.com/

問合せ
メール　　byakkokai@happiness-park-katano.com
ＴＥＬ　　副会長　西村まで　080-4142-2558

稽古場所
土曜日１８時３０分から　　枚方市立長尾中学校
〒573-0161 大阪府枚方市長尾北町3-3-1

日曜日１７時００分から　　枚方市立招提小学校
〒573-1154 大阪府枚方市招提東町2-2-8
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白虎会、早春の稽古

投稿日時: 2023年3月1日投稿者: ASA

２月末土曜日の寒さ、個人的に今季一番だったＡＳＡです。

冬の体育館といえば床の冷たさで、以前は、アップで身体を温めても
足裏だけは異常に冷たく、乾燥でグリップ感なく滑るので濡れ雑巾を準備、
稽古中に時々踏んで足裏を軽く湿らせながら稽古した記憶があります。

最近では、それほどの床の冷たさを感じることはなくなってきたので、
これも地球温暖化のせい？と思っていたのですが、副会長曰く、
体育館床の張替え工事をしたからではないかとのこと・・・納得！そして感謝 !!

この日の長尾、リズム縄跳びの後、とりあえず汗をかこうということで、
中央に集めたボールの取合いからのバラ当て開始となりましたが、
みんな瞬間的な全力ダッシュの繰り返しで、汗が出る前に失速・・・・

また５分間走でじっくり身体を温め直してから体幹トレーニング、
そして新メニューのモップを使ってのボール運びリレー、

床もきれいになって一石二鳥ですが、相手はボール、力加減が難しい、
モップも重く、床との摩擦抵抗があるのでうまく操れず、

コース中央にあるコーンでの３６０度転回では、飛び出すボールに悪戦苦闘、

罰ゲームのジャンピングスクワット等で、十分身体が温まったところで
形稽古、防具稽古を開始しました。

　
終わって防具を外すと汗だく、やはり寒い冬でも防具稽古は最強ですね、

今週に入って先週の寒さが嘘のように気温も上がり、今日から３月突入、
運動には最もいい季節、またみんなでいい汗をかきましょう！

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脱マスクに向けて、

投稿日時: 2023年2月22日投稿者: ASA

早く春が来てほしいＡＳＡです。

寒い寒いと言っているうちに、もう２月も終わり、
来週にはもう３月ということで、すぐに暖かくなってきますよね。
報道では、３月１３日からはマスク着用も個人判断になるとのこと、

元々マスクに違和感なく、風邪対策の延長で自主的につけ始めたもので、
常時着用の習慣も身についてしまい、着用効果もまだあるとなると、
しばらくは様子見で、という感じになるのでしょうか・・・・・
・
何はともあれ、やっと具体的にアフターコロナがスタートします。

寒い冬もあと少し、しっかり稽古し、元気に乗り切りましょう！

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白虎会のアップメニュー

投稿日時: 2023年2月15日投稿者: ASA

アップメニュー、いつも楽しませてもらっているＡＳＡです。

今日も長尾に着くとアップゲームの真っ最中、
みんなカラーコーンをもって走り回っているのでびっくり、
初めて見るアップメニューで、カラーコーンをラケットにしてボールがバトン？

もちろんメインは罰ゲームの筋トレ・・・・・

拳立手押車は、距離が伸びても結構スムーズにできるようになっていました。
　
まだしっかりと拳を握り込めない子もいますが、
先に終わった子達が順次集まってきて、最後までエールを送り続けます。
　

この日のメインは、以前、テレビの女子柔道合宿風景で見たことがある、
道場の四隅にペアで陣地を取り、他陣からボールを集めるアップメニュー、
闇雲に走り回るのではなく、常に周りを見てターゲットを絞ることが必要、
　
交代で他陣のボールを取りに行き、早く３個集めたチームの勝ちですが、
ポイントは、３個揃いそうなチームから優先的に奪い取ることで、
待機中に、３個集まりそうなところをいかにマークできるかがミソ、

やってみると、自分の番ですぐに走り出しますが、周りが全く見えておらず、
同じ陣に集中したり、隣同士がお互い取り合ったりと行き当たりばったり、
ノーマークのチームが難なく３個揃ってしまい、すぐに終了、

勝つためには、走り出してからは遅いので、待機中に気を抜かず、
走り出す直前まで状況を見ながら次のターゲットを絞り込んでおき、
いざ順番が来たら迷わず全力ダッシュ、ということで走り出す前が肝心、

何事も勝つためには、行動する前の状況判断、準備が大切、ですね。

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稽古後のケア

投稿日時: 2023年2月8日投稿者: ASA

やっと筋肉痛の取れたトレーニーのＡＳＡです。

白虎会ではよくやるスクワット、いろいろと種類があり、
膝を深く曲げるほど強度が上がっていきます。

最近よくやるのが、このフルを超えるジャンピングのスクワット、

フルスクワット状態からのジャンプなので加速度最強、
落下時も筋肉でブレーキをかけながらフルスクワット状態に戻るので、
加重、収縮と伸張の差が最も大きく、スクワットの中では最強だと思います。

今回は、個々バラバラにではなく、みんなが手を繋いで輪になり、一斉に
１．２．３のリズムで、右足ジャンプ、左足ジャンプ、フルスクワットの繰り返し、
立てないと両隣の負担となるのでお互い誤魔化せず・・・おかげで筋肉痛も最強、

とりあえず、稽古後の筋肉痛は、身体が傷ついた筋肉を再生し、
より強く太くなろうとしているところなので、特におじさん達、

稽古の後は無理をせず、筋肉再生を阻害するアルコールはできるだけ控え、
肉や乳製品等でしっかりとタンパク質を摂ってからしっかり寝ましょう。

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1/28(土)長尾の稽古で、

投稿日時: 2023年2月1日投稿者: ASA

日曜日の朝からヨタヨタで階段が降り辛いＡＳＡです。

急に寒くなり、冬本番、
体育館の床もキンキンに冷えているだろうなと思いながら中に入ると
少年部がアップのしっぽ取りの真っ最中、元気に走り回っていました。

会長と着替え終わったＮ副会長が、新たな逃げ役となり子供達が追いかけます。
　
多勢に無勢、すぐに終わるかと思いきや、結構粘っていたのでびっくり、

メインは、フリスビーやカードを使ってのダッシュ＆スクワット等々、
　
１回の数は少な目でしたが、競争で何度も繰り返すので徐々に効いてきます。
最後はみんなで手をつなぎ、とどめのスクワット、終わる頃にはおじさん限界、

寒いながらも汗ばみ、足腰がヘロヘロになったところで防具稽古となりました。

アップ中、子供達からの「この子、今日はよく喋るな、めちゃめちゃ喋ってるし」
等の声、見ると最年少Yちゃん、確かに、しっかり・はっきり喋っていました。

そういえば、去年よりも一回り大きくなっているなという感じ、

今年の少年部、また賑やかになる予感・・・・・

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物忘れ対策

投稿日時: 2023年1月25日投稿者: ASA

スマホはスケジューラーがメインのＡＳＡです。

学校や職場で、聞いたことは忘れない様にメモしろということで、
メモは、ずっと「忘れないため」の習慣でした。

仕事が日勤ではないので曜日の感覚がなく、時間もバラバラで、
この忘れないようにというのが結構プレッシャー、

そんな中、先日、目に入ったのが
「人生１００歳時代、メモしたことは忘れろ」
という言葉・・・・・

脳は加齢により萎縮し、容量が減っていくので、物忘れは当たり前、
目の前のことに集中できるように、メモしたことを覚えておこうとせず、
その分、脳の容量を開けておくように、とのこと。

なるほど、忘れていいんだ・・・・・一気に気持ちが楽に・・・

今は、事前にアラームで知らせてくれる必携のスマホが非常に便利、
特に、土日の稽古は忘れないように、
ということで、今は忘れる気満々でスマホにメモっています。

今日、明日とも最強寒波でかなり冷え込むとのこと、
急な冷え込みで体調を崩さないよう気を付けましょう。

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白虎会、今年もスタート！

投稿日時: 2023年1月18日投稿者: ASA

今年ぞろ目のＡＳＡです。

長尾の初稽古、遅れて参加させていただきました｡
ちょうどアップが終わったところで、みんなが輪になり、
それぞれ考えてきた、今年の抱負の発表が始まりました。

今年１年、何も考えずに稽古を始めるよりも、気合を入れてまずは気持ちから、
何を目標に稽古するのか、みんなの前で大きな声で発表し、自らに意識づけ、

シニアは多くは望みません、長く楽しく稽古を楽しむために今の基礎体力の維持、

久しぶりなので、まずは形から・・・・徐々に身体を慣らしていきます、

回り稽古はちょうど青年部と少年部が同数、初めて総当たりで一巡できました。

防具稽古では、新年の中・高生の勢いにタジタジ、何とか意地だけで耐えますが、
やはり勢いが違います。今年の中・高生、一気にレベルアップの予感・・・・・

何はともあれ、白虎会の令和５年稽古がスタートしました。
目的をもって、気合を入れて楽しみましょう。

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次へのバージョンアップ

投稿日時: 2023年1月11日投稿者: ASA

愛用のパソコンがまだWindows8.1のＡＳＡです。

昨日でとうとう愛機ＰＣのサポートが終了してしまいました。
以前は仕事のワープロや表計算中心でしたが、リタイア後は趣味のネットが中心で、
サポートなしで、ウィルスやネット詐欺渦巻くネット環境に飛び込むのは怖い、

ということで、今回も高く付きますが、最新のWindows機種に買い換えるか、
基本ソフトのWindows8.1だけでもバージョンアップして安く押さえるか・・・・